Блог
Войти
Татьяна
Блог Кулинарная книга База продуктов
Татьяна
17.08.2026 16:56
Дневник питания за 17.08.2026
Со слова СЕЙЧАС началась хозяйственная деятельность... и аж на 5 часов...
А всего было в планах протереть через сито 2 литра ягод Кизила... Перетёрла!
Ой... Они кисловаты...
Добавлю ка ещё Яблок...
Не... вкус не тот... Надо ещё что то добавить...
Точно... Сбегаю ка в магазин... и молоко закончилось...

А в магазине... Увы... молока не было... прикупила... бананы, нектарин, грушу...
Хорошо что их решила измельчить блендером...
Всё добавила в Кизил... Вкусно...
Но... Цвет блёклый...
Добавлю ещё Ежевики...
Усёёё... Кизил перетёрла, на диван упала... отдыхаю...

Всем чудесного дня и настроения!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% Белка 16г
78
 94.4 12.5 3.9 2.3
йогурт греческий 2%
43
 27.5 3.7 0.9 1.2
Сироп из Одуванчика (цветов)
21
 52.2 0.1 0 12.9
Оладьи кабачковые
49
 99 2.9 1.5 18.5
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия
28
 58.8 2.4 4.8 1.7
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
74
 10.4 0.4 0 2.8
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"
24
 49.2 1.6 1.2 8
Мед пчелиный
11
 36.1 0.1 0 8.8
Кофе натуральный, молотый
8
 16 1.1 1.2 0.3
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 686 449 25 13 57

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Псиллиум
14
 10.8 0.9 0.3 1.2
Вода
600
 0 0 0 0
Vitamin D3 600 IU 1шт
2
 2 0 0 0
Масло расторопши
1
 9 0 1 0
Нектарин
130
 57.2 1.4 0.4 11.5
Яблоко
146
 68.6 0.6 0.6 14.3
Итого 893 147 2 2 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлето-блин кукуруза+рис
55
 79.1 5.3 3.2 7.3
Оладьи кабачковые
47
 94.9 2.8 1.4 17.7
Майонез Кальве легкий
5
 10.5 0 1 0.4
Кутья
167
 185.7 3.5 0.2 45.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Стевия
1
 0 0 0 0
Итого 575 376 11 5 71

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
195
 21.5 1.4 0.2 3.7
Помидор (томат), грунтовый
306
 73.4 3.4 0.6 11.6
Ламинария "Беломорская жемчужина"
2
 7 0.2 0 1.4
Дрожжи пищевые неактивные
4
 11.2 1.8 0.2 1.1
Базилик, свежий
4
 0.9 0.1 0 0
Рыжиковое масло полный состав
6
 53.8 0 6 0
соль гималайская розовая, нутриенты развернуто
2
 0.1 0 0 0
Майонез Кальве легкий
11
 23.1 0.1 2.2 0.8
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"
51
 104.6 3.4 2.6 17
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 881 301 10 11 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% Белка 16г
80
 96.8 12.8 4 2.4
йогурт греческий 2%
30
 19.2 2.6 0.6 0.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
 11.9 0.3 1 0.4
Варенье из Грецкого Ореха
10
 44.4 0.5 1.9 6.4
Клубника
50
 20.5 0.4 0.2 3.8
Оладьи кабачковые
30
 60.6 1.8 0.9 11.3
Майонез Кальве легкий
5
 10.5 0 1 0.4
Сыр Большой куш 20%
30
 64.9 9.8 2.9 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
40
 63.5 5.1 4.6 0.3
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
 10 0 0 3
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Кешью
12
 72 2.2 5.8 2.7
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 952 577 36 26 46
Итого за день 3987 1852 87 59 239
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 6
Татьяна
16.08.2026 16:10
Дневник питания за 16.08.2026
День лёгких дел...
Почти завершила переработку Кизила, осталось протереть на пюре 2 литра.
Думаю с чем его сделать для вкусняшечки. Остальной буду есть так.

