Арина
13.04.2024 07:03
Дневник питания за 12.04.2024
Шаги 11000✅
Вода✅
Питание✅ продолжаю сидеть на безуглеводке. Судя по таблице, не добираю много витамишек🤦🏻♀️ Нужно пить дополнительно добавки.
Время для себя✅и погуляла и днем поспала. Выходной в будний день-шикарное дело😁
Время для дома✅ убрал все теплые вещи. Доставла вещи на весну-лето и что опять? Опять нечего надеть😁
Вода✅
Питание✅ продолжаю сидеть на безуглеводке. Судя по таблице, не добираю много витамишек🤦🏻♀️ Нужно пить дополнительно добавки.
Время для себя✅и погуляла и днем поспала. Выходной в будний день-шикарное дело😁
Время для дома✅ убрал все теплые вещи. Доставла вещи на весну-лето и что опять? Опять нечего надеть😁
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морской коллаген |
5
|
17.8 | 4.5 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 17 | 4 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
21
|
55 | 4.6 | 4 | 0.1 |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
60
|
170.4 | 11.6 | 13.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 810 | 527 | 37 | 38 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 300 | 56 | 3 | 2 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Бекон |
30
|
117.9 | 4.1 | 11.1 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
131 | 11.1 | 9.6 | 0.2 |
| Итого | 160 | 257 | 15 | 20 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
200
|
390 | 50 | 19.6 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 215 | 484 | 50 | 29 | 0 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Липотропный фактор |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний+Калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбинка |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 504 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1994 | 1344 | 111 | 91 | 15 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Шутка
13.04.2024 07:31
Люблю проверять гардероб при смене сезона. 😋
Ирина Макс
13.04.2024 07:31
Для каротина ешьте морковку или сладкий красный перец. Ещё кочанный
салат содержит каротин.
Нечего надеть - велико или мало?
Нечего надеть - велико или мало?
Интересные блоги
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
Новые рецепты
Оладушки морковные
37.3
5
0.1
4.1
40
Творожная запеканка
223.5
13.1
13.7
11.6
5
Запечённый картофель с сыром и сметаной
107.4
3.6
3.6
14.8
10
Лучшие рационы
