Дневник питания за 25.03.2023

пятый день подсчета калорий ,затягивает)))все новое всегда интересно составляю меню, смотрю рецепты и просто радуюсь тому, что утром встала, сахара почти нормализовались, в понедельник на прием к неврологу скорее всего спишут , позади два месяца больничного(инсульт) впереди две недели отпуска, не курю почти два месяца и это прогресс, начала ходить пешком и это для меня тоже прогресс (раньше все за рулем),тренировки пока нельзя только умеренная ходьба, жду когда разрешат бассейн, в общем скажу известной фразой жить хорошо, а хорошо жить еще лучше!!!! Интересно а есть тут кто то из Пермского края?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	180	30.1	1.3	1.8	1.8
Хлеб Жито [Покровский Хлеб]	27	63.2	2.1	0.4	12.6
Огурец Свежий [Пятерочка]	34	5.1	0.3	0	1
Сливочное Масло [Экомилк]	10	57.1	0.2	6.2	0.2
овсяноблин	132	154.3	11.9	8.2	8.3
Айсберг (салат кочанный)	75	10.5	0.7	0.1	1.3
Горошек зеленый. Консервы	25	10	0.8	0.1	1.6
Картофель отварной без соли	32.5	28	0.6	0	5.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	47.5	73.6	6	5	0.5
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Стевия [Леовит]	2	2	0	0	0.4
Итого	583	456	24	23	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь Орехов и Ягод [Seeberger]	20	94.4	2.4	6.2	8
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	520	94	2	6	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная Вода [Эдельвейс]	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная картошка	300	444.9	16.8	26.1	36
Свекла с чесноком	100	120	2	8	9
Итого	400	564	18	34	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Пастила	2	97.2	0.2	0	24
Итого	230	98	0	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
минтай под овощами	150	136.5	14.3	5.6	8.4
овсяноблин	100	116.9	9	6.2	6.3
Итого	250	253	23	11	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт фруктовый 3.2%	100	85	5	3.2	8.5
Итого	100	85	5	3	8
Итого за день	2583	1552	73	79	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вера М. (LCHF) 25.03.2023 07:43

Какая вы молодец, вот это позитивный настрой, потрясающе.

Елена 25.03.2023 07:49

Вера М. (кето), пинок из неврологии действует потрясающе!!! просто никогда раньше не думала ,что будут проблемы с сердцем ,а тут опа и приехали, мне хватило 10 дней полежать в больнице и увидеть именно самой ,что такое инсульт и его последствия,

Елена М 25.03.2023 08:03

Елена, моему мужу тоже был пинок из отделения неврологии. Изменил питание и движение. Хотя и с весом было нормально у него

Елена 25.03.2023 08:07

Елена М,очень страшно видеть такое, женщина лежала в отделении спросила у персонала что с ней , рассказали , что инсульт и сейчас потеряла интерес к жизни,