Погода пока радует +31 и ветерок. Ночами прохладно.
Побегу завтра в лес... Грибочки и Ягодки пособирать!
Жару обещают к середине недели.
Всем чудесного дня!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% Белка 16г
74
 89.5 11.8 3.7 2.2
йогурт греческий 2%
36
 23 3.1 0.7 1
Сироп из Одуванчика (цветов)
19
 47.2 0.1 0 11.6
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"
23
 47.2 1.5 1.2 7.7
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия
30
 63 2.6 5.1 1.8
Огурец парниковый
65
 7.2 0.5 0.1 1.2
Помидор (томат), парниковый
66
 9.2 0.4 0 2.5
Оладьи с манкой
33
 74.2 2.6 2 11.4
Мед пчелиный
14
 45.9 0.1 0 11.2
Кофе натуральный, молотый
8
 16 1.1 1.2 0.3
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 668 422 23 14 51

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Псиллиум
14
 10.8 0.9 0.3 1.2
Вода
600
 0 0 0 0
Витамин D3 2000 МЕ (капсулы)
1
 4.2 0.1 0.4 0
Масло расторопши
1
 9 0 1 0
Нектарин
130
 57.2 1.4 0.4 11.5
Клубника
89
 36.5 0.7 0.4 6.7
Яблоко
370
 173.9 1.5 1.5 36.3
Итого 1204 291 4 3 55

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлето-блин кукуруза+рис
62
 89.2 6 3.6 8.2
Цезарский гриб тушеный
114
 66 4.2 3.4 4.2
Кутья
160
 177.9 3.4 0.2 43.4
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"
30
 61.5 2 1.5 10
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Стевия
1
 0 0 0 0
Итого 667 400 15 8 66

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
193
 21.2 1.4 0.2 3.7
Помидор (томат), грунтовый
351
 84.2 3.9 0.7 13.3
соль гималайская розовая, нутриенты развернуто
2
 0.1 0 0 0
Базилик, свежий
5
 1.2 0.2 0 0.1
Ламинария "Беломорская жемчужина"
2
 7 0.2 0 1.4
Дрожжи пищевые неактивные
4
 11.2 1.8 0.2 1.1
Рыжиковое масло полный состав
5
 44.9 0 5 0
Майонез Кальве легкий
13
 27.3 0.1 2.6 1
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 6 0 0 1.8
Итого 875 203 7 8 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% Белка 16г
80
 96.8 12.8 4 2.4
йогурт греческий 2%
40
 25.6 3.5 0.8 1.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
 23.8 0.5 2 0.9
Варенье из Грецкого Ореха
15
 66.7 0.8 2.8 9.7
Сыр Большой куш 20%
20
 43.3 6.5 1.9 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Оладьи с манкой
25
 56.2 2 1.6 8.6
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 6 0 0 1.8
Грецкий орех
8
 52.5 1.3 4.9 0.9
Кешью
13
 78 2.4 6.3 2.9
Итого 531 481 29 24 36
Итого за день 3945 1799 81 59 232
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 10
Татьяна
15.08.2026 23:52
Дневник питания за 15.08.2026
Сегодня рассмешила соседка.
У меня на столе стоят, достанные из морозилки, клубника и голубика.
И она, с таким возмущением:"Ты что ягоды ешь? Это же на Зиму!!!"
-"Почему ты так решила? Для меня это просто свежие ягоды, которые я с удовольствием ем."
-"Ну нет... так нельзя. Это всё для Зимы..."
Вот это новости для меня... А я жила и не знала, о таких "особенностях" морозилки...
У вас в ней тоже всё для зимы или вкусняшки лежат?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% Белка 16г
72
 87.1 11.5 3.6 2.2
йогурт греческий 2%
41
 26.2 3.6 0.8 1.1
Сироп из Одуванчика (цветов)
14
 34.8 0.1 0 8.6
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"
27
 55.4 1.8 1.4 9
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия
28
 58.8 2.4 4.8 1.7
Огурец парниковый
65
 7.2 0.5 0.1 1.2
Помидор (томат), парниковый
71
 9.9 0.4 0 2.7
Оладьи с манкой
37
 83.1 2.9 2.3 12.7
Мед пчелиный
14
 45.9 0.1 0 11.2
Кофе натуральный, молотый
8
 16 1.1 1.2 0.3
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 677 424 24 14 50

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Псиллиум
14
 10.8 0.9 0.3 1.2
Вода
600
 0 0 0 0
Vitamin D3 600 IU 1шт
2
 2 0 0 0
Масло расторопши
1
 9 0 1 0
Клубника
100
 41 0.8 0.4 7.5
Нектарин
105
 46.2 1.1 0.3 9.3
Яблоко
230
 108.1 0.9 0.9 22.5
Голубика
40
 15.6 0.4 0.2 2.6
Итого 1092 232 4 3 43

