Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Геркулес овсяная каша вареная из монастырского Эм |
120
|
122.6 | 4.9 | 3.1 | 18.6 |
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
4
|
11.6 | 0.1 | 0 | 2.9 |
Яйцо куриное |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
Миндаль, сухая обжарка, с солью |
8
|
49.6 | 1.6 | 4.6 | 0.4 |
Салат огурцы помидор зелень фета масло тыкв сем Эм |
80
|
23 | 0.8 | 1.1 | 2.6 |
Курица тушка запечённая Эм |
36
|
90.6 | 9.5 | 4.9 | 2.2 |
Протеин [Первый Русский Протеин] |
1
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
170
|
91.8 | 4.9 | 4.3 | 8.2 |
Итого | 508 | 612 | 53 | 27 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запечённая форель Эм |
160
|
267 | 37.4 | 12 | 0 |
Сёмга запечённая Эм |
43
|
76.1 | 9.9 | 4 | 0 |
Картофель запечённый Эм |
67
|
78.2 | 2 | 0.4 | 16.5 |
Морковь запечённая Эм |
20
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.5 |
Помидоры запечённые Эм |
60
|
12 | 0.5 | 0 | 3.2 |
Салат огурцы помидор зелень фета масло тыкв сем Эм |
80
|
26.9 | 0.9 | 1.4 | 2.4 |
Итого | 430 | 472 | 51 | 17 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Додо [Додо Пицца] |
61
|
151.3 | 5.4 | 7.2 | 15.3 |
Курица тушка запечённая Эм |
48
|
120.8 | 12.7 | 6.5 | 2.9 |
Яйцо куриное |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
Итого | 169 | 366 | 25 | 20 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат огурцы помидор зелень фета масло тыкв сем Эм |
80
|
26.9 | 0.9 | 1.4 | 2.4 |
Курица с грибами и сметаной Эм |
200
|
183.2 | 34.2 | 3.2 | 4.4 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
Итого | 370 | 300 | 38 | 5 | 23 |
Итого за день | 1477 | 1752 | 169 | 71 | 104 |
Когда вес у меня вставал, я добавлял углей на один день)
И вес снова начинал уходить после "плато"