Кето

Евгений 25.05.2021 15:03

Тут любительниц кето - ТОЛПА))) сча запоют дифирамбы)))
Одна из самых строгих диет для получения результата без последствий для организма. Но ее превратили в "популярную лайтовую - супер таблетку для похудения" всякие Кето коучи)))

Morrkie 25.05.2021 15:18

Евгений, ничего себе "без последствий" С улыбкой

Алексей 25.05.2021 15:40

Morrkie, Это из личного опыта, или просто гугл помог?)))

Morrkie 25.05.2021 16:19

Алексей, гугл помог) На личном опыте мне лучше такое не пробовать, третий триместр беременности) Не лучшее время для экспериментов

Евгений 25.05.2021 16:31

Morrkie, Чтобы подобных последствий не было, надо соблюдать строгие правила. И не факт что она подойдет вашему организму. Единственно что тут ошибочно в вашей цитате так про 20гр углеводов, на кетозе углеводы действительно не нужны, а если сильно понадобятся организму он их произведет из белка или жира)))

Rempsy 25.05.2021 16:37

Кето питание очень спорное, подходит явно не всем, 4-5 % населения. Все зависит от вашего состояния здоровья и желания следовать данному виду питания.

Вера М. (LCHF) 25.05.2021 16:40

Morrkie, кроме 20 гр углеводов - всё враки, от несоблюдения тех самых строгих правил.
- не превышаем норму белков - нет нагрузки на почки
- не превышаем норму калорий - нет лишних кетонов (все усваиваются), нет запаха изо рта
- наедаем норму клетчатки, выпиваем норму воды - имеем нормальный стул.

Мыслящая водоросль 25.05.2021 17:01

Я. Опыт полгода. Самочувствие было - супер!
Отказалась по двум причинам: задолбало постоянно загоняться на тему готовки, чтобы вкусно и не надоело. У меня просто нет ресурса, помимо кучи рабочих и семейных вопросов, ещё и об этом думать. Вторая причина: психологически я очень страдала от невозможности съесть тарелку любимой гречки с молоком. Или картошечки с селедочкой. И в ресторане сидишь чахнешь над сырной тарелкой вместо мороженого на десерт. Вообще ненавижу, когда чего-то нельзя. Поэтому, честно соблюдая кето-рацион, довела себя практически до невроза.
В общем, завершила эксперимент и выдохнула с облегчением. Сейчас ем всё, но в рамках разрешённого калоража, стараюсь не жестить с углеводами, но ничего себе не запрещаю.
Если вам психологически комфортно практически без круп, бобовых, пасленовых (баклажан, помидор), крахмалистых овощей (морковь, картошка, свекла), фруктов — отличная система. Истинные кето-сектанты и на молочные продукты, даже высокий жирности, смотрят с подозрением.
Если надо разобраться с толерантностью к глюкозе, инсулином, желчью, жировым гепатозом, гормонами, то кето прямо чудеса творит (но, конечно, врачебный контроль обязателен).
В общем, я «за», но лично мне она не подходит.

Мыслящая водоросль 25.05.2021 17:10

Да, похудение, конечно, приятный побочный эффект, но за счёт того, что прекращаются инсулиновые качели, успокаивается аппетит, вы едите меньше, но качественнее. На шоколадках и чипсах набрать 5000 ккал в день легко, на мясе, яйцах и зелени - невозможно. Но если сумеете - будете толстеть и на кето)

Вера М. (LCHF) 25.05.2021 17:12

Мыслящая водоросль, бгг, невозможно. Дайте мне 600г шашлыка нормального, столько же огурцов, и сметанки 30% к огурцам.
Нет, все равно надо себя ограничивать.

Елена 25.05.2021 17:19

Вера М. (кето), И пьём кучу витаминов и минералов,потому что их всё равно на одних овощах и мясе не хватает.

