Татьяна Фа
15.04.2026 16:51
Всем привет! Холодно, дождливо, пасмурно. Совсем не весеннее
настроение... Желаю вам солнышка, тепла, мира, добра и радости! И
крееепкого здоровья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
111
|
176.2 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Каша геркулес из хлопьев |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
0.0075
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
62.6 | 3.9 | 5.1 | 0.2 |
| Итого | 900 | 580 | 30 | 44 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
22
|
71.7 | 0.2 | 0 | 17.6 |
| Мармелад |
31
|
99.5 | 0 | 0 | 24.6 |
| Сыр Творожный |
17
|
49.3 | 1.1 | 4.6 | 0.8 |
| Хлебцы ржаные щедрые |
13
|
46.3 | 1.6 | 0.3 | 9.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
| Рис белый, крупа рисовая |
63
|
209.8 | 4.4 | 0.6 | 46.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Морковь (Жарка) |
20
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 657 | 686 | 41 | 11 | 102 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Груша сушеная |
20
|
54 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Яблоко сушеное |
8
|
20.2 | 0.2 | 0 | 4.7 |
| Итого | 328 | 80 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец Мясной двор |
80
|
152 | 9.6 | 7.2 | 2.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Кулич |
51
|
117.3 | 6.9 | 6.5 | 7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
45
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
30
|
40.5 | 5.4 | 2.1 | 0 |
| Творог 9% жирности |
25
|
42.3 | 4.5 | 2.3 | 0.8 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
45
|
35.1 | 0.5 | 2.1 | 3.5 |
| Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Чеснок, зелень |
15
|
6.9 | 1 | 0 | 0.8 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Батончик финик арахис Фрутилад |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 951 | 633 | 37 | 31 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
35
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 35 | 16 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3171 | 2002 | 111 | 87 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Татьяна Фа
14.04.2026 16:36
Всем привет! Похолодало у нас, снега пролетали, кажется, что зима
решила вернуться. Ничего, переживем! Мира, счастья , добра вам!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Каша геркулес из хлопьев |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Итого | 853 | 444 | 21 | 33 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
3
|
17.3 | 0.6 | 1.3 | 0.9 |
| Итого | 303 | 23 | 0 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные Хрустящие |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш "Армянский" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Котлеты без добавления хлеба |
90
|
230.1 | 18.3 | 16.9 | 1.2 |
| Борщ со свининой, без обжарки |
120
|
49.7 | 2.8 | 2.6 | 3.7 |
| Хлебцы ржаные щедрые |
13
|
46.3 | 1.6 | 0.3 | 9.4 |
| Сыр Творожный |
25
|
72.5 | 1.6 | 6.8 | 1.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
230
|
172.5 | 4.6 | 0.9 | 36.3 |
| Булочка Ералаш с черёмухой |
70
|
224 | 4.2 | 6.3 | 36.4 |
| Итого | 798 | 800 | 33 | 33 | 89 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Хлеб резаный отрубной |
70
|
175 | 5.6 | 0.7 | 36.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква (Припускание) |
35
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
40
|
31.2 | 0.5 | 1.9 | 3.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| холодец |
100
|
176 | 12 | 14 | 0.5 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Шоколад сладкий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдь атлантическая, приготовленная на жару |
50
|
101.5 | 11.5 | 5.8 | 0 |
| Итого | 578 | 541 | 32 | 22 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Киви |
35
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 105 | 83 | 1 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3137 | 1893 | 89 | 91 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Татьяна Фа
13.04.2026 15:34
Всем привет! Желаю скорейшего тепла, яркого солнца и радостных
дней!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Каша геркулес из хлопьев |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
0.0075
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Гречневая крупа ядрица |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 875 | 492 | 23 | 35 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свининой, без обжарки |
325
|
134.6 | 7.5 | 7.2 | 10.1 |
| Отруби ржаные Хрустящие |
23
|
41.9 | 3 | 0.7 | 5.8 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Сыр салдусский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 2 кат. (Жарка) |
120
|
138.4 | 21.6 | 5.7 | 0 |
| Пирог яблочно-грушевый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 493 | 355 | 32 | 17 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы злаковые вафельные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша сушеная |