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлето-блин кукуруза+рис
67
 96.3 6.4 3.9 8.9
Цезарский гриб тушеный
103
 59.6 3.8 3.1 3.8
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"
21
 43.1 1.4 1.1 7
Кутья
172
 191.3 3.6 0.2 46.6
Оладьи с манкой
26
 58.4 2.1 1.6 8.9
Мед пчелиный
9
 29.5 0.1 0 7.2
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 698 478 17 9 82

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
160
 17.6 1.1 0.2 3
Помидор (томат), грунтовый
272
 65.3 3 0.5 10.3
соль гималайская розовая, нутриенты развернуто
1.5
 0.1 0 0 0
Базилик, свежий
3
 0.7 0.1 0 0
Ламинария "Беломорская жемчужина"
2
 7 0.2 0 1.4
Дрожжи пищевые неактивные
4
 11.2 1.8 0.2 1.1
Рыжиковое масло полный состав
5
 44.9 0 5 0
Майонез Кальве легкий
10
 21 0.1 2 0.8
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"
23
 47.2 1.5 1.2 7.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 780 220 8 9 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% Белка 16г
81
 98 13 4.1 2.4
йогурт греческий 2%
51
 32.6 4.4 1 1.4
Варенье из Грецкого Ореха
21
 93.3 1.1 3.9 13.5
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
 11.9 0.3 1 0.4
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий
0.5
 0 0 0 0
Оладьи с манкой
26
 58.4 2.1 1.6 8.9
Сыр Большой куш 20%
20
 43.3 6.5 1.9 0
Итого 525 436 30 21 30
Итого за день 3772 1792 84 57 232
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 38
Татьяна
14.08.2026 17:05
Дневник питания за 14.08.2026
Люблю гулять в Лесу и собирать Дары...
Но как же долго потом это дома довести до ума....
Ходили собирать Кизил...
Этот год его много... за 3 часа набрала 7 литров.
и как всегда, одни ягодки уже бордовые, другим еще надо полежать 2-3 дня...
Потратила 1.5 часа на переборку и сортировку.

Прогулка получилась очень плодотворной и вкусной.
А прошли по лесу всего 4 км.

Всем отличного вкусного лета!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% Белка 16г
102
 123.4 16.3 5.1 3.1
йогурт греческий 2%
51
 32.6 4.4 1 1.4
Сироп из Одуванчика (цветов)
21
 52.2 0.1 0 12.9
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"
36
 73.8 2.4 1.8 12
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия
33
 69.3 2.8 5.6 2
Огурец парниковый
63
 6.9 0.4 0.1 1.2
Помидор (томат), парниковый
95
 13.3 0.6 0 3.6
Финиковая паста
36
 100.4 0.6 0.2 24.1
Кофе натуральный, молотый
8
 16 1.1 1.2 0.3
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 745 488 28 15 60

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Псиллиум
14
 10.8 0.9 0.3 1.2
Вода
600
 0 0 0 0
Vitamin D3 600 IU 1шт
2
 2 0 0 0
Масло расторопши
1
 9 0 1 0
Нектарин
131
 57.6 1.4 0.4 11.6
Яблоко
181
 85.1 0.7 0.7 17.7
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 6 0 0 1.8
Итого 1229 170 3 2 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цезарский гриб тушеный
123
 71.2 4.6 3.7 4.6
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"
50
 102.5 3.3 2.5 16.7
Кутья
158
 175.7 3.3 0.2 42.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Стевия
1
 0 0 0 0
Итого 632 355 11 6 65

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
268
 29.5 1.9 0.3 5.1
Помидор (томат), парниковый
417
 58.4 2.5 0 15.8
соль гималайская розовая, нутриенты развернуто
2
 0.1 0 0 0
Базилик, свежий
4
 0.9 0.1 0 0
Сыр Большой куш 20%
27
 58.4 8.8 2.6 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Майонез Кальве легкий
10
 21 0.1 2 0.8
Ламинария "Беломорская жемчужина"
2
 7 0.2 0 1.4
Дрожжи пищевые неактивные
4
 11.2 1.8 0.2 1.1
Рыжиковое масло полный состав
5
 44.9 0 5 0
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"
49
 100.5 3.2 2.5 16.4
хлебцы "Кукурузно-рисовые карамельные"
12
 39.6 0.8 0.1 8.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 1160 472 27 19 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% Белка 16г
70
 84.7 11.2 3.5 2.1
йогурт греческий 2%
20
 12.8 1.7 0.4 0.6
Варенье из Грецкого Ореха
10
 44.4 0.5 1.9 6.4
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
60
 8.4 0.4 0 2.3
Дрожжи пищевые неактивные
2
 5.6 0.9 0.1 0.6
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия
10
 21 0.9 1.7 0.6
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 6 0 0 1.8
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Кешью
14
 84 2.6 6.8 3.2
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Итого 671 394 19 17 38
Итого за день 4437 1881 90 61 247
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 17
Татьяна
13.08.2026 16:48
Дневник питания за 13.08.2026
За вчерашний день получилось более 30000 шагов... это прогулка в 21 км.
Сегодня мой организм требовал отдых...
Но увы...
Подруга позвонила, что меня ждёт куча вкусняшек в саду...
Ну как я могла усидеть дома?

Сходила - прогулялась, угостилась ягодами/фруктами, взяла огурчики/помидорчики домой..
Нагуляла 10600 шагов.
А впереди еще вечерняя прогулка...

Всем хорошего настроения и активности.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% Белка 16г
75
 90.8 12 3.8 2.3
йогурт греческий 2%
44
 28.2 3.8 0.9 1.2
Сироп из Одуванчика (цветов)
17
 42.2 0.1 0 10.4
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"
27
 55.4 1.8 1.4 9
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия
25
 52.5 2.1 4.3 1.5
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), грунтовый
71
 17 0.8 0.1 2.7
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"
24
 49.2 1.6 1.2 8
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Кофе натуральный, молотый
8
 16 1.1 1.2 0.3
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 656 406 23 12 48

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Псиллиум
14
 10.8 0.9 0.3 1.2
Вода
600
 0 0 0 0
Витамин D3 2000 МЕ
1
 0 0 0 0
Масло расторопши
1
 9 0 1 0
Слива (садовая)
70
 34.3 0.6 0.2 6.7
Абрикосы
40
 17.6 0.4 0 3.6
Нектарин
50
 22 0.5 0.2 4.4
Черешня
90
 46.8 1 0.4 9.5
Яблоко
224
 105.3 0.9 0.9 22
Итого 1089 245 4 2 47

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цезарский гриб тушеный
143
 82.8 5.3 4.3 5.3
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"
27
 55.4 1.8 1.4 9
Кутья
162
 180.1 3.4 0.2 43.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 632 324 10 5 59

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
251
 27.6 1.8 0.3 4.8
Помидор (томат), грунтовый
443
 106.3 4.9 0.9 16.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
 90.5 7.3 6.6 0.4
Сыр Большой куш 20%
21
 45.4 6.8 2 0
Базилик, свежий
3
 0.7 0.1 0 0
Ламинария "Беломорская жемчужина"
2
 7 0.2 0 1.4
соль гималайская розовая, нутриенты развернуто
2
 0.1 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
4
 11.2 1.8 0.2 1.1
Рыжиковое масло полный состав
5
 44.9 0 5 0
Майонез Кальве легкий
14
 29.4 0.1 2.8 1.1
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"
53
 108.7 3.5 2.7 17.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Стевия
1
 0 0 0 0
Итого 1156 477 26 20 44

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% Белка 16г
85
 102.9 13.6 4.3 2.6
йогурт греческий 2%
40
 25.6 3.5 0.8 1.1
Варенье из Грецкого Ореха
20
 88.9 1 3.7 12.9
Кутья
80
 89 1.7 0.1 21.7
Грецкий орех
8
 52.5 1.3 4.9 0.9
Кешью
12
 72 2.2 5.8 2.7
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 6 0 0 1.8
Итого 545 436 23 19 43
Итого за день 4078 1890 88 61 243
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 9
Татьяна
12.08.2026 18:18
Дневник питания за 12.08.2026
Вечером была в театре... Чудесная музыкальная комедия "Свадьба в Малиновке" в исполнении ансамбля "Ивушка".
Море позитива, песен, танцев, юмора. Прекрасная исполнение, яркие костюмы.
Я давно хотела посмотреть их выступление, но на эту комедию билеты раскупаются за 2 месяца. Да еще и ехать мне в Краснодар...
А тут они сами ко мне в город приехали!!!

Настроение было чудесное, Сон был легкий и крепкий.
Проснулась в 08.30...
Позавтракала и пошла в лес.
Грибочков маловата встретилось, 3 литра набрала.
Сухо - надо дождя хорошего...
Зато надышалась воздухом, нагулялась отлично.... 15000 шагов находила.

