Дневник питания за 28.01.2024

Отличный день 🥰🥰🥰 убиралась, готовили, гуляли:) вечером со старшим сыном сделали пиццу, но она не вписалась в калораж. Не совсем полезное меню сегодня, но мне было очень вкусно. Как обычно треня и шаги. Гуляли сегодня долго, сначала в магазин ходили за ингредиентами для пиццы, потом пошли на горку, дети накатались. Правда на ночь старший засопел... обмазала его чем могла, напоила и спать уложила. Надеюсь пронесёт:хихикаю: вот такой денёк.
Всем прекрасного вечера:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	109.5	6.9	8.8	0.4
Авокадо	59	94.4	1.2	8.6	1.1
Рисовая каша	225	131.6	3.4	1.4	26.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Вода водопроводная питьевая	720	0	0	0	0
Итого	1119	504	14	28	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	241	194.7	4.3	11.1	18.6
Картошка со шкварками и луком	125	228.8	3.8	14.3	21.3
Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая	15	26.3	4.3	0.9	0
Яйцо куриное вареное всмятку	88	139.7	11.3	10.2	0.6
Яичный белок куриный (Варка)	44	21.1	4.9	0.1	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	11	21.7	0.7	0.1	4.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Цветная капуста отварная по 1-210	45	9.9	0.8	0.1	1.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	592	737	34	45	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	71	27	0.6	0.1	5.3
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	571	27	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с изюмом	216	434.6	36.5	20.7	24
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	40	165.2	3.2	11.1	13
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Колбаса вареная русская	38	114.8	4.4	10.6	0.6
Итого	901	867	54	52	41
Итого за день	3683	2136	104	126	138