Дневник питания за 11.05.2024

Сегодня по вашим рекомендациям решила уменьшить калораж в настройках так чтоб мне комфортно было питаться😁. Теперь месяц посмотрю на результаты. Из МЗР неохота уходить, привыкла я тут😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Котлеты куриные. Первая свежесть."	60	123	8.7	5.9	1.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Итого	330	187	10	9	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Горошек зеленый. Консервы	200	80	6.2	0.4	13
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Котлеты куриные. Первая свежесть."	120	246	17.4	11.8	2.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Итого	620	512	26	26	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	60	99	9.6	2.3	10
Итого	60	99	9	2	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Овсяная каша, по 1-280	50	54.5	1.3	2.1	7.8
Свинина мясная	60	214.2	8.6	20	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Итого	585	462	18	26	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Варенье из сливы	15	43.2	0.1	0	11.1
Итого	105	142	19	0	14
Итого за день	3200	1402	84	64	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вова 11.05.2024 10:34

Намного уменьшили калории в настройках?)

Елена 11.05.2024 11:54

Вова, на 150

Елена 11.05.2024 11:54

Елена, на 10% как советовали

Танюра 11.05.2024 14:00

Добрый день, Елена.,🌷 В настройках что именно меняется? Моя диета?

Елена 12.05.2024 11:18

Танюра, Доброе утро, нет я просто поставила что мой вес меньше и все настройки поменялись. Калории уменьшились и бжу тоже меньше стало. Думаю и витамины уменьшились😁

Танюра 12.05.2024 11:32

Елена, спасибо большое за подсказку...🌷 Удачи Вам ❗