Юрий 25.05.2021 17:19

Мыслящая водоросль, даже при 5000 не факт что будет набор, излишки белка , просто выйдут в туалет, а не в жировое депо. Если уж много жира будет и то он не очень-то охотно без углей в депо идет. Но белка не надо много , все равно лишнее не усвоится , а нагрузка на почки больше , зачем тогда. Много это больше 2 гр на кг веса. Вообще считается 2 гр на сухой вес , без жира . Что бы не парится , можно просто 1.5 гр на кг брать и не высчитывать проценты жира

Лилиана 25.05.2021 17:24

Мыслящая водоросль, я кето не пробовала, присматриваюсь... и опасения ровно такие, как Вы описали у себя по факту... жесткие ограничения не каждый способен выдержать... есть любимые продукты, от которых крайне сложно отказаться и это стресс... тем более, что сбалансированный рацион и подсчет калорий тоже даёт отличный результат.... тут только мотивированность каждого конкретного человека)))

Вера М. (LCHF) 25.05.2021 17:40

Елена, неа, не пьем. Ручки-то вот они, одни овощи и мясо. Ну и молочка, я кето, но не сектант).

Елена 25.05.2021 17:52

Мыслящая водоросль, Точно! Система с огромными ограничениями.И как летом в сезон не поесть арбуз,дыню,черешню,клубнику...Сама питаюсь на низкоуглеводке,многие кето- рецепты использую...но кето ,не для меня.

Мыслящая водоросль 25.05.2021 17:52

Вера М. (кето), ну и где там пять тыщ? Шашлык 600 г это 2000 примерно (свиной), сметана 30% - сколько вы съедите за раз? Беру 200 г, это ещё 600. Огурцами можно пренебречь) Итого 2600 плюс-минус. Вы реально осилите два таких обеда в день?) Сомневаюсь.
(Если вы не хоккеист С улыбкой

)

Мыслящая водоросль 25.05.2021 17:57

Юрий, может быть) но я пробовать точно не буду 😁 У меня проблема белков до нормы-то добрать - не лезет, наедаюсь.

Вера М. (LCHF) 25.05.2021 17:57

Мыслящая водоросль,вы не поверите, осилю. Увы мне.

Наталья 25.05.2021 18:17

Разочарование в диете и срывы- это от однообразной пищи. Кето вполне разнообразно, сильные ограничения только на первых порах. Прочем как и на любой диете, а потом можно вводить понемножку. Даже фрукты ( один) и крупы ( пару ложек).

Елена 25.05.2021 18:17

Вера М. (кето), Да,я заметила по вашим дневникам питания! Широкая улыбка

Наталья 25.05.2021 18:24

Никто не сидит на своей диете всю жизнь. Обычно люди худеют и уходят на поддержание. Кетозники тоже не маньяки, всю жизнь одними жирами питаться не будешь

Вероника 25.05.2021 19:15

Зачем?
Думаю, лучше поддерживать небольшой клифортный дефицит. И так будете худеть.

Мыслящая водоросль 25.05.2021 19:16

Наталья (кето), ну вот меня, честно, напрягало изобретать рецепты и постоянно думать, что купить и что приготовить. И это я ещё с кето-десертами не заморачивалась. Попробовала пару раз что-то спечь из кокосовой муки, не понравилось. Да и кето-муку ещё не везде купишь, надо в интернете заказывать заблаговременно. Или вот задумал «ёжики» с томатной подливкой - ага, рис нельзя, муку нельзя... и вот думаешь, как себе отдельно от семьи эти ёжики сделать. Я не ленивый человек, но кухня с плитой - не мое призвание.

Алексей 25.05.2021 23:36

Morrkie, Вам лучше вообще не ставить опыты сейчас!

Алексей 25.05.2021 23:37

Малиновое варенье, Спасибо👍

Алексей 25.05.2021 23:44

Мыслящая водоросль, Вот в том то и дело, нужно со всем этим разобраться.
Практически год болел. Двигался мало, а питался как обычно.... Естественно, было не до тренеровок и соблюдения режима. В итоге +15 кило за год и организм всячески даёт понять, что так дальше нельзя.

Алексей 25.05.2021 23:49

Наталья (кето), А как долго можно так питаться без вреда для организма?
Может дадите какие советы ? Был бы признателен)

Алексей 26.05.2021 00:19

Вероника, Просто хочу убрать углеводы из рациона на какое-то время.

Алексей 26.05.2021 00:22

Наталья (кето), Всю жизнь и не получится) Вроде как не очень это хорошо....
Верну свой нормальный вес и можно заканчивать.

Наталья 26.05.2021 09:16

Если интересно, можете посмотреть видет коуча по кето-диете.
Ирина Никашина ___
Нутрициолог, кето коуч.
Проводит платные марафоны и кето-курсы, видео многих прямых эфиров сохраняет на Ютуб, при желании можно взять много интересного для себя, если слушать и анализировать.
Примеры:

"Что такое кето питание, почему оно популярно, чем полезно и результативно ли"
https://www.youtube.com/watch?v=Xv1Dr-QjEaY&ab_channel=%D0%98%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%9D%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%88%D0%B8%D0%BD%D0%B0.%D0%9D%D1%83%D1%82%D1%80%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%2C%D0%B1%D0%B8%D0%BE%D1%85%D0%B0%D0%BA%D0%B5%D1%80%2C%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D1%83%D1%87

"Чем отличается кето и LCHF: что лучше?"
https://www.youtube.com/watch?v=apr7OrQX5i8&t=0s&ab_channel=%D0%98%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%9D%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%88%D0%B8%D0%BD%D0%B0.%D0%9D%D1%83%D1%82%D1%80%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%2C%D0%B1%D0%B8%D0%BE%D1%85%D0%B0%D0%BA%D0%B5%D1%80%2C%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D1%83%D1%87

"Кето диета: как войти в кетоз, почему я не худею на кето, как посчитать бжу на кето"
https://www.youtube.com/watch?v=T4Skh4r86cA&ab_channel=%D0%98%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%9D%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%88%D0%B8%D0%BD%D0%B0.%D0%9D%D1%83%D1%82%D1%80%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%2C%D0%B1%D0%B8%D0%BE%D1%85%D0%B0%D0%BA%D0%B5%D1%80%2C%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D1%83%D1%87

"Интервальное питание и аутофагия на Кето"
https://www.youtube.com/watch?v=o-_IGD3VV0E&ab_channel=%D0%98%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%9D%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%88%D0%B8%D0%BD%D0%B0.%D0%9D%D1%83%D1%82%D1%80%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%2C%D0%B1%D0%B8%D0%BE%D1%85%D0%B0%D0%BA%D0%B5%D1%80%2C%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D1%83%D1%87

Алексей 28.05.2021 09:21

Наталья (кето), Спасибо. Посмотрю как-нибудь на досуге.
Вообще, я не особо доверяю "блоХерам" Подмигиваю

))) Зачастую говорят о том, чего и сами не знают)

Наталья 28.05.2021 17:26

Я же худею! И многие девочки в этом приложении тоже. Там не тёрки, а инфа по продуктам. Я тоже человек вполне реалистичный, но некоторые моменты мне реально понравились. Взяла на заметку.

Алексей 05.06.2021 11:09

Наталья (кето), Посмотрел ролики.... Много чего говорит по делу и грамотно. Для себя узнал кучу новой информации.

Алексей 05.06.2021 11:12

Наталья (кето), Вот только есть одно но.... Она говорит "Вы сами не сможете, не справитесь, вам нужны курсы. И не важно чьи это курсы". И как удивительно, у неё есть такие курсы😁

Алексей 05.06.2021 11:14

Наталья (кето), И да, после слов "вы можете съесть 2 ложки капусты"😁😁😁, я еле смог досмотреть ролик до конца. Это уже какой-то фанатизм😒

Алексей 05.06.2021 11:18

Наталья (кето), Но в любом случае, спасибо за ценную информацию!
Кстати, а вы пьёте эти самые "электролиты"? Действительно ли это так важно🙄

Наталья 07.06.2021 11:54

То что тетка себя рекламирует-это и так понятно. Вы на это не смотрите, она себя продает. Главное информация. А по себе скажу, что принимаю витамины, калий и магний отдельно. Питаюсь по принципу 16/8. Главное это правильное питание, в 1 прием пищи салат и кусок мясо, 2 -ой это кофе со сливками и орехи, иногда батончик кето. А в 3-й уже дома салатик и тоже мяско. Ну как то так.

Алексей 13.06.2021 21:58

Наталья (кето), Это я уже понял)))
А как понять, нужно ли пить витамины? Или это обязательно при таком питании?

Алексей 13.06.2021 22:05

Наталья (кето), А вот в меня никак не помещается третий приём пищи)))) Обычно только завтракаю (поздно) и ужинаю довольно рано. Дневник питания толком не веду ( времени как-то не хватает) Но пару раз записывал и по минимальным калориям у меня недобор🙄 Нужно ли пытаться добирать до минимума? Просто, есть не хочется вообще.

Tati☆ 14.06.2021 21:54

Алексей посмотрите доктор Берг на ютубе,он тоже предлагает курсы) но справится вы можете сами)) очень много полезной информации. Мне нравится) вам советую) я два раза держала кето и срывалась..я в командировке бываю часто и особо нет времени..но результаты кето и иг( интервальное голосование) очень хорошие, у меня даже псориаз на локтях начил проходить..но нужно точно знать,что у вас нет противопоказаний!
За себя могу сказать..приучаю себя есть без глютена сладкого фруктов меньше.
Когда хочется сладкого делаю кето десерты..когда хочется хлеба ..делаю кето хлеб,очень вкусно))))
Как будет время поделюсь с вами рецептами) если вам нужно)

Tati☆ 14.06.2021 21:59

Алексей, в любом случае нужно..так как не всегда сможете добрать нужное количество, нужно съесть тазик например травы..чтобы норм сходить в туалет) и ноги начинают крутить..голова болеть( описываю свои симптомы) я все витамины заказываю только на iherb,витамины действительные..не пустышки. Нашего производства не нашла подходящего и которые эффективно усваиваются. Да и цены😨

Алексей 15.06.2021 00:39

Tati☆, Воооот, у Вас симптомы есть☝У меня пока ничего такого нету.
А вообще, нужно комплекс брать, или каждые отдельно? Просто я не силён в этой витаминной теме))))

Алексей 15.06.2021 00:46

Tati☆, Ну, у меня сегодня 20 дней, как сижу на таком питании🙄 Неделю адаптации в расчёт не беру ( там постепенно убирал углеводы).
Сладкого не хочется вообще. Даже сам от себя такого не ожидал😁
В качестве десерта у меня урбеч из льна. Такой себе десерт😆 Если добавить мёд, как советуют, должно быть👍 (но это уже не кето будет)

Алексей 15.06.2021 00:51

Tati☆, Я вот чего думаю 🤔 Может раз в десять дней позволять себе фрукты и овощи?🙄 Всё-таки такое питание довольно скудное. Тем более сейчас лето, фрукты, ягоды......
Вот только легко ли будет обратно войти в колею?
Обычно держу углеводы в пределах 20г, а тут такое))))
Вы не пробовали углеводную загрузку?

Evgenia Gelfand 15.06.2021 10:57

Простите, я новичок во всех этих диет.мудростях. Если перейти на кето, то вернуться потом к обычному питанию можно? последствий негативных не будет никаких?

Наталья 15.06.2021 21:42

К сожалению, выбивает сразу. А вот вернутся не так просто. Если обычно в кето вхожу за 3-4 дня, то после углеводных нагрузок, уже 5-6 дней. Так что не советую.

Evgenia Gelfand 15.06.2021 22:00

Tati☆, и со мной поделитесь, я только начинаю С улыбкой

Алексей 16.06.2021 21:43

Наталья (кето), Спасибо! Буду учитывать. А по поводу десерта, был бы рад рецептику))) Только рецепт хлеба не нужен🙂 Уже несколько лет как практически не ем его.

Алексей 16.06.2021 21:47

Evgenia Gelfand, Вернуться конечно можно! Только не стоит полностью исключать углеводы при таком питании.
Если верить дневнику, то углеводов не больше 50 г нужно. Я употребляю вместе с овощами (изучите какие можно) около 20 грамм.

Tati☆ 17.06.2021 00:18

Алексей, можно комплекс, в основном есть для мужчин уже сбалансированным составом..будет время побольше, я вам напишу название) пороюсь на iherb ..

Tati☆ 17.06.2021 00:30

Алексей, пробовала..и сразу слетала с кето..очень важно каждый приём пищи употреблять значение У10Б25Ж65 тогда будет результат..он походу у вас есть..так как вы сладкое не хотите..это большой плюс!
Фрукты я очень люблю..но стараюсь сейчас не есть) молочку только сыр,творог,сиртаки,сметану и сливки жирные..если молоко было..то только безлактозное..
В колею сможете войти..но результат потеряете.. я думаю если у вас нет отрицательных симптомов и не тянет "на лево"..то стоит подождать до следующего лета) сейчас сделайте акцент на вкусняшка кето..очень вкусное пюре из цветной капусты её можно) и всякого..скоро выходные..скину рецепт кето хлебушка)) и кето вафельки.

Tati☆ 17.06.2021 00:33

Evgenia Gelfand, на выходные скину пару рецептов) простите не успеваю ничего..сейчас полпервого ночи..а я дневник заполняю))) напишу обязательно рецепты чуть позже..

Tati☆ 17.06.2021 00:37

Evgenia Gelfand, у меня знакомые после кето питаются пп ..не потому что нельзя..а потому что не хотят вредного..организм привык) крупы правда редко едят..но фрукты едят все.
Сидели на кето около года, сбросили 30 кг и сейчас не набирают вес.

Алексей 17.06.2021 09:12

Tati☆, Да, результат есть! Я даже не ожидал такого🙄 Только хотелось бы разнообразить скудное питание)

Tati☆ 17.06.2021 17:00

Алексей, очень много рецептов) только нужно время)) очень за вас рада!) Продолжайте, идти на снижение)

Evgenia Gelfand 19.06.2021 22:11

Tati☆, что такое "пп"?

Evgenia Gelfand 20.06.2021 23:58

Почитала про кето и у меня всего два вопроса:
1) как и кто посчитал нужную пропорцию БЖУ? (с учетом разных вариаций в разных местах)
2) если в медицине запах ацетона изо рта говорит о проблеме в организме, то почему в кето-диете это нормально?

С другой стороны, если посмотреть на то как едят животные, то хищники в не едят зерно (углеводы), а травоядные вообще почти не получают белки. И все живы.

Кто живет на кето-диете? действительно запах ацетона изо рта есть? чувствуете себя хорошо?

Юджин (кето+ИГ) 21.06.2021 00:29

Evgenia Gelfand, "И все живы." - до тех пор пока хищник не встретит травоядного. Плачу

Evgenia Gelfand 21.06.2021 00:36

Eugeen Shishkin, )))) и не наестся белка, а потом интервальное голодание на 3 дня.

Алексей 22.06.2021 09:28

Evgenia Gelfand, У меня никакого запаха ацетона не было. И вообще, только иногда тошнота была в первую неделю. Больше побочных действий на себе не ощутил.
Сейчас чувствую себя хорошо) Организму вроде всё нравится🙄
Но опять же, люди все разные.....

Evgenia Gelfand 22.06.2021 17:51

Алексей, а как долго Вы на кето?

Алексей 23.06.2021 08:46

Evgenia Gelfand, Уже месяц

Vera 23.06.2021 18:20

Evgenia Gelfand, правильное питание

Tati☆ 06.07.2021 14:35

Evgenia Gelfand, правильное питание)