ольга М.
28.06.2019 16:48
Дневник питания за 28.06.2019
Сегодня 1й день подсчёта килокалорий. Надо добавить овощей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
19
|
61 | 0 | 0 | 15.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| хлеб урожайный |
34
|
72.4 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| сыр ламбер |
10
|
35.6 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком и сахаром |
200
|
55.4 | 1.2 | 1.6 | 8.8 |
| сырок творожный "Простоквашино" |
27
|
108.8 | 2.4 | 6.7 | 9.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 908 | 535 | 18 | 23 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
42
|
134.8 | 0 | 0 | 33.3 |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
180
|
249.5 | 33.1 | 13 | 0 |
| Итого | 222 | 384 | 33 | 13 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с макаронами и овощами |
170
|
329.3 | 19.6 | 15.8 | 26.7 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
126
|
75.6 | 3.8 | 4 | 5.9 |
| Черешня |
161
|
83.7 | 1.8 | 0.6 | 17.1 |
| Абрикосы |
91
|
40 | 0.8 | 0.1 | 8.2 |
| Итого | 553 | 530 | 26 | 20 | 58 |
| Итого за день | 1683 | 1450 | 77 | 57 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
