Дневник питания за 01.01.2024

Приветствую Вас!

Все успешно пережили испытание едой?

Такой подарок вручают на СВО.

Могу добавить, что кроме сыра, орешков и сникерса все остальное в обычное время выдают со склада для ежедневного питания.

Запас на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3100	0	0	0	0
Итого	3100	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток какао на воде	200	19.2	1.6	1	0.6
Лук репчатый	21.5	8.8	0.3	0	1.8
Чеснок	8.9	13.3	0.6	0	2.7
Шампиньоны	250	67.5	10.8	2.5	0.3
Имбиря корень сырой	8.4	6.7	0.2	0.1	1.3
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Яичный желток куриный	4	14.2	0.6	1.2	0.1
Яичный белок куриный	20	9.6	2.2	0	0.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Свинина отварная?	160	373	56.2	14.9	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Соль поваренная пищевая	1.2	0	0	0	0
Картофель печеный, с кожурой, без соли	218	202.7	5.5	0.3	41.3
Итого	950	916	78	40	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток какао на воде	200	19.2	1.6	1	0.6
Морские водоросли, ламинариевые, сырые	60	21	0.5	0.3	3.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	41	59.5	7	3.5	0
Картофель печеный, с кожурой, без соли	250	232.5	6.3	0.3	47.4
Соль поваренная пищевая	1.1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	171.5	12.8	13.1	0
Итого	617	638	28	33	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток какао на воде	200	19.2	1.6	1	0.6
Творог 5% жирности	37	53.7	7.8	1.9	1.1
Облепиха	50	41	0.6	2.7	2.9
Банан	200	192	3	1	42
Киви	55	25.9	0.4	0.2	4.5
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Рис белый отварной	50	80.3	1.7	0.3	17.9
Подсолнечное масло	2.5	22.5	0	2.5	0
Масло из виноградных косточек	3	26.9	0	3	0
Итого	607	522	17	18	69
Итого за день	5274	2077	124	91	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина Николаевна 01.01.2024 14:36

С наступившим Вас! Дарю цветочек

техник✨ 01.01.2024 19:36

Привет, красотка Амелия 🐱, получается так.Ешё я съел махонький кусочек шашлыка, его я не включил в рацион. Так предательски вкусно пах.С завтрашнего дня повышаю углеводы в два раза. Так я буду поддерживать свой вес. И так перехудел на 2,2 кг.Углеводы, не торт с конфетами. Рис, гречка, макароны из твердых сортов.И из такого подарка я есть не стану. Отдам голодающим коллегам.