Fit&Healthy_Girl
02.10.2016 18:36

Хлебцы (гречка-лен)

Калорийность - 409 кКал; белки - 14.4 г; жиры - 22.4 г; углеводы - 42.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Семена льна 80 г
Гречиха, зерно продовольственное 80 г
Кориандр, семена 5 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 2 ч
Описание
Принципиально не покупаю магазинный хлеб и хлебцы. Делаю сама. Потому что это так просто))

Сегодня приготовила себе хлебцы из замоченной зеленой гречки и семян льна. 

Рецепт: 
- зеленая гречка (просто замоченная или слегка пророщенная) – 80 г 
- лен – 80 г 
- кориандр 
- немного чистой воды 
- соль по вкусу

Приготовление: 
Зеленую гречку измельчить в блендере. 
Лен с кориандром измельчить в кофемолке до состояния муки. 
Залить лен водой, чтобы образовалась липкая масса. Добавить в нее измельченную гречку.Хорошо перемешать. 
Противень (я сушила в духовке) застелить бумагой для выпекания, раскатать по бумаге полученную массу в тонкий слой. Сушила с приоткрытой дверцей на самом верху духовки 40 минут на 50 градусах. Далее достала и разрезала на прямоугольники, перевернула и еще сушила 20 минут с другой стороны. 
По вкусу понравились, очень сытные. 

Вообще вариаций для таких хлебцов множество. Можете экспериментировать. 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 409 кКал 24.29%
Белки 14.4 г 18.95%
Жиры 22.4 г 40%
Углеводы 42.6 г 19.45%
Пищевые волокна 21.2 г 106%
Вода 10.4 г 0.46%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
29
A
0.1%
b-car
0.1%
В1
62.9%
B2
8.6%
Холин
7.6%
B5
9.5%
B6
19.6%
B9
13.9%
B12
~
C
1%
D
~
E
3.6%
H
~
вит.К
1.8%
PP
22.7%
Калий
23.5%
Ca
18%
Si
193%
Mg
80.8%
Na
19.3%
P
60.4%
Cl
17.6%
Fe
40.4%
I
1.6%
Co
18.3%
Mn
105%
Cu
93.7%
Mo
27.5%
Se
23.7%
F
0.4%
Cr
5.8%
Zn
29.8%
 12 
 28
Яна Яна 02.10.2016 19:14
а можно лен смолоть в блендере?
Fit&Healthy_Girl 02.10.2016 19:42
Яна Яна, погружным можно, я думаю. А с S лезвием будет проблематично.Так как лен мелкий.
Олег 02.10.2016 19:51
Светлана 02.10.2016 20:31
спасибо за рецепт
Птичка 05.10.2016 13:59
вы умничка. давно не делала хлебцы, надо взяться.
класс!!! а можно отруби льняные использовать таким образом?
Fit&Healthy_Girl 05.10.2016 18:09
Добавила луку репчатого. Получилось еще вкуснее))
RZF 05.10.2016 18:46
Денис 06.10.2016 23:08
такая порция 90р стоила на выставке
Fit&Healthy_Girl 07.10.2016 04:24
Денис Моисеев, я не считала себестоимость ))
спасибо за рецепт!
Спасибо за рецепт!)
Таня 10.10.2016 14:54
Спасибо за рецепт!
Марина Март 10.10.2016 15:07
Спасибо за идею!
Спасибо за рецепт))
Lulu S 10.10.2016 18:34
Алла 123 16.10.2016 10:34
Елена 17.10.2016 17:43
Спасибо, надо будет попробовать такие сделать. А если вместо льна перемолотого взять льняную муку - это нормальная будет замена? Я ж так понимаю, что мука - это тот же молотый лен...
Fit&Healthy_Girl 17.10.2016 19:42
Елена
Елена написал:
Я ж так понимаю, что мука - это тот же молотый лен...

Обычно продают муку после того, как выдавят масло с семян льна.
Стася 18.10.2016 12:08
Спасибо за рецепт! 
спасибо!на какое время замочить семена льна?
Fit&Healthy_Girl 21.10.2016 04:10
Надежда Антонцева
Надежда Антонцева написал:
спасибо!на какое время замочить семена льна?

я не замачивала. иначе не превратить их в муку в кофемолке.
Лера К 21.10.2016 05:07
льняную муку можно использовать?)
Елена Gabidullina 21.10.2016 06:28
спасибо
Fit&Healthy_Girl 21.10.2016 12:39
Лера К
Лера К написал:
льняную муку можно использовать?)

можно
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы