Прошел еще один месяц. Кто читал меня ранее, помнит о том, что я
ныла, что у меня не получается худеть и , видимо, у меня замедлился
метаболизм. Но нытье нытьем, а ситуация всегда требует
анализа.
Вывела отчет по питанию за период похудизма и увидела , что
ем 1812 ккал в сутки. Внимание, вопрос: И с чего бы это мне
худеть быстро, если программа рекомендует мне кушать 1500 с
небольшими копейками.
Подумала я над своим поведением и решила-таки взять себя в
руки. Итог - в среднем 1519 ккал. Эта задача выполнена.
Так же многие мне советовали увеличить количество белка выше
рекомендуемого программой ( 92) . Долго я сопротивлялась этой
мысли, но все же решила попробовать есть 110-120 гр. Итог -
среднее значение 103 гр . Выполнено частично, будем
работать.
Вес на сегодня 76.8 . Это радует, ибо я впервые за 3 года
перешагнула "заколдованную" цифру 77. Теперь меня не остановить)))
по крайней мере до следующей заколдованной цифры -72).
Тренировки : Кардио минимум, только для разминки. Силовые умеренно,
а не так, чтобы хотелось застрелиться. Решила попробовать режим
лайт, ибо на 1500 ккал силенок совсем маловато. Рабочие веса пока
не падают, а вот тренировочный объем пришлось снизить.
Особенно радуют объемы
Грудь, бедра, - минус 1 см
Талия, живот - минус 3 см
Руки, ноги - без изменений
Уходит от туда, откуда нужно, что означает , что потери в основном
за счет жира.
По поводу метаболизма. Отчет показывает, что прогноз совпадает с
фактом тютелька в тютельку. Ничего у меня не снизилось. Просто
кто-то слишком много хочет)
В планах еще 2 месяца дефицита и цель к концу этого похудительного
цикла 72 кг. Должно получиться. Я в себя верю.
Да пребудет с нами сила!