Рецепт салат из пекинки с курицей и ананасом

Калорийность - 46.1 кКал; белки - 4.5 г; жиры - 0.7 г; углеводы - 5.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста пекинская	290 г
Куриная грудка (филе)	85 г
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	150 г
Чеснок луковица	3 г
Йогурт 1,5% жирности	120 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Горчица столовая	7 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

По-моему, неплохой вариант, если планируются гости.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	46.1 кКал	2.74%
	Белки	4.5 г	5.92%
	Жиры	0.7 г	1.25%
	Углеводы	5.4 г	2.47%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	87 г	3.83%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

1.8%

В1

3.6%

3.7%

Холин

4.3%

4.6%

9.8%

9.1%

B12

15.6%

0.6%

2.6%

вит.К

15.8%

9.8%

Калий

7.9%

6.4%

6.2%

15.2%

7.1%

14%

3.1%

1.6%

18.5%

17.1%

5.3%

2.1%

1.4%

0.5%

3.1%

Ната 30.01.2014 20:36

Вкусненько как!

Березка 02.02.2014 16:16

Подтверждаю, это Очень вкусный салат, несмотря на простые ингредиенты! Я раньше его только себе делала, как диет продукт. Но он оказался настолько вкусным, что теперь делаю много, очень быстро съедается. Я еще красный лук добавляю и делаю его без кукурузы, но мне кажется, оставив за основу куриное филе и пекинскую капусту можно много чего нафантазировать Хорошо