15
|
40.5 | 0.3 | 0.1 | 9.4 |
| Яблоко сушеное |
10
|
25.3 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Сырники |
105
|
232.6 | 18.6 | 8.7 | 19.1 |
| Итого | 435 | 316 | 19 | 8 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
20
|
109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Масло рыжиковое |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Хлебцы ржаные щедрые |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Творожный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ананас |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
65
|
62 | 14.1 | 0.5 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
11
|
2.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Кабачок (Жарка) |
150
|
31 | 0.8 | 0.4 | 5.8 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Лаваш "Армянский" |
35
|
84 | 2.8 | 0.3 | 17.6 |
| Кетчуп |
8
|
8.1 | 0.1 | 0 | 2.2 |
| Итого | 484 | 365 | 21 | 10 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
28
|
71.7 | 0.6 | 0.2 | 16.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 528 | 71 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 3115 | 1603 | 99 | 72 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Татьяна Фа
13.04.2026 15:33
Всем привет! Желаю вам мира, добра, взаимопонимания!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Каша геркулес из хлопьев |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
0.005
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
84
|
84.8 | 3.5 | 0.9 | 15.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 833 | 365 | 13 | 26 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
85
|
63.8 | 1.7 | 0.3 | 13.4 |
| Курица 2 кат. (Жарка) |
150
|
173 | 27 | 7.1 | 0 |
| Оладушки |
15
|
42.2 | 1 | 2.2 | 4.5 |
| Морковь (Запекание) |
25
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
210
|
48.2 | 3.3 | 0.4 | 8 |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
35
|
60.5 | 5.9 | 4.1 | 0 |
| Итого | 535 | 399 | 39 | 14 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
64
|
224.6 | 3 | 6 | 41.1 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
7
|
24.9 | 0.7 | 0 | 5.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники |
70
|
155.1 | 12.4 | 5.8 | 12.7 |
| Итого | 671 | 422 | 16 | 12 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
35
|
25.7 | 0.7 | 0.1 | 5.4 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
79
|
124.5 | 12.2 | 8.4 | 0 |
| Тыква (Припускание) |
98
|
18.5 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Финики |
5
|
14.6 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Холодец Мясной двор |
50
|
95 | 6 | 4.5 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
30
|
54.3 | 4.5 | 2.4 | 3.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
150
|
34.4 | 2.3 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 832 | 486 | 30 | 16 | 46 |
| Итого за день | 2871 | 1673 | 100 | 69 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Татьяна Фа
10.04.2026 18:49
Добрый вечер всем! Желаю вам достойных выходных в мире и согласии с
собой)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Каша геркулес из хлопьев |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
0.0075
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
6
|
23.5 | 1.5 | 1.9 | 0.1 |
| Каша геркулес из хлопьев |
62
|
39.5 | 1.4 | 0.7 | 6.9 |
| Итого | 899 | 490 | 20 | 35 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свининой, без обжарки |
320
|
132.5 | 7.4 | 7 | 9.9 |
| Холодец Мясной двор |
66
|
125.4 | 7.9 | 5.9 | 2 |
| Отруби ржаные Хрустящие |
18
|
32.8 | 2.4 | 0.6 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Сыр Творожный |
25
|
72.5 | 1.6 | 6.8 | 1.1 |
| Хлебцы ржаные щедрые |
12
|
42.7 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Сырники |
90
|
199.4 | 15.9 | 7.5 | 16.4 |
| Шоколад полугорький |
14
|
76.9 | 0.6 | 5 | 7.4 |
| Итого | 560 | 706 | 37 | 35 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок с Капустой |
80
|
120 | 2.4 | 2.8 | 21.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 380 | 126 | 2 | 2 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
80
|
58.8 | 1.6 | 0.3 | 12.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
172
|
164 | 37.3 | 1.3 | 0.7 |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Блинчики на сыворотке |
150
|
141.2 | 5.1 | 4.4 | 20.3 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 537 | 500 | 45 | 6 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
30
|
14.1 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Творог 5% жирности |
10
|
14.5 | 2.1 | 0.5 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 28 | 2 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3016 | 1857 | 109 | 80 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Татьяна Фа
09.04.2026 18:17
Всем приветы! Надевала впервые на работу платье, оказывается никого
это не шокировало, по крайней мере виду не подали))) и вполне
