Анастасия Боня
16.12.2013 20:10
Дневник питания и тренировок за 16.12.2013
Рацион "и тут приехала мама" =) все, прощай диетическая еда,
здравствуй перчик фаршированный =)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамины wellwoman |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Шоколад горький |
2
|
10.8 | 0.1 | 0.7 | 1 |
| Клубничное варение |
10
|
28 | 0 | 0 | 6.9 |
| Итого | 493 | 232.4 | 4.5 | 3.1 | 46.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
240
|
160.8 | 1.2 | 1 | 36.7 |
| Огурец парниковый |
385
|
42.4 | 2.7 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 625 | 203.2 | 3.9 | 1.3 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
200
|
336 | 47.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 400 | 372 | 49.6 | 15 | 5.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Перец, фаршированный овощами и рисом |
180
|
237.2 | 4.9 | 16 | 19.8 |
| Индейка 1 кат. (Тушение) |
40
|
102.7 | 7.3 | 8.2 | 0 |
| Итого | 255 | 410.3 | 14.5 | 24.7 | 33.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
| Итого | 578 | 220 | 5 | 1.4 | 47.2 |
| Итого за день | 2351 | 1437.7 | 77.5 | 45.5 | 176.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
54.9 |
54.9 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 326.7 ккал
Время: 84.9 мин
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
06-05-2024
Дневник питания за 06.05.2024
Диета + безобразия(пасхи и булку надо есть)
Вчера ...
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
Новые рецепты
