Ярина
01.02.2014 22:17
Рецепт Филе хека с овощами
Калорийность - 77.8 кКал; белки - 10.2 г; жиры - 3 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Хек | 600 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Получилось очень сочно и без всякого майонеза
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77.8 кКал | 4.62% | |
| Белки | 10.2 г | 13.42% | |
| Жиры | 3 г | 5.36% | |
| Углеводы | 2.5 г | 1.14% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 82 г | 3.61% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
25.7%
b-car
27%
В1
6.1%
B2
4.1%
Холин
0.2%
B5
1.8%
B6
4.9%
B9
2.6%
B12
47%
C
6.6%
D
8.8%
E
7.3%
H
1.8%
вит.К
2.1%
PP
14%
Калий
11.4%
Ca
2.9%
Si
~
Mg
7.3%
Na
18.6%
P
19.9%
Cl
17.7%
Fe
4.1%
I
63.4%
Co
136%
Mn
7.3%
Cu
11.7%
Mo
8.4%
Se
0.1%
F
10.6%
Cr
67.2%
Zn
6%
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
Новые рецепты
Сморчки /строчки жареные
108.4
7.4
7.2
2.6
12
Запеканка ягодная
184.7
11.7
8.6
14.4
5
Бисквит для торта
280.6
8.3
5.2
51.3
3
Лучшие рационы
