Анастасия Ли
03.04.2024 12:33
Дневник питания за 03.04.2024
Отчет дневника питания за 03.04.2024.
Идет по счёту 3 день похудения. Перебрала больше нормы углеводов. Поэтому от третьего приёма пищи придется отказаться :cry:Немного не хватило до нормы белков и жиров.
Сегодня утро была часовая силовая тренировка в тренажерном зале + 50 минут кардио на беговой.
Чувствую себя отлично.
Идет по счёту 3 день похудения. Перебрала больше нормы углеводов. Поэтому от третьего приёма пищи придется отказаться :cry:Немного не хватило до нормы белков и жиров.
Сегодня утро была часовая силовая тренировка в тренажерном зале + 50 минут кардио на беговой.
Чувствую себя отлично.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген с гиалуроновой кислотой и витамином С |
1
|
22 | 5.6 | 0 | 0 |
| Клетчатка Облепиха (7) |
1
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Творог 5% (7) |
180
|
217.8 | 28.8 | 9 | 5.4 |
| Кисель Овсяный7 |
120
|
78 | 1.2 | 0.2 | 17.4 |
| Яблоко Семиренко (7) |
120
|
44.4 | 0.5 | 0.5 | 10.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
1
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 636 | 477 | 42 | 14 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис пропаренный круглозерный (7) |
100
|
333 | 7 | 1 | 74 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
103
|
163.5 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Льняное масло первое холодное прессование неравинированное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Клетчатка Облепиха (7) |
1
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сыр Голландский 45% (7) |
9
|
31.5 | 2.3 | 2.4 | 0 |
| Хлебцы Пшеничные с луком (7) |
15
|
51 | 1.7 | 0.3 | 10.1 |
| Белая табл. АЛФАВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 343 | 667 | 27 | 21 | 90 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1979 | 1144 | 70 | 36 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1502 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1688 кКал
2024-06-01
Калорийность: 2036 кКал
Новые рецепты
Крем-суп из тыквы
24.8
0.8
0.7
3.8
16
Котлеты из капусты и риса
96.8
3.3
4.3
11.2
15
Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса
35.4
1.3
1.4
4.1
14
Интересные блоги
То смысл-то в чем "от третьего приёма пищи придется отказаться "???
Калорийность дневная и так очень низкая у Вас получилась.
Похудение пойдет и без голодания