Дневник питания за 05.02.2024

Сегодня перебрала по калориям. Тренировку отменила, но шаги находила. Заболеваю... начало горло болеть.
Вернулась свекровь после операции, помогаю ей делать перевязку. Шов ужасный сделали, можно описать одним только словом: "заштопали". Надеюсь, что дальше всё будет ок.
Отметили моё 36-е день рождения. Просто посидели семьёй.
У младшего опять лезут зубы. Беспокойные ночи у нас.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
манка	160	92.6	3.5	1.6	16.2
Буженина из свинины	68	259.8	13.6	21.8	1.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	108.5	8.2	8.2	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	35	69	2.1	0.4	14
Мандарин	82	31.2	0.7	0.2	6.2
Варенье из клубники	25	71.3	0.1	0	18.5
Итого	401	632	28	32	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	56	53.8	0.8	0.3	11.8
Пирожки с печенью	58	164.7	5	8.1	18.2
печень с луком	77	80.9	9.9	2.2	5.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	241	326	17	11	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куринный суп с клеками	343	129.7	10.3	6.5	7.2
печень с луком	99	104	12.7	2.9	6.5
Итого	442	233	23	9	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	203	95.4	0.8	0.6	20.9
Кокосовое протеиновый печенье	23	92.1	6.2	5.7	3.8
Итого	226	187	7	6	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	325	525.2	63.4	12.7	37.4
Маринованная капуста	102	23.3	1.1	0.1	4.3
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Макароны отварные, по 1-302	95	93.1	3.4	0.4	19
Мандарин	82	31.2	0.7	0.2	6.2
Итого	611	735	68	20	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	7	2.9	0.1	0	0.6
Итого	7	2	0	0	0
Итого за день	1928	2118	143	80	199