Тамагочи
01.02.2024 13:51
Печень трески быстро портится, я столько её съесть не могу, хотя
баночки и маленькие.
Поэтому принимаю Вит Д искусственно.
Зато чечевица прекрасно дополняет супы, - лайфхак по витамину В9 :idea:
Поскольку тут зашла дискуссия про рис белый и рис бурый, я решила попробовать приготовить бурый рис. Может к вечеру апдейт сделаю.
Поэтому принимаю Вит Д искусственно.
Зато чечевица прекрасно дополняет супы, - лайфхак по витамину В9 :idea:
Поскольку тут зашла дискуссия про рис белый и рис бурый, я решила попробовать приготовить бурый рис. Может к вечеру апдейт сделаю.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
95
|
144.2 | 12.1 | 10.4 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
135
|
60.8 | 4.1 | 2 | 6.5 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Шпинат |
18
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
42
|
110 | 3.2 | 1.2 | 21.6 |
| Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods |
0.05
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 756 | 647 | 27 | 36 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
25
|
12.5 | 0.1 | 0 | 3 |
| Итого | 325 | 12 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп кислые ЩИ |
450
|
153.9 | 11.7 | 7.7 | 8.6 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
120
|
136.8 | 10.8 | 0.5 | 14 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
73
|
191.3 | 5.5 | 2.1 | 37.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
22
|
138.4 | 0.6 | 14.7 | 0.8 |
| Итого | 665 | 620 | 28 | 25 | 60 |
| Итого за день | 2046 | 1280 | 56 | 61 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Тамагочи
28.01.2024 14:52
:idea: Странного обеда захотелось сегодня:
// чечевица
// белый сыр
// авокадо
// шпинат
// руккола
// помидор
// жареный лук
// чечевица
// белый сыр
// авокадо
// шпинат
// руккола
// помидор
// жареный лук
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
25
|
12.5 | 0.1 | 0 | 3 |
| Итого | 325 | 12 | 0 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
95
|
144.2 | 12.1 | 10.4 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
135
|
60.8 | 4.1 | 2 | 6.5 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Шпинат |
12
|
2.8 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
40
|
92.8 | 2.2 | 0.4 | 19.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
87.1 | 6.5 | 6.5 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Авокадо |
27
|
43.2 | 0.5 | 4 | 0.5 |
| Итого | 792 | 775 | 33 | 48 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
120
|
136.8 | 10.8 | 0.5 | 14 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
70
|
184.8 | 13.9 | 13.9 | 1.1 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Авокадо |
27
|
43.2 | 0.5 | 4 | 0.5 |
| Лук обжаренный (с чесноком) |
29
|
43 | 0.4 | 3.6 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
39
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
300
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 595 | 415 | 26 | 21 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп кислые ЩИ |
350
|
119.7 | 9.1 | 6 | 6.7 |
| Итого | 350 | 119 | 9 | 6 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
25
|
12.5 | 0.1 | 0 | 3 |
| Итого | 175 | 12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2237 | 1336 | 69 | 76 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Тамагочи
27.01.2024 08:58
:idea: Открыла для себя вкуснейшее сочетание - неожиданно
печень трески тонким слоем поверх ржаного хлеба + адыгейский белый
сыр.
:idea: Очень вкусно, и теперь видимо надолго в мой рацион, потому что сама по себе печень трески ценнейший источник витамина Д, В12 и омега-3, но не особо вкусно ее было кушать.
:idea: Очень вкусно, и теперь видимо надолго в мой рацион, потому что сама по себе печень трески ценнейший источник витамина Д, В12 и омега-3, но не особо вкусно ее было кушать.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
50
|
25 | 0.1 | 0.1 | 6 |
| Итого | 350 | 25 | 0 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
95
|
144.2 | 12.1 | 10.4 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
135
|
60.8 | 4.1 | 2 | 6.5 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Шпинат |
14
|
3.2 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
62
|
8.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
40
|
92.8 | 2.2 | 0.4 | 19.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
87.1 | 6.5 | 6.5 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
17
|
104.2 | 0.7 | 11.2 | 0.2 |
| Итого | 794 | 784 | 33 | 50 | 49 |
| Итого за день | 1144 | 809 | 33 | 50 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Тамагочи
25.01.2024 13:15
Начинаю, кажется, вылезать из новогоднего обжора. Ни о чем не
жалею))
:idea: Уже пошла минусовая динамика.
Середина зимы на то и середины зимы, чтоб набрать немного жирок. Тут вообще все говорят, что жиры очень полезны, так что мимокрокодилы проходите мимо.
:idea: Уже пошла минусовая динамика.
Середина зимы на то и середины зимы, чтоб набрать немного жирок. Тут вообще все говорят, что жиры очень полезны, так что мимокрокодилы проходите мимо.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
50
|
25 | 0.1 | 0.1 | 6 |
| Итого | 350 | 25 | 0 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
95
|
144.2 | 12.1 | 10.4 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
135
|
60.8 | 4.1 | 2 | 6.5 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods |
0.05
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
45
|
77.9 | 12.3 | 2.8 | 0 |
| Итого | 741 | 592 | 38 | 28 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
50
|
25 | 0.1 | 0.1 | 6 |
| Итого | 350 | 25 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
245
|
247.2 | 10.2 | 2.7 | 45.5 |
| Гуляш тушение (свинина) |
150
|
335.1 | 14 | 28.4 | 5.7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
70
|
184.8 | 13.9 | 13.9 | 1.1 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
300
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 765 | 767 | 38 | 44 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
70
|
174.3 | 15.9 | 11.8 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
100
|
191 | 23.4 | 10.2 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
80
|
120.8 | 23.2 | 2.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
58
|
134.6 | 3.2 | 0.6 | 28.7 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
300
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 608 | 620 | 65 | 25 | 29 |
| Итого за день | 2814 | 2029 | 142 | 98 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Тамагочи
21.01.2024 14:01
День в универе на сессии.
Ем непонятно что, гадость какая-то из буфета, которую даже пиццей стыдно называть, но они называют :D
Обнять и плакать...
Ем непонятно что, гадость какая-то из буфета, которую даже пиццей стыдно называть, но они называют :D
Обнять и плакать...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
95
|
144.2 | 12.1 | 10.4 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
135
|
60.8 | 4.1 | 2 | 6.5 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods |
0.05
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
64
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Сметана 20% жирности |
13
|
26.8 | 0.3 | 2.6 | 0.4 |
| Итого | 825 | 664 | 31 | 39 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
200
|
542 | 25.3 | 23.5 | 53 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
300
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 500 | 542 | 25 | 23 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
200
|
542 | 25.3 | 23.5 | 53 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
300
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 500 | 542 | 25 | 23 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
| Сметана 20% жирности |
80
|
164.8 | 2 | 16 | 2.7 |
| Итого | 280 | 602 | 21 | 43 | 29 |
| Итого за день | 2955 | 2350 | 103 | 130 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Тамагочи
20.01.2024 09:00
:crazy:Лениво готовить и хочется жирного.
Наверно из-за зимы.
Вообще, я поняла, что у меня не получается придумать идеальный ужин/обед. Если с завтраками я определилась, то с остальным никак. Я конечно вычислила, что я люблю жареную курицу и картошку, но блин не каждый день - это раз, и они довольно сильно калорийные выходят - это два. Добавь сюда хотя бы 1 хурму день и лишний кофе и всё, опять перебор.
:think:Надо думать дальше...
Наверно из-за зимы.
Вообще, я поняла, что у меня не получается придумать идеальный ужин/обед. Если с завтраками я определилась, то с остальным никак. Я конечно вычислила, что я люблю жареную курицу и картошку, но блин не каждый день - это раз, и они довольно сильно калорийные выходят - это два. Добавь сюда хотя бы 1 хурму день и лишний кофе и всё, опять перебор.
:think:Надо думать дальше...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
30
|
15 | 0.1 | 0 | 3.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
80
|
121.4 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
135
|
60.8 | 4.1 | 2 | 6.5 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods |
0.05
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
35
|
81.2 | 2 | 0.4 | 17.3 |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
37
|
129.5 | 9.7 | 9.8 | 0 |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
8
|
34.1 | 0.4 | 3.4 | 0.4 |
| Итого | 746 | 718 | 34 | 43 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
30
|
15 | 0.1 | 0 | 3.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
182
|
121.9 | 0.9 | 0.7 | 27.8 |
| Колбаса вареная, докторская |
35
|
90 | 4.5 | 7.8 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
17
|
39.4 | 1 | 0.2 | 8.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
135
|
60.8 | 4.1 | 2 | 6.5 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 687 | 386 | 10 | 10 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
25
|
137.3 | 1.1 | 8.9 | 13.1 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
30
|
15 | 0.1 | 0 | 3.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 152 | 1 | 8 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
236
|
481.4 | 59.8 | 25.1 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
200
|
384 | 5.6 | 19.2 | 47 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
250
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 686 | 865 | 65 | 44 | 47 |
| Итого за день | 2984 | 2153 | 111 | 107 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Тамагочи
15.01.2024 08:41
После Нового года все еще на расслабоне, плюс на сессии сделали
паузу на неделю (Слава Декану!), и это дало возможность хоть
немного выдохнуть, а то ездить на 5 пар к 8 утра взрослому человеку
это, я скажу, удовольствие не из простых.
:idea: На пробу взяла фисташки, проверить, смогу ли я ими добивать постоянный дефицит витамину В9 - кажется не смогу, слишком много надо их есть...
:idea: На пробу взяла фисташки, проверить, смогу ли я ими добивать постоянный дефицит витамину В9 - кажется не смогу, слишком много надо их есть...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
80
|
121.4 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
135
|
60.8 | 4.1 | 2 | 6.5 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods |
0.05
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Шпинат |
14
|
3.2 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
35
|
81.2 | 2 | 0.4 | 17.3 |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
37
|
129.5 | 9.7 | 9.8 | 0 |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
8
|
34.1 | 0.4 | 3.4 | 0.4 |
| Итого | 755 | 719 | 34 | 43 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
24
|
131.8 | 1.1 | 8.5 | 12.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
30
|
15 | 0.1 | 0 | 3.6 |
| Итого | 304 | 146 | 1 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
100
|
204 | 25.3 | 10.6 | 0 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
250
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Итого | 533 | 375 | 30 | 17 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Оливье |
252
|
388.6 | 14.1 | 26.5 | 21.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
40
|
92.8 | 2.2 | 0.4 | 19.8 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
200
|
0 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 492 | 481 | 16 | 26 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
48
|
273.1 | 10.1 | 22 | 8.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
30
|
15 | 0.1 | 0 | 3.6 |
| Конфеты Ромашка [Коммунарка] |
80
|
340.8 | 3.1 | 13.1 | 55 |
| Итого | 408 | 628 | 13 | 35 | 66 |
| Итого за день | 2742 | 2352 | 95 | 131 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Тамагочи
13.01.2024 08:32
2 января доедала оливье, и вообще все еще разрешала себе всё,
кажется это называется читмил?
Ну если честно конец года был довольно напряжный, так что напрягать себя еще и ограничениями совсем не хотелось.
Ну если честно конец года был довольно напряжный, так что напрягать себя еще и ограничениями совсем не хотелось.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
80
|
121.4 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
135
|
60.8 | 4.1 | 2 | 6.5 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods |
0.05
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Шпинат |
14
|
3.2 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
35
|
81.2 | 2 | 0.4 | 17.3 |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
8
|
34.1 | 0.4 | 3.4 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 764 | 731 | 35 | 44 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
30
|
15 | 0.1 | 0 | 3.6 |
| Итого | 280 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Оливье |
260
|
400.9 | 14.6 | 27.3 | 22.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
36
|
83.5 | 2 | 0.4 | 17.8 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
300
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 596 | 484 | 16 | 27 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
218
|
146.1 | 1.1 | 0.9 | 33.4 |
| Итого | 218 | 146 | 1 | 0 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Оливье |
215
|
331.5 | 12 | 22.6 | 18.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
42
|
97.4 | 2.4 | 0.5 | 20.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
135
|
60.8 | 4.1 | 2 | 6.5 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Bounty |
55
|
266.2 | 1.8 | 13.8 | 33 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
30
|
15 | 0.1 | 0 | 3.6 |
| Итого | 1045 | 845 | 20 | 39 | 100 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
95
|
193.8 | 24.1 | 10.1 | 0 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
250
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 445 | 294 | 28 | 11 | 18 |
| Итого за день | 3598 | 2517 | 101 | 123 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Тамагочи
13.01.2024 08:30
Посколько в Новый год я не наелась :D и даже не поела
оливье, поэтому я все это себе организовала 1 января. И ни о чем не
жалею.
Правда, домашний оливье вкусно не только 31 декабря и 1 января, поэтому я его еще в середине декабря делала :ангел:
Правда, домашний оливье вкусно не только 31 декабря и 1 января, поэтому я его еще в середине декабря делала :ангел:
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
160
|
72 | 4.8 | 2.4 | 7.7 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Колбаски охотничьи |
90
|
339.3 | 9.4 | 32.6 | 1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Кетчуп |
7
|
7.1 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брауни (от американцев) |
30
|
131.2 | 2.1 | 7.4 | 14 |
| Итого | 1074 | 835 | 21 | 48 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Оливье |
347
|
535.1 | 19.4 | 36.4 | 29.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
54
|
125.3 | 3 | 0.6 | 26.7 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
300
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 701 | 660 | 22 | 37 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Оливье |
225
|
347 | 12.6 | 23.6 | 19.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
47
|
109 | 2.6 | 0.5 | 23.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
135
|
60.8 | 4.1 | 2 | 6.5 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 725 | 591 | 19 | 26 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
260
|
530.4 | 65.8 | 27.7 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
260
|
195 | 5.2 | 1 | 41.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
300
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 825 | 770 | 71 | 33 | 41 |
| Итого за день | 3675 | 2857 | 134 | 145 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Тамагочи
06.01.2024 08:44
Линда, твоё возвращение на МЗР вдохновило меня приложить фоточку к
публикации дневника. Это мое 31 Декабря))
Так вышло, что я реально на Новый год не объелась. Зато потом началось абы что %)
Так вышло, что я реально на Новый год не объелась. Зато потом началось абы что %)
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
30
|
15 | 0.1 | 0 | 3.6 |
| Итого | 280 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
80
|
121.4 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
135
|
60.8 | 4.1 | 2 | 6.5 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods |
0.05
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Шпинат |
16
|
3.7 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
35
|
81.2 | 2 | 0.4 | 17.3 |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
157.5 | 11.8 | 12 | 0 |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
8
|
34.1 | 0.4 | 3.4 | 0.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
30
|
15 | 0.1 | 0 | 3.6 |
| Итого | 1024 | 758 | 36 | 46 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
190
|
127.3 | 1 | 0.8 | 29.1 |
| Птичье Молоко [Коммунарка] |
38
|
168.3 | 1 | 9.3 | 21.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
30
|
15 | 0.1 | 0 | 3.6 |
| Итого | 508 | 310 | 2 | 10 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма "Озерская" |
430
|
803.7 | 42.1 | 44.7 | 53.3 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
400
|
0 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 830 | 803 | 42 | 44 | 53 |
| Итого за день | 2642 | 1887 | 80 | 100 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Лучшие рационы
2024-05-24
Калорийность: 1189 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Интересные блоги
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
20-05-2024
Выбор тренажерного зала
Как я выбирал тренажерный зал
Выбор пал на самый...
Новые рецепты