сносно было по комфорту. Попробую носить и в дальнейшем))) Всем
мира, добра и больших и маленьких побед!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Каша геркулес из хлопьев |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
0.0075
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Сыр салдусский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
35
|
100.1 | 7.2 | 7.7 | 0.1 |
| Итого | 855 | 507 | 24 | 38 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Борщ со свининой, без обжарки |
250
|
103.5 | 5.8 | 5.5 | 7.8 |
| Сыр Творожный |
30
|
87 | 2 | 8.1 | 1.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
29
|
68.2 | 2.3 | 0.3 | 14 |
| Хлебцы ржаные щедрые |
17
|
60.5 | 2.1 | 0.4 | 12.2 |
| Зефир |
28
|
91.3 | 0.2 | 0 | 22.3 |
| Мармелад |
13
|
41.7 | 0 | 0 | 10.3 |
| Итого | 382 | 546 | 16 | 22 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша сушеная |
15
|
40.5 | 0.3 | 0.1 | 9.4 |
| Яблоко сушеное |
10
|
25.3 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Итого | 525 | 65 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш "Армянский" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
33
|
101.6 | 4.2 | 1.1 | 18.8 |
| Курица 1 кат. (Жарка окорочка) |
254
|
330.7 | 43 | 17.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чеснок, зелень |
20
|
9.2 | 1.3 | 0 | 1 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Пряники сырцовые |
20
|
69.2 | 1.3 | 0.4 | 15.1 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
24
|
100.1 | 1.8 | 2.4 | 17.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
20
|
29 | 0.2 | 3.1 | 0.1 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
150
|
33.9 | 2.4 | 0.4 | 5.1 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
25
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Авокадо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
25
|
11.8 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Итого | 1075 | 786 | 57 | 25 | 80 |
| Итого за день | 3137 | 1912 | 99 | 86 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Татьяна Фа
08.04.2026 17:15
Всем привет! Хороший день выдался, несмотря ни на что) Желаю вам
ярких впечатлений и восторженных эмоций!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Каша геркулес из хлопьев |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
0.0075
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Лаваш "Армянский" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр салдусский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 854 | 598 | 23 | 47 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Щербет Молочно-Арахисовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик сушеный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ со свининой, без обжарки |
330
|
136.6 | 7.6 | 7.3 | 10.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
70
|
164.5 | 5.5 | 0.7 | 33.8 |
| Блинчики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы ржаные щедрые |
24
|
85.4 | 2.9 | 0.5 | 17.3 |
| Сыр Творожный |
45
|
130.5 | 2.9 | 12.2 | 2 |
| Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности |
25
|
59.5 | 3 | 4.1 | 2.4 |
| Итого | 494 | 576 | 22 | 24 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1005 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Груша сушеная |
20
|
54 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Яблоко сушеное |
15
|
38 | 0.3 | 0 | 8.9 |
| Икра свекольная по 1-96 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
170
|
37.4 | 2.9 | 0.3 | 5.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
143.1 | 32.6 | 1.2 | 0.6 |
| Булочка Ералаш с черёмухой |
55
|
176 | 3.3 | 5 | 28.6 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
20
|
29 | 0.2 | 3.1 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
| Итого | 717 | 763 | 52 | 19 | 93 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3370 | 1968 | 98 | 91 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Татьяна Фа
07.04.2026 18:30
Всем привет! Сегодня решала весь день , что делать с нелюбимой
работой. Даже не с самой работой как таковой, а с организацией
труда на предприятии, с отношениями и прочей ерундой, которая
вызывает только негативные эмоции. Похоже меня спасет только
увольнение. Надо решаться. На личную жизнь не осталось никакой
энергии. Думала даже не осилю дневник сегодня, но ничего,
справилась) Всем мира и добра!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Каша геркулес из хлопьев |
100
|
63.7 | 2.2 | 1.1 | 11.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
0.0075
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Арахис жареный |
13
|
81.4 | 3.4 | 6.8 | 1.7 |
| Лаваш "Армянский" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр салдусский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 881 | 446 | 15 | 30 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Щербет Молочно-Арахисовый |
15
|
64.5 | 0.6 | 1.8 | 11.4 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
20
|
81.4 | 1.5 | 1.9 | 14.6 |
