Дневник питания за 29.07.2014

Поделитесь способами сушки яблок, если балуетесь таким делом, каждый год пытаюсь, но редко толково получается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодник	272	26.4	1.6	1.1	2.7
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Сушки простые из муки в/с	27	91.5	2.9	0.3	19.2
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	902	196.8	5.7	5	31.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный желток куриный	25	88.5	4.1	7.8	0.9
Яичный белок куриный	65	31.2	7.2	0.1	0.7
спагетти из кабачков	213	69.9	1.9	2.6	10.2
Итого	303	189.6	13.2	10.5	11.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	16	5.6	0.2	0	1.1
Огурец грунтовый	190	26.6	1.5	0.2	4.8
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Минтай	56	40.3	8.9	0.5	0
Итого	272	93.1	10.9	2.7	6.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Карамель, леденцовая	15	57.6	0	0	14.4
Вода	750	0	0	0	0
Итого	995	165.7	0.9	0.9	36.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	152	251.4	16.1	11.1	21.6
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
творог жирность 1%	100	79.4	16.3	1	1.3
Изюм с косточками (виноград сушеный)	35	96.6	0.6	0.2	24.8
Шоколад горький	11	59.3	0.7	3.9	5.3
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1068	606.9	37.9	26.8	55.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	320	188.8	9.3	10.2	12.8
оладьи с тыквой и яблоками	105	123.4	4	4.2	17.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Итого	740	524.4	23.1	24.2	49.6
Итого за день	4280	1737	91.1	71.7	177.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 81.9 ккал

Время: 30 мин

Янина Тесля 30.07.2014 03:09

Купите сушилку для фруктов и овощей Изидри. Лучшего варианта нет. Сушим дома все фрукты и ягоды. Сын учится в Питере. Посылаю каждый месяц. Отличная витаминная добавка.