Дневник питания за 01.04.2024

Сегодня 1ый день похудения. Завтра попробую снизить потребление жиров.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кисель Овсяный7	100	65	1	0.2	14.5
Итого	380	373	39	9	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Хлопья Овсяные7	40	144	4.9	2.5	25.5
Итого	360	442	26	21	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло первое холодное прессование неравинированное	15	135	0	15	0
Творожок "Ирменский" с ванилином (др)	150	162	24	0.8	15
Итого	165	297	24	15	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	1905	1112	89	46	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксюша 01.04.2024 17:10

Зачем снижать жиры? У вас их и так мало

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.) 01.04.2024 17:13

Зачем? Жиры это красота кожи и волос. При такой калорийности они нужны, чтобы кожа успевала подтягиваться за утекающими килограммами веса, на себе проверила, все недостатки урезания жиров (правда тогда я не знала, что урезаю именно их🤦, недавно глянула😒)