Анастасия Ли

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия Ли

04.04.2024 20:08

Дневник питания за 04.04.2024

Отчёт по питанию за 04.03.2024
Сегодня без тренировки.
Прошла 10000 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген с гиалуроновой кислотой и витамином С	1	22	5.6	0	0
Клетчатка Облепиха (7)	5	3.5	0.4	0.1	0.3
Кисель Овсяный7	125	81.3	1.3	0.3	18.1
Яблоко Семиренко (7)	120	44.4	0.5	0.5	10.8
Творог 5% (7)	180	217.8	28.8	9	5.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	536	423	39	12	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Булгур с киноа (7)	80	272	9.6	1.2	52.8
Морская капуста по-корейски (7)	125	87.5	1.3	3.8	11.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	405	572	26	19	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная (7)	45	90	9	5.9	0
Рис пропаренный круглозерный (7)	100	333	7	1	74
Итого	145	423	16	6	74

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Мандарин	74	28.1	0.6	0.1	5.6
Редис	90	18	1.1	0.1	3.1
Морковь	148	51.8	1.9	0.1	10.2
Итого	812	97	3	0	18
Итого за день	2398	1516	85	38	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Ленивые вареники с маком на рисовой муке

Автор Marina Marina

Фаршированные куриные крылышки приготовленные

Автор Алла

Котлеты из горбуши

Автор Ирина

Лучшие рационы

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги