Дневник питания за 24.04.2024

Весь день зеваю и сплю на ходу😴
Шаги 14500✅ на улице душно и просится дождик, но надо шагать. Шагай, Арина, шагай😁
Вода✅
Питание✅ не переела, скорее не доела. Жиров недобор, но мне больше хочется фруктов, особенно клубники. Кажется, я могу ее ящик сьесть😁 поэтому решила на вечерний перекус съесть клубнику с сыром, муж смотрел с подозрением😁😁😁
Время для себя✅тут хорошо, и маску очищающую нанесла и пяточки обработала.
Время для дома✅ жуткая люстра вымыта, духовка как новенькая.
Вообще, днем довольна. И отдохнула, и погуляла и поработала👍

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морской коллаген	5	17.8	4.5	0	0
Итого	5	17	4	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	100	52.9	2.8	2.5	4.7
Кабачок (Жарка)	230	47.5	1.3	0.6	8.9
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	170	15.2	1	0	4.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Говядина 1 кат. (Варка)	32	55.9	5.4	3.8	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Йодированная соль	3	0	0	0	0
Итого	793	289	17	16	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	100	52.9	2.8	2.5	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	100	52.9	2.8	2.5	4.7
Итого	600	113	6	4	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	85	17	1	0.1	2.9
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Щавель	11	2.4	0.2	0	0.3
Картофель (Варка со сливом)	120	87	2.3	0.5	18.4
Печень куриная (Жарка)	82	86.5	14.7	2.8	0.6
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Итого	506	327	20	13	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Творог влажный 2% жирности	125	105	13.8	2.9	5.4
Итого	275	166	15	3	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина шея	50	65	8.5	3.5	0
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	47.3	3	3.8	0
Итого	378	207	15	8	16

Вода и витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	230	0	0	0	0
Липотропный фактор	1	0	0	0	0
Вода	230	0	0	0	0
Итого	461	0	0	0	0
Итого за день	3018	1122	78	46	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Efeliya 25.04.2024 12:36

Отличный день! Я как-то ленюсь последнее время серьезное для дома делать. Тюль со шторами надо постирать в 2х комнатах. Пишите про свои домашние успехи, может и я созрею)) Уже начало работать - задумалась над стиркой))

Арина 25.04.2024 14:52

Efeliya, весна и Пасха как раз хороший стимул. Но тоже тяну до последнего. Каждый день то есть домашние дела рутиные (посуда, полы, пыль, вещи), но вот что-то такое нестандартное решила сделать для себя пунктом ✅. Дом такое место-где уборка и дела не закончатся никогда😁😁😁по крайней мере у меня.
С воскресенья отпуск и ребенок будет у бабушки, спокойно сделаю генеральную 😁
Что еще делать в отпуске😁😁😁