Дневник питания и тренировок за 01.06.2016

Наталья Иванова написал:
Несколько дней недоедания подтолкнули к кардинальным мерам - купить своей любимой еды и поесть нормально хоть раз в неделю.

а оно надо не есть нормально,чтобы потом обжираться? Обращаю внимание,что многие тут едят полноценно и в свое удовольствие и хлеб,и конфеты,и печенье и вообще все. Просто следят чего и сколько. И вы себя не мучайте-ешьте,что хотите,но за полосками следите. Вот и все. 

Наталья Иванова написал:
без последнего банана ( к бананам вообще равнодушна)

тоже просто замечательная фраза-не люблю,но есть буду. Зачем было есть бананы,съели бы конфет(печенья,варенья,чипсов,то чего вам по душе,но совсем немного.),больше пользы было бы. Желаю успехов в привыкании кушать вкусно и полезно. Обратите внимание на вкладку с рецептами-много чего интересного,возможно и из любимых вами продуктов.

January Smith, все вами перечисленное - печенье, варенье, чипсы, конфеты я ненавижу, а к бананам просто равнодушна))) Невозможно же есть только яблоки и цитрусовые, которые я люблю, надо разнообразить, организм требует... 
Конфеты я ем, точно так же как пироженые или вафли, причем делаю это практически каждый день. Но даже с ними не могу набрать норму.  Моя любимая еда... знаете, как в том выссказывании Русского радио: "Все, что нам нравится - развратно, преступно или ведет к ожирению". Поэтому я не могу себе позволить есть свою любимую еду, так как к ожирению она меня уже привела. И как показал сегодняшний день, даже любимая еда радовать перестала. Допускаю, что это результат действия медикаментозных препаратов, которые я принимаю и которые убили, похоже, во мне даже зачатки аппетита... Но как-то надо набирать эти злосчастные 1300 ккал??? Из любимого ещё купила семки и орехи, надеюсь, хоть они помогут. 

Наталья Иванова, я привела для примера,это не значит,что я этим закидываюсь каждый день,но свои 1300 ккал я набираю. Яйца и сыр довольно хорошо это делают за меня. Ну и арахис.

и калории и БЖУ, как по мне, нормальные. рейтинг только...

Как по мне, так вы и в этот день ничего не ели...

kotopusic,  В смысле..? Мало или бесполезно?  

Посмотрела дневник.  Не поняла, чем это можно было обьесться ? Фрукты дают быстропроходящую сытость. Скорее, разжигают аппетит. В сочетании с творогом..может, и было бы норм. 

Наталья Иванова, Мало не по объему, а по набору продуктов - не разнообразно, только крылья и фрукты. По калориям перебора нет, так что, согласно теории, таким рационом набрать не могли.

**Я**, 

**Я** написал:
Фрукты дают быстропроходящую сытость. Скорее, разжигают аппетит.

Мой муж солидарен с вами и всегда говорит, что зря я ем столько яблок, т.к. после них "страшно хочется жрать". И у него оно действительно так - съел яблочко и после этого даже не самый лучший мой кулинарный продукт уплетает за обе щеки))). У меня этого действительно нет, фруктами я наедаюсь, они же очень объемные и очень сладкие. Для меня настолько, что я после них полощу рот, потому как ощущение такое, что все слипается). Согласна, быстрые углеводы, дают выброс чего-то там  в кровь (инсулина или глюкозы, забыла) и так же быстро все резко падает и такие качели действительно разжигают аппетит.  Но при определенных заболеваниях эта система дает сбой... 
А многие про это не знают и пытаются следовать советам старожилов, а к результату это не приводит. Я к этому писала пост, что у каждого человека ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ обмен веществ. И это у здорового! А много среди нас - которые В ТЕЛЕ - здоровых людей? Вряд ли. Так что проблема похудения много шире, чем "держите дефицит калорий и вес уйдет". Или "если вы толстый, то не надо врать, что не можете наесть норму"...

kotopusic, Я всегда так питаюсь... Могу весь день есть один кусок мяса. Назавтра - одну большую рыбину. Послезавтра - полкочана капусты и пару кг яблок.  Или торт весь день... Ну не гурман я, не нужно мне разнообразие((( Даже при наличии шведского стола у меня набор стандартный: ветчина, сыр, омлет, кофе. Конечно, немного утрирую, но разнообразия у меня нет. Не только в еде, но и во всем остальном. Я Козерог. А козероги это, пожалуй, самые консервативные знаки, которые боятся любых перемен, как огня.  

Наталья Иванова, Я просто, наоборот, без мяса жить не могу, но три раза в день жевать одно и тоже мне не хочется. У меня как бы тоже не очень-то разнообразно, каждый день утро - творог с фруктами, обед - бутерброды с курицей, ужин - салат и мясо.

Наталья Иванова написал:
Очень многие удивляются, когда я (и не только я) говорю, что нет аппетита и не могу наесть свою норму калорий. Больше скажу - не верят, обвиняют во лжи.И главный аргумент во всем этом "Ну как-то же вы наели все эти свои килограммы"... Действительно, наели.

А я Вам верю на все сто. Зимой легко наедаю лишние килограммы теми продуктами, которые я действительно люблю: бутерброды, вермут, восточные сладости. Всего этого можно съесть/выпить не так уж много, а суточная калорийность при этом будет запредельной. Вот так и наедаю лишнее. А летом питаюсь только теми продуктами, которые можно втиснуть в суточный калораж, к осени от них уже тошнит, в горло не лезут, в итоге ходишь полуголодная, а ничего при этом не ешь поначалу... а потом потихоньку скатываешься к тем продуктам, которые нравятся. И так каждый год.

Наталья Иванова написал:
Очень многие удивляются, когда я (и не только я) говорю, что нет аппетита и не могу наесть свою норму калорий. Больше скажу - не верят, обвиняют во лжи.

Ну не то, чтобы в конкретной , умышленной лжи, но то, что у людей, которые это пишут, какая-то каша в голове - это точно. Что вам мешает есть вкусные продукты в пределах своих норм . а не "давиться" "полезными". Любите бананы? Ну так и ешьте их, они прекрасно повысят вам не только калорийность рациона , но и аппетит. Не надо бросаться из крайности в крайность. Найдите баланс. 

Я не пробовала, но моя подруга занималась, и потом жаловалась на боли в спине.

Галин@, 

Галин@ написал:
Что вам мешает есть вкусные продукты в пределах своих норм

... то, что могу "берега попутать" - т.е. не остановиться((( Это как с алкоголиком - спросите у него:  "ну что тебе мешает 1 рюмку выпить"?. И он вам ответит: ничего, я хочу пью, а не хочу - не пью. Вся беда в том, что ХОТЯТ они всегда.  Так и я . Могу сидеть и мечтать, что я поем спагетти "чуть-чуть", и крылышек "чуть-чуть", и всего вкусного сразу "чуть-чуть"... А получается "как всегда". Вот и стараюсь пока всякие вкусности дома держать в очень ограниченных количествах.  И давиться полезной пищей. Особенно, если на носу неуправляемый гормональный всплеск...

Наталья Иванова, Печалька(((. Я тоже страдаю неуправляемыми зажорами. Но заметила, что они случаются как раз , если несколько дней подряд не добираю до нормы. Поэтому стараюсь всегда добирать , даже если я весь день была занята и толком не ела и для того , чтобы "добить" калорийность нужно схомячить шоколадку. Если не доберу - знаю точно, будет зажор, причем на несколько дней. Лучше небольшой дефицит, но стабильно.