Отдохну в прохладе квартиры, поджарю грибочки и на вечернюю прогулку.

Всем чудесного настроения и дня!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% Белка 16г
72
 87.1 11.5 3.6 2.2
йогурт греческий 2%
39
 25 3.4 0.8 1.1
Сироп из Одуванчика (цветов)
19
 47.2 0.1 0 11.6
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"
23
 47.2 1.5 1.2 7.7
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия
33
 69.3 2.8 5.6 2
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Оладьи кукурузно/рисовые
28
 49.4 1.7 1.1 8
Мед пчелиный
9
 29.5 0.1 0 7.2
Кофе натуральный, молотый
8
 16 1.1 1.2 0.3
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 581 376 22 13 41

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Псиллиум
14
 10.8 0.9 0.3 1.2
Вода
600
 0 0 0 0
Витамин D3 2000 МЕ (капсулы)
1
 4.2 0.1 0.4 0
Масло расторопши
1
 9 0 1 0
Слива (садовая)
80
 39.2 0.6 0.2 7.7
Абрикосы
68
 29.9 0.6 0.1 6.1
Нектарин
47
 20.7 0.5 0.2 4.2
Черешня
90
 46.8 1 0.4 9.5
Яблоко
193
 90.7 0.8 0.8 18.9
Итого 1093 251 4 3 47

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
211
 23.2 1.5 0.2 4
Помидор (томат), грунтовый
416
 99.8 4.6 0.8 15.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Ламинария "Беломорская жемчужина"
1.5
 5.3 0.2 0 1.1
Дрожжи пищевые неактивные
4
 11.2 1.8 0.2 1.1
соль гималайская розовая, нутриенты развернуто
1.5
 0.1 0 0 0
Рыжиковое масло полный состав
5
 44.9 0 5 0
Майонез Кальве легкий
22
 46.2 0.1 4.4 1.7
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"
51
 104.6 3.4 2.6 17
Кутья
155
 172.4 3.3 0.2 42
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Стевия
1
 0 0 0 0
Итого 1223 600 22 19 84

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Большой куш 20%
20
 43.3 6.5 1.9 0
Помидор (томат), грунтовый
50
 12 0.6 0.1 1.9
Огурец парниковый
30
 3.3 0.2 0 0.6
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"
26
 53.3 1.7 1.3 8.7
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 6 0 0 1.8
Цезарский гриб тушеный
150
 86.9 5.6 4.5 5.6
Итого 576 204 14 7 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% Белка 16г
75
 90.8 12 3.8 2.3
йогурт греческий 2%
40
 25.6 3.5 0.8 1.1
Варенье из Грецкого Ореха
15
 66.7 0.8 2.8 9.7
Оладьи кукурузно/рисовые
25
 44.1 1.6 1 7.1
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 6 0 0 1.8
Грецкий орех
8
 52.5 1.3 4.9 0.9
Кешью
13
 78 2.4 6.3 2.9
Яблоко
160
 75.2 0.6 0.6 15.7
Итого 651 488 22 20 53
Итого за день 4124 1921 86 64 244
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 19
Татьяна
11.08.2026 15:47
Дневник питания за 11.08.2026
Вечером был небольшой Ливень... а сегодня Ветерок и дышится легко.
Несмотря на +30, прогулка с утра получилась чудесная.

А вечером иду в Театр на Музыкальную комедию...
Всем чудесного дня!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% Белка 16г
74
 89.5 11.8 3.7 2.2
йогурт греческий 2%
40
 25.6 3.5 0.8 1.1
Сироп из Одуванчика (цветов)
17
 42.2 0.1 0 10.4
Блины на рисово-кукурузной муке
26
 59.9 2 1.7 9.1
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия
26
 54.6 2.2 4.4 1.6
Огурец парниковый
58
 6.4 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), грунтовый
67
 16.1 0.7 0.1 2.5
Вафли Творожно Морковные 2
31
 72.4 6.9 2.2 5.9
Мед пчелиный
12
 39.4 0.1 0 9.6
Кофе натуральный, молотый
8
 16 1.1 1.2 0.3
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 659 422 28 14 44

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Псиллиум
14
 10.8 0.9 0.3 1.2
Вода
600
 0 0 0 0
Витамин D3 2000 МЕ (капсулы)
1
 4.2 0.1 0.4 0
Масло расторопши
1
 9 0 1 0
Слива (садовая)
100
 49 0.8 0.3 9.6
Нектарин
50
 22 0.5 0.2 4.4
Абрикосы
60
 26.4 0.5 0.1 5.4
Черешня
70
 36.4 0.8 0.3 7.4
Итого 895 157 3 2 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цезарский гриб тушеный
110
 63.7 4.1 3.3 4.1
Яйцо куриное
44
 69.1 5.6 5.1 0.3
Кутья
150
 166.8 3.2 0.2 40.7
Блины на рисово-кукурузной муке
12
 27.6 0.9 0.8 4.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Клубника
130
 53.3 1 0.5 9.8
Оладьи кабачковые
42
 84.8 2.5 1.3 15.8
Итого 788 471 17 11 75

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
218
 24 1.5 0.2 4.1
Помидор (томат), грунтовый
184
 44.2 2 0.4 7
Ламинария "Беломорская жемчужина"
1.5
 5.3 0.2 0 1.1
Рыжиковое масло полный состав
5
 44.9 0 5 0
Дрожжи пищевые неактивные
4
 11.2 1.8 0.2 1.1
соль гималайская розовая, нутриенты развернуто
1.5
 0.1 0 0 0
Майонез Кальве легкий
16
 33.6 0.1 3.2 1.2
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"
50
 102.5 3.3 2.5 16.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
 88.9 7.2 6.5 0.4
Итого 536 354 16 18 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала, жареная без масла
30
 33.5 5.9 1.1 0
Творог 5% Белка 16г
60
 72.6 9.6 3 1.8
йогурт греческий 2%
25
 16 2.2 0.5 0.7
Варенье из Грецкого Ореха
15
 66.7 0.8 2.8 9.7
Оладьи кабачковые
32
 64.6 1.9 1 12.1
Майонез Кальве легкий
3
 6.3 0 0.6 0.2
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 6 0 0 1.8
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Яблоко
300
 141 1.2 1.2 29.4
Итого 780 499 24 18 58
Итого за день 3658 1905 90 63 237
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 2
Татьяна
10.08.2026 14:25
Дневник питания за 10.08.2026
День чудесный начался с прогулки в Лесу...
Грибов встретила несколько видов, но в единичных количествах...
В качестве ФотоМоделей выбежли меня встречать...

Встретился гриб Рейша - из которой готовят препарат Кордицепс...

Прогулка получилась прекрасная - прошла 10500 шагов.

Всем хорошего дня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% Белка 16г
71
 85.9 11.4 3.6 2.1
йогурт греческий 2%
40
 25.6 3.5 0.8 1.1
Сироп из Одуванчика (цветов)
17
 42.2 0.1 0 10.4
Блины на рисово-кукурузной муке
26
 59.9 2 1.7 9.1
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия
33
 69.3 2.8 5.6 2
Огурец парниковый
41
 4.5 0.3 0 0.8
Помидор (томат), грунтовый
69
 16.6 0.8 0.1 2.6
Вафли Творожно Морковные 2
28
 65.4 6.2 2 5.3
Мед пчелиный
11
 36.1 0.1 0 8.8
Кофе натуральный, молотый
8
 16 1.1 1.2 0.3
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 644 421 28 15 42

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Псиллиум
12
 9.2 0.8 0.2 1
Вода
600
 0 0 0 0
Витамин D3 2000 МЕ
1
 0 0 0 0
Масло расторопши
1
 9 0 1 0
Слива (садовая)
100
 49 0.8 0.3 9.6
Нектарин
58
 25.5 0.6 0.2 5.1
Абрикосы
55
 24.2 0.5 0.1 5
Черешня
65
 33.8 0.7 0.3 6.9
Итого 891 150 3 2 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цезарский гриб тушеный
100
 57.9 3.7 3 3.7
Камбала, жареная без масла
42
 46.9 8.2 1.6 0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
58
 132.2 3.6 1.3 28.4
Кутья
135
 150.1 2.8 0.1 36.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Стевия
1
 0 0 0 0
Итого 636 393 18 6 69

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овсяное печенье
40
 176 2.6 7.8 24
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250
 135 7.3 6.3 12
Огурец парниковый
251
 27.6 1.8 0.3 4.8
Помидор (томат), грунтовый
281
 67.4 3.1 0.6 10.7
Ламинария "Беломорская жемчужина"
2
 7 0.2 0 1.4
Рыжиковое масло полный состав
5
 44.9 0 5 0
Дрожжи пищевые неактивные
4
 11.2 1.8 0.2 1.1
соль гималайская розовая, нутриенты развернуто
1.5
 0.1 0 0 0
Майонез Кальве легкий
15
 31.5 0.1 3 1.2
Итого 849 500 16 23 55

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% Белка 16г
60
 72.6 9.6 3 1.8
йогурт греческий 2%
25
 16 2.2 0.5 0.7
Варенье из Грецкого Ореха
10
 44.4 0.5 1.9 6.4
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 6 0 0 1.8
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Кешью
4
 24 0.7 1.9 0.9
Яблоко
250
 117.5 1 1 24.5
Мармелад Ягодный домашний
87
 56.5 0.7 0.3 12.2
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"
25
 51.3 1.7 1.3 8.4
Итого 766 421 17 12 57
Итого за день 3786 1887 84 59 252
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 6
Татьяна
09.08.2026 14:59
Дневник питания за 09.08.2026
Собрались с приятельницей за Грибами...
Проснулась в 05 утра, собралась... выходить из дома, а мне приходит смс...
"На улице сыро, пошла дальше спать..."
Цензурных слов не было...
Подумала... подумала... И пошла в лес одна...
А там..... Вау!!! ГРИБНОЙ ШОК!!!

Прекрасный великолепный деликатесный Цезарский (Царский, Яичник) Гриб - полянами....
Ой... Ой... за 40 минут прогулки 7 литров...
Как хорошо, что приятельница осталась спать... Все Грибы МОИ!!!

Чать Поджарила на маслице сливочном, часть немного отварила... и пойдут в морозилку...

А так как: уснуть долго не могла и голова сильно болела, но встала я в 05 ч...
Рацион пляшет по потребности и настроению..
ВСем чудесного дня!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% Белка 16г
75
 90.8 12 3.8 2.3
йогурт греческий 2%
43
 27.5 3.7 0.9 1.2
Сироп из Одуванчика (цветов)
19
 47.2 0.1 0 11.6
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"
26
 53.3 1.7 1.3 8.7
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия
28
 58.8 2.4 4.8 1.7
Огурец парниковый
47
 5.2 0.3 0 0.9
Помидор (томат), грунтовый
60
 14.4 0.7 0.1 2.3
Вафли Творожно Морковные 2
26
 60.7 5.8 1.9 5
Мед пчелиный
11
 36.1 0.1 0 8.8
Кофе натуральный, молотый
8
 16 1.1 1.2 0.3
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 643 409 27 13 42

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Псиллиум
12
 9.2 0.8 0.2 1
Вода
600
 0 0 0 0
Витамин D3 2000 МЕ (капсулы)
1
 4.2 0.1 0.4 0
Масло расторопши
1
 9 0 1 0
Абрикосы
70
 30.8 0.6 0.1 6.3
Нектарин
60
 26.4 0.6 0.2 5.3
Черешня
80
 41.6 0.9 0.3 8.5
Яблоко
256
 120.3 1 1 25.1
Мармелад фруктово-ягодный на агаре
79
 34.6 0.6 0.3 7
Итого 1158 276 4 3 53

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цезарский гриб тушеный
151
 90.3 5.7 4.7 5.7
Каша Пшенные хлопья
115
 199.4 6 7.6 26.6
Кутья
168
 186.8 3.5 0.2 45.5
Вафли Творожно Морковные 2
20
 46.7 4.4 1.4 3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Стевия
1
 0 0 0 0
Итого 755 529 20 13 82

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
229
 25.2 1.6 0.2 4.4
Помидор (томат), грунтовый
260
 62.4 2.9 0.5 9.9
соль гималайская розовая, нутриенты развернуто
1.5
 0.1 0 0 0
Ламинария "Беломорская жемчужина"
2
 7 0.2 0 1.4
Дрожжи пищевые неактивные
4
 11.2 1.8 0.2 1.1
йогурт греческий 2%
35
 22.4 3 0.7 1
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"
49
 100.5 3.2 2.5 16.4
Итого 580 228 12 4 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% Белка 16г
75
 90.8 12 3.8 2.3
йогурт греческий 2%
40
 25.6 3.5 0.8 1.1
Варенье из Грецкого Ореха
15
 66.7 0.8 2.8 9.7
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"
25
 51.3 1.7 1.3 8.4
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия
15
 31.5 1.3 2.6 0.9
Рыжиковое масло полный состав
4
 35.9 0 4 0
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
 10 0 0 3
Грецкий орех
6
 39.4 1 3.6 0.7
Кешью
15
 90 2.8 7.3 3.4
Итого 795 465 24 26 33
Итого за день 3932 1909 89 61 245
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 14 
 18
Татьяна
08.08.2026 17:38
Дневник питания за 08.08.2026
На улице облачно и кажется было не жарко... Прогулялась, прошлась по делам...
И оказалось - перебор жары.
Отпаивала себя холодненьким молоочком.
Захотелось Овсяного печенья -купила... А дома увидела... что оно 400 калорий...
Но все равно 1 шт съела...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% Белка 16г
94
 113.7 15 4.7 2.8
йогурт греческий 2%
50
 32 4.4 1 1.4
Сироп из Одуванчика (цветов)
21
 52.2 0.1 0 12.9
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"
25
 51.3 1.7 1.3 8.4
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия
28
 58.8 2.4 4.8 1.7
Огурец парниковый
31
 3.4 0.2 0 0.6
Помидор (томат), парниковый
79
 11.1 0.5 0 3
Вафли Творожно Морковные 2
32
 74.7 7.1 2.3 6.1
Мед пчелиный
11
 36.1 0.1 0 8.8
Кофе натуральный, молотый
8
 16 1.1 1.2 0.3
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 679 449 32 15 46

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Псиллиум
12
 9.2 0.8 0.2 1
Вода
600
 0 0 0 0
Витамин D3 2000 МЕ
1
 0 0 0 0
Масло расторопши
1
 9 0 1 0
Слива (садовая)
80
 39.2 0.6 0.2 7.7
Яблоко
350
 164.5 1.4 1.4 34.3
Черешня
50
 26 0.6 0.2 5.3
Абрикосы
40
 17.6 0.4 0 3.6
Нектарин
25
 9.8 0.3 0.1 1.9
Итого 1158 275 4 3 53

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриная отбивная в кляре
92
 175.5 15.2 10 5.4
Гречка отварная рассыпчатая
50
 67.1 2.8 0.7 12.5
Вафли Творожно Морковные 2
25
 58.4 5.6 1.8 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Овсяное печенье
47
 206.8 2.8 8.9 29.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
300
 162 8.7 7.5 14.4
Итого 814 675 35 29 67

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
218
 24 1.5 0.2 4.1
Помидор (томат), парниковый
345
 48.3 2.1 0 13.1
Рыжиковое масло полный состав
6
 53.8 0 6 0
Ламинария "Беломорская жемчужина"
2
 7 0.2 0 1.4
Дрожжи пищевые неактивные
3
 8.4 1.4 0.2 0.8
соль гималайская розовая, нутриенты развернуто
1.5
 0.1 0 0 0
йогурт греческий 2%
50
 32 4.4 1 1.4
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"
50
 102.5 3.3 2.5 16.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 975 282 13 9 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"
50
 102.5 3.3 2.5 16.7
Творог 5% Белка 16г
50
 60.5 8 2.5 1.5
йогурт греческий 2%
0
 0 0 0 0
Варенье из Грецкого Ореха
15
 66.7 0.8 2.8 9.7
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
 10 0 0 3
Итого 615 239 12 7 30
Итого за день 4241 1922 97 65 236
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
Новые рецепты
Запеканка из кабачков
Автор Елена
119.4
9.7
4.7
9.6
9
5 1
Баклажаны с болгарским перцем маринованные
Автор Мила Равно
33.4
1.6
0.1
6.1
30
9 11
Тыквенно-кабачковый суп пюре
Автор Еленка
26.6
0.9
1
3.4
19
4 4
Интересные блоги
Василиса
09-08-2026
Дневник питания за 08.08.2026
Несколько дней вела дневник питания очень-очень пр...
1 76
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород
12-08-2026
Дневник питания за 12.08.2026
Сегодня мне опять 17 лет, которые исполнились полв...
30 44
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород
15-08-2026
Дневник питания за 14.08.2026
Мои сумасшедшие помидорки сорта «монгол карлик». Н...
22 46
Лучшие рационы
Maximus Otto
2026-08-14
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 94%
Ирина
2026-08-03
Калорийность: 1048 кКал
Витамины и минералы: 85%
Ирина Макс
2026-08-15
Калорийность: 1287 кКал
Витамины и минералы: 100%