Anna
09.10.2020 17:23
Оказывается и с KFC можно держать норму калорий :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
115
71.3 3.3 4 5.4
Яйцо куриное (Жарка)
139
211 17.7 15.2 1
Помидор (томат), парниковый
140
19.6 0.8 0 5.3
Сыр Плавленый [Окей]
40
85.6 4 7 1.6
Темный и белый шоколад с цедрой апельсина
17
90.6 1 5.1 9.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловка
148
153.3 3.8 3 27.7
Индейка тушёная
234
265.1 45.9 5.4 5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
310
192.2 9 10.9 14.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные Ножки [Ростик'c - KFC]
84
192.4 17.6 10.7 6.5
Стрипсы Оригинальные [Ростик'c - KFC]
102
223.4 21.5 10.2 11.5
Куриные Крылышки [Ростик'c - KFC]
50
157 8.3 10.4 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Anna
08.10.2020 17:45
Вечер открытий. Арбуз с хлебом это и в правду вкусно :D Аж зажор вечером вышел, да и фиг с ним :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
78
31.2 2.4 0.2 5.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
285
5.7 0.3 0 1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
132
81.8 3.8 4.6 6.2
Яйцо куриное (Жарка)
145
220.1 18.4 15.8 1
Лепешка узбекская, 250 г
34
87 2.8 0.4 17.7
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловка
153
158.5 4 3.1 28.6
Индейка тушёная
269
304.8 52.7 6.2 5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
317
196.5 9.2 11.1 14.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лепешка узбекская, 250 г
120
307.2 9.8 1.3 62.6
Арбуз
826
223 5.8 0.8 47.9
Банан
103
98.9 1.5 0.5 21.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Anna
26.09.2020 15:14
Всякую фигню сегодня ем) На ужин будет ещё с полкило арбуза :D
А ещё наконец-то немного потеплело)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яишница с помидором и чесноком
305
316.6 19.8 23.8 7.9
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости
110
74.8 4.9 0.9 7.1
Сыр Сливочный Творожный [Окей]
47
93.1 2.8 8.5 1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
150
90 4.5 4.8 7.1
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пломбир суфле с шоколадным наполнителем
143
201.6 2.7 9 41.3
Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами
18
106.7 4.7 9.3 2.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
150
90 4.5 4.8 7.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нарзан
1000
0 0 0 0
Арбуз
521
140.7 3.6 0.5 30.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
150
93 4.4 5.3 7.1
Арбуз
515
139.1 3.6 0.5 29.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
150
93 4.4 5.3 7.1
Пломбир суфле с шоколадным наполнителем
83
117 1.6 5.2 24
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Anna
25.09.2020 17:31
Сегодня впервые в жизни попробовала булгур. Напоминает перловку, но более нежный, нраицца. В следущий раз добавлю специй :)
Получила, наконец-то, свой новенький телефон! Ужин будет нездоровый)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
150
90 4.5 4.8 7.1
Сыр Сливочный Творожный [Окей]
20
39.6 1.2 3.6 0.6
Яйцо куриное (Жарка)
122
185.2 15.5 13.3 0.9
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости
63
42.8 2.8 0.5 4.1
Арахисовая паста обогащенная витаминами и минералами
14
82.7 3.6 7.1 1.8
Шоколад горький
6
32.3 0.4 2.1 2.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фруктовое Пюре Яблоко-Банан Вкус Печенье [Агуша]
90
54 0 0 12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре Яблоко-Ежевика-Малина [Агуша]
90
54 0 0 13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур
163
257.1 6.8 8.3 34.9
Филе куриное тушеное в кефире
154
228.5 35.7 7.9 3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец без кожуры
180
18 1.1 0.3 2.6
Нарзан
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
177
104.4 5.1 5.7 7.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anna
24.09.2020 17:03
Как навалишь себе ведро еды, думаешь ну все,теперь точно перебор будет... Ан нет, все почти нормально.) Вот как это работает? ) Одна беда, перебираю по жирам. Льняное масло, судя по всему, пойдет в помойку, и по вкусу неахти, и жиры лишние, а салатик пусть и дальше на сметане будет.