| Итого | 335 | 151 | 2 | 3 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик сушеный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ со свининой, без обжарки |
300
|
124.2 | 6.9 | 6.6 | 9.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочки сдобные |
105
|
356 | 8.3 | 9.9 | 58.3 |
| Блинчики |
140
|
238.3 | 8 | 11.6 | 25.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
234
|
223.2 | 50.8 | 1.8 | 0.9 |
| Итого | 779 | 941 | 74 | 29 | 94 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1005 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Груша сушеная |
25
|
67.5 | 0.6 | 0.2 | 15.7 |
| Яблоко сушеное |
15
|
38 | 0.3 | 0 | 8.9 |
| Икра свекольная по 1-96 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
33
|
101.6 | 4.2 | 1.1 | 18.8 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
205
|
45.1 | 3.5 | 0.4 | 7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 338 | 301 | 9 | 1 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3338 | 1865 | 102 | 65 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Татьяна Фа
06.04.2026 17:26
Добрый вечер, устала, есть уже поздно до полного рациона, пока
обойдёмся так) Всем мира, добра!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Каша геркулес из хлопьев |
88
|
56.1 | 1.9 | 1 | 9.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
0.0075
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Гречневая крупа ядрица |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Лаваш "Армянский" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр салдусский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
30
|
62.4 | 9 | 2.7 | 0 |
| Итого | 902 | 542 | 25 | 37 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Щербет Молочно-Арахисовый |
15
|
64.5 | 0.6 | 1.8 | 11.4 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
20
|
81.4 | 1.5 | 1.9 | 14.6 |
| Итого | 335 | 151 | 2 | 3 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 2 кат. (Запекание) |
65
|
96.1 | 12.8 | 5 | 0 |
| Мармелад |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик сушеный |
28
|
71.1 | 0.8 | 0.1 | 16.2 |
| Борщ со свининой, без обжарки |
330
|
136.6 | 7.6 | 7.3 | 10.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
60
|
141 | 4.7 | 0.6 | 29 |
| Итого | 483 | 444 | 26 | 12 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага жареная, по 1-368 |
100
|
169 | 18.3 | 8.3 | 4.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень и икра минтая |
45
|
134.6 | 6.3 | 12.2 | 0 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Груша сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко сушеное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра свекольная по 1-96 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
300
|
68.9 | 4.6 | 0.6 | 11.4 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
20
|
4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 515 | 388 | 30 | 21 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2940 | 1545 | 84 | 75 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Фа
05.04.2026 18:23
всем приветы! Хорошие были выходные, сегодня +22, нагулялась днём,
здорово! Желаю вам продуктивной рабочей недели, бодрости духа,
свежести ума, мира и добра!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
36
|
83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Каша геркулес из хлопьев |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
0.0075
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
23
|
150.9 | 3.7 | 14 | 2.6 |
| Гречневая крупа ядрица |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Лаваш "Армянский" |
55
|
132 | 4.3 | 0.4 | 27.7 |
| Сыр салдусский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
50
|
104 | 15 | 4.5 | 0 |
| Итого | 960 | 808 | 42 | 47 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
115
|
83.1 | 2.2 | 0.4 | 17.5 |
| Курица 2 кат. (Запекание) |
148
|
218.9 | 29.2 | 11.3 | 0 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
300
|
68.9 | 4.6 | 0.6 | 11.4 |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Персик сушеный |
18
|
45.7 | 0.5 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 601 | 480 | 36 | 12 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага жареная, по 1-368 |
100
|
169 | 18.3 | 8.3 | 4.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Банан |
56
|
53.8 | 0.8 | 0.3 | 11.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 2.9 | 0.6 | 17.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
40
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Печень и икра минтая |
35
|
104.7 | 4.9 | 9.5 | 0 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Груша сушеная |
20
|
54 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Яблоко сушеное |
15
|
38 | 0.3 | 0 | 8.9 |
| Икра свекольная по 1-96 |
40
|
47.6 | 0.9 | 2.7 | 4.7 |
| Итого | 414 | 583 | 30 | 21 | 64 |
| Итого за день | 2980 | 1896 | 110 | 81 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
