Ярина
13.02.2014 23:20
Калорийность - 81.7 кКал; белки - 7.6 г; жиры - 3.5 г; углеводы - 4.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста белокочанная (Тушение) | 900 г |
| Курица, мышечные желудки всех видов, сырые | 450 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Люблю капусту!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.7 кКал | 4.85% | |
| Белки | 7.6 г | 10% | |
| Жиры | 3.5 г | 6.25% | |
| Углеводы | 4.2 г | 1.92% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 81 г | 3.56% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
34.7%
b-car
36.7%
В1
2.1%
B2
6.3%
Холин
1.5%
B5
8.4%
B6
6.4%
B9
2.6%
B12
14.5%
C
13.3%
D
~
E
9.7%
H
0.2%
вит.К
47.3%
PP
9.8%
Калий
12%
Ca
4.1%
Si
~
Mg
5.4%
Na
2.8%
P
10.3%
Cl
1.6%
Fe
7.8%
I
2%
Co
24.8%
Mn
8.7%
Cu
10.9%
Mo
14.9%
Se
17.1%
F
0.4%
Cr
8.2%
Zn
11.1%
Ярина
02.02.2014 16:17
о ужас! У меня зависимость! Всего 2 недели - и я уже не могу без
МЗР! Каждую свободную минуту бегу к компьютеру и заполняю, считаю,
читаю. Не могу ничего съесть, пока не запишу. Сегодня всю ночь во
сне считала калории и составляла меню на день...
3
9
Ярина
01.02.2014 22:17
Калорийность - 77.8 кКал; белки - 10.2 г; жиры - 3 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Хек | 600 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Получилось очень сочно и без всякого майонеза
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77.8 кКал | 4.62% | |
| Белки | 10.2 г | 13.42% | |
| Жиры | 3 г | 5.36% | |
| Углеводы | 2.5 г | 1.14% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 82 г | 3.61% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
25.7%
b-car
27%
В1
6.1%
B2
4.1%
Холин
0.2%
B5
1.8%
B6
4.9%
B9
2.6%
B12
47%
C
6.6%
D
8.8%
E
7.3%
H
1.8%
вит.К
2.1%
PP
14%
Калий
11.4%
Ca
2.9%
Si
~
Mg
7.3%
Na
18.6%
P
19.9%
Cl
17.7%
Fe
4.1%
I
63.4%
Co
136%
Mn
7.3%
Cu
11.7%
Mo
8.4%
Se
0.1%
F
10.6%
Cr
67.2%
Zn
6%
Ярина
30.01.2014 20:24
Калорийность - 46.1 кКал; белки - 4.5 г; жиры - 0.7 г; углеводы - 5.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста пекинская | 290 г |
| Куриная грудка (филе) | 85 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 150 г |
| Чеснок луковица | 3 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Горчица столовая | 7 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
По-моему, неплохой вариант, если планируются гости.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.1 кКал | 2.74% | |
| Белки | 4.5 г | 5.92% | |
| Жиры | 0.7 г | 1.25% | |
| Углеводы | 5.4 г | 2.47% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 87 г | 3.83% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
2%
b-car
1.8%
В1
3.6%
B2
3.7%
Холин
4.3%
B5
4.6%
B6
9.8%
B9
9.1%
B12
5%
C
15.6%
D
~
E
0.6%
H
2.6%
вит.К
15.8%
PP
9.8%
Калий
7.9%
Ca
6.4%
Si
~
Mg
6.2%
Na
15.2%
P
7.1%
Cl
14%
Fe
3.1%
I
1.6%
Co
18.5%
Mn
17.1%
Cu
5.3%
Mo
2.1%
Se
1.4%
F
0.5%
Cr
3.1%
Zn
4%
2
3
