Дневник питания за 26.03.2023

очень люблю готовить пробовать разные рецепты. но сейчас дети живут отдельно, и пытаюсь перестроится, чтобы не готовить много, получается , но не всегда, поэтому в рационе два а иногда три дня подряд обед бывает одинаковый)))) вчера гуляла утром после завтрака, попробую выложить фото, городок у нас небольшой снег тает, асфальт уходит вместе со снегом это старинная русская традиция))) и грязь епрст ,мне кажется на Урале она особенная, но точно не лечебная))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша овсяная	150	102.8	4.4	3.9	12.6
Творожный Сыр [Cremeitali]	15	34.1	0.9	3.2	0.5
Масло Сливочное 82,5% [Экомилк]	10	75	0.1	8.3	0.1
Семга Слабосоленая Филе-Кусочки [Балтийский берег]	20	34.2	3.6	2.2	0
Огурец Свежий [Пятерочка]	50	7.5	0.4	0.1	1.4
Стевия [Леовит]	2	2	0	0	0.4
Банан [Пятерочка]	30	26.7	0.3	0.1	6.9
Кофе чёрный без сахара	180	12.6	0.4	0.9	0.4
Итого	455	294	10	18	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм, без косточек	10	29.9	0.3	0	7.5
Ореховая Смесь [Nuts&Parts]	20	75	3.8	7.4	4.1
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1530	104	4	7	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная картошка с мясом	300	463.8	17.1	30.6	30.3
Салат из огурцов и помидоров	100	44.9	0.9	3.5	2.6
Итого	400	508	18	34	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Пастила	2	97.2	0.2	0	24
Итого	230	98	0	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоки в омлете	200	248.2	34.4	11.4	1.8
Салат из курицы с сельдереем	100	122	14.1	6.2	2.5
Итого	300	370	48	17	4
Итого за день	2915	1377	81	77	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 26.03.2023 08:06

Елена, а что за город?

Елена 26.03.2023 08:10

Кунгур

Марина 26.03.2023 10:46

Красота какая, сейчас зелень попрёт вообще здорово будет!

Надежда 26.03.2023 10:56

Попробуйте купит себе маленький электрогриль( у меня редмонд) .Туда помещается всего 3 котлетки и получается готовить мало. А то я тоже раньше кастрюлями варила))))