Татьяна
21.11.2025 19:30
Дневник питания за 21.11.2025
к 8 утра надо было на прием в поликлинику... А я спутала время и
проснулась в 06-40... Собраться и доехать еще же надо...
А к 09 надо было на стажировку идти... Успела все!!!
Но, решила 4 часа стажировки мне хватит и уехала домой.
Получила новую Игрушечку - музыкальная флейта Окарина...
Разобрала урок и пошла на прогулку в лес, ну и чтоб отработать урок игры.
А к 09 надо было на стажировку идти... Успела все!!!
Но, решила 4 часа стажировки мне хватит и уехала домой.
Получила новую Игрушечку - музыкальная флейта Окарина...
Разобрала урок и пошла на прогулку в лес, ну и чтоб отработать урок игры.
С удовольствием позанималась, чтоб соседей не пугать... и
погуляла...
У нас тепло... Барвинок и ромашки цветут, сыроежки растут...
У нас тепло... Барвинок и ромашки цветут, сыроежки растут...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб злаковый с морковью |
28
|
78.4 | 2.5 | 2 | 12.9 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
18
|
37.8 | 1.5 | 3.1 | 1.1 |
| Печень трески натуральная консервы |
15
|
91.5 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Творог 5% Белка 16г |
62
|
75 | 9.9 | 3.1 | 1.9 |
| Йогурт греческий 2% TEOS |
48
|
32.1 | 3.8 | 1 | 2 |
| Стевия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
0.3
|
2.4 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Витамин Бета-каротин 25000 IU |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А 10000 МЕ |
0.6
|
4.7 | 0.1 | 0.5 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 477 | 336 | 18 | 20 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки цыплят бройлеров вареные |
87
|
240.4 | 33.6 | 11.7 | 1.3 |
| Грибы с Овощами тушеные |
84
|
50.1 | 10.5 | 2.4 | 16.2 |
| Свекла отварная по 1-76 |
85
|
40.8 | 1.5 | 0.1 | 8.3 |
| Хлеб злаковый с морковью |
19
|
53.2 | 1.7 | 1.3 | 8.7 |
| Майонез "Провансаль 67%" |
3
|
18.3 | 0 | 2 | 0.1 |
| Оладушка Творог+Банан |
58
|
96.5 | 8.4 | 1.3 | 12.5 |
| Финиковый сироп |
5
|
13.6 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 641 | 518 | 56 | 18 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Легкий 17% |
32
|
86.1 | 9.3 | 5.4 | 0 |
| 00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Хурма |
108
|
72.4 | 0.5 | 0.4 | 16.5 |
| Яблоко |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 785 | 326 | 11 | 7 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель слабосоленая Taniana |
73
|
118.3 | 14.5 | 4.6 | 3.8 |
| Хлеб злаковый с морковью |
36
|
100.8 | 3.2 | 2.5 | 16.6 |
| Творожный сливочный сыр 60% |
15
|
35.7 | 0.9 | 3.3 | 0.5 |
| Стевия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 125 | 254 | 18 | 10 | 20 |
| Итого за день | 2028 | 1437 | 104 | 57 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
10
Алин@
21.11.2025 19:51
Прелесть🤗🌹🌹🌹
Алексей
21.11.2025 20:23
Красота🤣👍
Валентина
21.11.2025 20:38
Как здорово, что у Вас есть возможность уходить в лес и играть на
флейте!
Татьяна Фа
21.11.2025 21:28
Восхищаюсь Вами и Вашими фото! На высоте, супер!
Татьяна
21.11.2025 21:49
Татьяна
Фа, Спасибо. В жизни только сам себе радость даришь
Валентина
22.11.2025 10:35
Мудрое решение- в лесу на флейте поиграть. Я думаю даже обстановка
распологает: природа, птички, красота😍💓.
Интересные блоги
02-12-2025
Экзамен и серьезный разговор с дочкой
Я опять торможу… хорошо хоть экзамен частичный 😅. ...
04-12-2025
А вы уже прикупили платьишко на празднование Новог...
02-12-2025
День первый. Погнали
Я не буду комментировать… Единственное, мой рост -...
Новые рецепты
ХАЛВА - КЕТО идеальная ЧУДО | Марина
570.1
13.9
52.8
9.4
5
Запеканка творожная с фейхоа
154.2
16.4
5.9
5.6
10
Котлеты куриные рубленые с сыром
148.5
19.1
6.5
3.3
7
Лучшие рационы
