Юра
18.09.2014 21:05
Калорийность - 175.7 кКал; белки - 2.9 г; жиры - 13.1 г; углеводы - 11.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Картофель (Жарка) | 430 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 55 г |
| Масло подсолнечное | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Не могу понять, почему для шампиньонов нет видов обработки.
Из-за этого у меня не сходиться вес готового блюда, грибы сильно
уменьшаются в весе
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 175.7 кКал | 10.43% | |
| Белки | 2.9 г | 3.82% | |
| Жиры | 13.1 г | 23.39% | |
| Углеводы | 11.5 г | 5.25% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 10.5% | |
| Вода | 67 г | 2.95% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
0.3%
b-car
0.4%
В1
7%
B2
10.8%
Холин
~
B5
18.5%
B6
12.2%
B9
4.1%
B12
~
C
11.1%
D
~
E
37.5%
H
0.3%
вит.К
~
PP
16%
Калий
20.6%
Ca
1.2%
Si
~
Mg
4.8%
Na
15.3%
P
9.8%
Cl
15.2%
Fe
3.7%
I
6.6%
Co
91.2%
Mn
7.2%
Cu
11%
Mo
10.4%
Se
0.4%
F
0.7%
Cr
23.4%
Zn
3.6%
Юра
12.04.2014 18:14
Калорийность - 190.1 кКал; белки - 3.8 г; жиры - 13.7 г; углеводы - 12.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 700 г |
| Свинина жирная (Жарка мелким куском) | 704 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 650 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 246 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 2000 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 40 г |
| Масло подсолнечное | 114 г |
| Жир утиный | 61 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Муж готовил, успела записать только ингредиенты)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 190.1 кКал | 11.29% | |
| Белки | 3.8 г | 5% | |
| Жиры | 13.7 г | 24.46% | |
| Углеводы | 12.9 г | 5.89% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 69 г | 3.04% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
34%
b-car
36.7%
В1
7.7%
B2
2.2%
Холин
6.1%
B5
5.3%
B6
9.2%
B9
2.3%
B12
12.3%
C
0.4%
D
0.8%
E
11.1%
H
5.6%
вит.К
1.9%
PP
9.8%
Калий
5.6%
Ca
1.9%
Si
757%
Mg
8%
Na
5.2%
P
11.8%
Cl
5.5%
Fe
4.5%
I
1.9%
Co
33.3%
Mn
36.5%
Cu
15.7%
Mo
15.2%
Se
7%
F
2.2%
Cr
6%
Zn
8.5%
Юра
08.01.2014 14:35
Калорийность - 335.6 кКал; белки - 9.1 г; жиры - 14.4 г; углеводы - 42.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Зерно мягкой пшеницы (Варка без слива) | 500 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 225 г |
| Мак-семя (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 75 г |
| Изюм (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 125 г |
| Орех грецкий (Жарка) | 300 г |
| Вода | 250 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Сахар-песок | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Главное блюдо к Рождеству и Старому Новому году оказалось еще и
полезным
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 335.6 кКал | 19.93% | |
| Белки | 9.1 г | 11.97% | |
| Жиры | 14.4 г | 25.71% | |
| Углеводы | 42.5 г | 19.41% | |
| Пищевые волокна | 8 г | 40% | |
| Вода | 26 г | 1.14% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
10.1%
b-car
10.9%
В1
12.9%
B2
5.6%
Холин
6.1%
B5
10.9%
B6
17%
B9
7.4%
B12
~
C
1.6%
D
~
E
16.7%
H
7.1%
вит.К
0.5%
PP
21%
Калий
22.3%
Ca
15.1%
Si
54.4%
Mg
24.5%
Na
1.4%
P
32.3%
Cl
0.7%
Fe
19.1%
I
2.3%
Co
42.6%
Mn
83.4%
Cu
36.2%
Mo
11.5%
Se
19.7%
F
4.1%
Cr
~
Zn
12.3%
1
Юра
22.12.2013 17:53
На носу Новогодние праздники, которых все ждут с нетерпением, но
некоторые с опаской. Как сохранить достигнутые вместе с МЗР
результаты и не соблазниться слопать все содержимое новогоднего
стола? Вот некоторые советы, которые я нашла в Cosmo:- не кушать, а
пробовать, по-немногу каждого блюда;
- выпить перед ужином несколько стаканов воды;
- приготовить Новогодний стол самому и во время приготовления все попробовать на вкус, это поможет отбить аппетит;
- надеть в новогоднюю ночь корсет;
- встречать Новый год не за столом, а на центральной улице города возле елки;
- приготовить ровно столько, чтобы съесть в Новогоднюю ночь, а не устраивать "доедалки" с 1-го января и до Сочельника.
Ребята, предложите Ваши варианты, как справиться с новогодним обжорством. Может есть какие нибудь вкусные, но низокаллорийные рецепты новогодних блюд?
- выпить перед ужином несколько стаканов воды;
- приготовить Новогодний стол самому и во время приготовления все попробовать на вкус, это поможет отбить аппетит;
- надеть в новогоднюю ночь корсет;
- встречать Новый год не за столом, а на центральной улице города возле елки;
- приготовить ровно столько, чтобы съесть в Новогоднюю ночь, а не устраивать "доедалки" с 1-го января и до Сочельника.
Ребята, предложите Ваши варианты, как справиться с новогодним обжорством. Может есть какие нибудь вкусные, но низокаллорийные рецепты новогодних блюд?
1
14
Юра
13.12.2013 22:40
Что-то уже недели две не могу сдвинуться с мертвой точки. Прикреплен дневник питания
1
МЗР работает!!!! Прикреплен дневник питания
Юра
09.11.2013 02:40
Калорийность - 267.8 кКал; белки - 9.9 г; жиры - 18.4 г; углеводы - 16.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Охотничьи колбаски | 100 г |
| Картофель жаренный во фритюре | 50 г |
| Капуста белокочанная | 50 г |
| Морковь по-корейски | 50 г |
| Кетчуп | 20 г |
| Заправка для салата, майонез, легкий | 20 г |
| Горчица столовая | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Вот такой фаст-фуд
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 267.8 кКал | 15.9% | |
| Белки | 9.9 г | 13.03% | |
| Жиры | 18.4 г | 32.86% | |
| Углеводы | 16.1 г | 7.35% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 73 г | 3.21% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
111%
b-car
0.8%
В1
9%
B2
4.6%
Холин
0.5%
B5
3%
B6
6.2%
B9
1.4%
B12
~
C
12.4%
D
~
E
6.9%
H
0.1%
вит.К
10.3%
PP
18.5%
Калий
13.4%
Ca
2.8%
Si
~
Mg
6.5%
Na
46.2%
P
13.3%
Cl
17.4%
Fe
8.4%
I
2.9%
Co
20.4%
Mn
5.1%
Cu
7.4%
Mo
8.8%
Se
0.4%
F
0.4%
Cr
7.2%
Zn
1.9%
Юра
09.11.2013 02:36
получилось сбалансировать, только опять не хватает углеводов Прикреплен дневник питания
1
2
Юра
07.11.2013 21:39
Юра
07.11.2013 00:24
Что-то не получается в последнее время планировать, просто
записываю, что ем, а вечером корректирую калории. От этого хромает
полезность( Прикреплен дневник питания
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
Лучшие рационы
2024-04-29
Калорийность: 1009 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-27
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
