Joy Toy
03.11.2014 21:58
03*11. УТРЕННИЙ КРУГ.
Странный в этом году, у нас, погода проявляет характер. В субботу
ездили за грибами, в воскресенье зелёную траву снежок укрыл.
Ну и мы с Лапусиком, типа со скандинавской ходьбой нарисовались. Я то по взрослому, с треккинговыми палками (за кадром валяются), а Лапусик за компанию. Поэтому не судите строго скоростей не показали и 8,8 км за 1 час 50 мин прошагали.
Но как говорят: "лиха беда начало". Наверстаю, технику подработаю.
А в общем - маршрут мой велосипедный, со всеми его перепадами высот, весьма приятен и для ходьбы. Если кому интересно - милости просим, давайте ходить вместе.
Ну и мы с Лапусиком, типа со скандинавской ходьбой нарисовались. Я то по взрослому, с треккинговыми палками (за кадром валяются), а Лапусик за компанию. Поэтому не судите строго скоростей не показали и 8,8 км за 1 час 50 мин прошагали.
Но как говорят: "лиха беда начало". Наверстаю, технику подработаю.
А в общем - маршрут мой велосипедный, со всеми его перепадами высот, весьма приятен и для ходьбы. Если кому интересно - милости просим, давайте ходить вместе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
99.8 | 7.5 | 7.6 | 0 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
97
|
97.9 | 4.1 | 1.1 | 18 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
142
|
76.7 | 4.1 | 3.6 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яблоки печеные в микроволновке |
114
|
53.7 | 0.6 | 0.6 | 10.8 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
2
|
5.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 715 | 424.6 | 23.4 | 19.1 | 38.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп (курица, макарошки) |
230
|
77.5 | 6.7 | 1.8 | 8.7 |
| Салат из кальмар |
153
|
211.9 | 18.7 | 13.6 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
7
|
25.1 | 0.1 | 0.6 | 4.9 |
| Итого | 645 | 318.7 | 25.5 | 16 | 18.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет (без картофеля) |
150
|
57.8 | 2.9 | 1.2 | 8.6 |
| Ряженка 2,5% жирности |
281
|
151.7 | 8.1 | 7 | 11.8 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Лаваш белый, обогащенный |
50
|
137.5 | 4.6 | 0.6 | 26.8 |
| Пюре картофельное |
30
|
16.8 | 0.5 | 0.2 | 3.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Печенье |
24
|
100.1 | 1.8 | 2.8 | 18 |
| Итого | 606 | 608.5 | 28.6 | 22.9 | 68.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
373
|
92.9 | 14.2 | 4.1 | 0 |
| Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай) |
63
|
24.6 | 2.2 | 0.2 | 2.6 |
| Томаты маринованные |
234
|
36 | 4 | 0.5 | 4.2 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
66
|
82.3 | 12.5 | 3.6 | 0 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
44
|
4.7 | 0.3 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
254
|
137.2 | 7.4 | 6.4 | 12.2 |
| Яблоки печеные в микроволновке |
200
|
94.2 | 1 | 1 | 19 |
| Апельсин |
61
|
26.2 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 1295 | 498.1 | 42 | 16.2 | 43 |
| Итого за день | 3261 | 1849.7 | 119.4 | 74.2 | 171.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
спортивная ходьба
1 |
Итог |
|
Время |
111 |
111 |
Результаты за день
Энергозатраты: 896.5 ккал
Время: 111 мин
12
4
YANA
10.11.2014 21:49
Какой красивый пейзаж! Как же хочется в горы! Завидую)
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-14
Калорийность: 1278 кКал
Интересные блоги
06-05-2024
Дневник питания за 06.05.2024
Диета + безобразия(пасхи и булку надо есть)
Вчера ...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
11-05-2024
Дневник питания и тренировок за 11.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Немного походила по доро...
Новые рецепты