Ну и небольшой смехуёчек)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
150
90 4.5 4.8 7.1
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости
78
53 3.5 0.6 5
Яичница с помидором и сыром
221
384.1 24.8 29.6 4.4
Мармелад
14
44.9 0 0 11.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста с баклажаном тушеная
310
261.6 5.6 17.1 20.8
Филе индейки в сметане
107
205.7 35.8 5.5 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец без кожуры
200
20 1.2 0.3 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
274
161.7 7.9 8.8 11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Pepsi Lime
330
3.3 0 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конопля, семя сушеное лущёное
10
55.3 3.2 4.9 0.5
Помидор (томат), парниковый
165
23.1 1 0 6.3
Огурец без кожуры
134
13.4 0.8 0.2 2
Салат (латук)
55
8.8 0.8 0.1 1.1
Лук репчатый
22
9 0.3 0 1.8
Льняное масло холодного отжима
20
176.8 0 20 0
Скумбрия атлантическая в масле. Консервы
43
136.7 6.2 12.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Anna
23.09.2020 16:19
Купила намедни блендер по акции, решила опробовать, сделать капусту тушеную, получилась капустно-морковная кашка :D но вот это вот вжжж! и зажарка измельчена, пусть даже совсем в крошку :D ну какая нафиг терка? :D :D :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
150
90 4.5 4.8 7.1
Яичница с помидором и сыром
218
378.9 24.4 29.2 4.4
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости
61
41.5 2.7 0.5 3.9
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста с баклажаном тушеная
233
196.7 4.2 12.8 15.6
Филе индейки в сметане
150
288.3 50.3 7.7 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец без кожуры
200
20 1.2 0.3 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
233
137.5 6.8 7.5 9.3
Трюфель [Rio D'oro]
6
33.9 0.4 2.3 2.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конопля, семя сушеное лущёное
4
22.1 1.3 2 0.2
Огурец без кожуры
130
13 0.8 0.2 1.9
Помидор (томат), парниковый
243
34 1.5 0 9.2
Салат (латук)
55
8.8 0.8 0.1 1.1
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Уксус бальзамический
7
6.2 0 0 1.2
Льняное масло холодного отжима
11
97.2 0 11 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
224
2.2 0 0 0.7
Скумбрия атлантическая в масле. Консервы
29
92.2 4.2 8.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Anna
22.09.2020 17:11
Сегодня с утра густющий туман опустился. Весы, как и ожидала, показали +1, однако, есть вероятность, что какая-то часть из этого жидкость, с утра морда лица была немного отекшая. В любом случае, пока есть общая положительная динамика, я за эти качельки не переживаю вообще. Полкило арбуза на ужин? А почему бы и да? :D А еще мой телефон застрял на Столбище, переживаю, что вдруг потеряется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница с помидором и сыром
224
389.3 25.1 30 4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
150
90 4.5 4.8 7.1
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
147
230.8 8.5 1.4 42.3
Котлета Рыбная [Окей]
135
215.6 17.4 11.9 9.7
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
30
89.7 6.7 6.6 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец без кожуры
190
19 1.1 0.3 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
244
129.3 7.1 6.1 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
596
160.9 4.2 0.6 34.6
Скумбрия атлантическая в масле. Консервы
52
165.4 7.5 15 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Anna
21.09.2020 16:55
Выходные прошли ужасно. Нервно и истерично. Вечер пятницы и вся суббота прошли полностью безконтрольно. В воскресенье получилась арбузно-пивная диета в результате которой получился значительный отвес, вредно и все такое, но эмоции вроде отвела, осталось немного переварить обиду и, думаю, все наладится. Очень надеюсь.
А сегодня чот пережор, значит завтра цифры будут как прежде )

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
136
206.4 17.3 14.9 1
Наггетсы Хрустящие [Окей]
80
184 9.2 10.4 13.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
150
90 4.5 4.8 7.1
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
138
216.7 8 1.3 39.7
Наггетсы Хрустящие [Окей]
120
276 13.8 15.6 20.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
313
165.9 9.1 7.8 12.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец без кожуры
260
26 1.5 0.4 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
174
41.8 1.9 0.3 6.6
Огурец без кожуры
172
17.2 1 0.3 2.5
Конопля, семя сушеное лущёное
8
44.2 2.5 3.9 0.4
Сметана 15% жирности
65
105.3 1.7 9.8 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Щербет с Клюквой [Окей]
85
110.5 0 1.7 24.7
Котлета Рыбная [Окей]
135
215.6 17.4 11.9 9.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Anna
18.09.2020 20:10
Что-то дошло до меня сегодня, что с 17 августа на сегодняшний день я потеряла в чистых цифрах 6кг (5.5кг по средненедельному весу). И это при том, что я реально объедаюсь каждый свой прием пищи, каждую пятницу или субботу у меня есть неучтенка после встреч с друзьями и я в некоторых случаях не учитываю подсолнечное масло (при жарке яиц, либо добавленное в гречу/рис/макароны).
Выдохнула, проанализировала свою экселевскую таблицу с весом, которую я веду с самого начала, успокоилась) суперсброс был тодько в первые 2 недели :D последние 3 недели сброс идет на уровне 700-1000г) эх, первый опыт всегда такой волнующий... Даже пугающий :D
Ужи6 у меня сегодня полностью в неучтенке, ибо развлекаемся с любимым >_>

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
138
209.5 17.5 15.1 1
Салат "leor" морковь пикантная, 380г
51
52.2 0.6 4.1 3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
150
90 4.5 4.8 7.1
Варенье из малины
55
150.2 0.3 0.1 38.7
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
95
95.9 4 1 17.6
Котлета куриная с кабачком
210
349.2 27.9 20.4 13.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
304
161.1 8.8 7.6 12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец без кожуры
160
16 0.9 0.3 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Anna
17.09.2020 16:14
Не могу похвастаться рационом в стиле МЗР) Бть может, приду к этому чуть позже, а пока, поем в свое удовольствие)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
138
209.5 17.5 15.1 1
Салат "leor" морковь пикантная, 380г
51
52.2 0.6 4.1 3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
150
90 4.5 4.8 7.1
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
164
165.5 6.9 1.8 30.4
Котлета куриная с кабачком
170
282.7 22.6 16.5 10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
175
168 2.6 0.9 36.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
180
172.8 2.7 0.9 37.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
206
28.8 1.2 0 7.8
Огурец без кожуры
160
16 0.9 0.3 2.3
Конопля, семя сушеное лущёное
7
38.7 2.2 3.4 0.3
Сметана 15% жирности
60
97.2 1.6 9 2.2
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
110
104.5 8.4 0.5 16
Вино, столовое, белое
119
97.6 0.1 0 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы