Люся ИМТ 22.7
20.04.2024 09:18
Дневник питания за 19.04.2024
По-моему, вчера дневник получился ничего, с учётом того, что он был
спонтанный. Возможно, я со временем освою искусство питаться так,
чтобы дневник был в зелёную полосочку весь. Но пока имеем то, что
имеем. Всем прекрасного выходного денечка!
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
660
|
6.6 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,8% [Свежие Новости] |
100
|
55 | 3 | 2.8 | 4.7 |
| Итого | 1210 | 61 | 3 | 2 | 4 |
Первый завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Оптималь |
390
|
274.6 | 11.3 | 7.8 | 39.8 |
| Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном" |
56
|
184.8 | 4.2 | 1.7 | 35.3 |
| Итого | 446 | 459 | 15 | 9 | 75 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочное суфле |
200
|
253.6 | 25.4 | 10.4 | 13.4 |
| Итого | 200 | 253 | 25 | 10 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные ножки с приправой Knorr |
110
|
182.2 | 22.9 | 8.9 | 2.4 |
| Салат из помидоров и салата-латука, заправленный оливковым маслом |
350
|
117.6 | 4.6 | 7 | 10.2 |
| Итого | 460 | 299 | 27 | 15 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики со Шпинатом и Сыром [Уже Готово] |
0.66
|
217.8 | 7.1 | 14.2 | 15.6 |
| Итого | 99 | 217 | 7 | 14 | 15 |
Читмил
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наполеон [Ситно] |
100
|
320 | 5 | 16 | 39 |
| Латте [Кофе Хауз] |
400
|
176 | 10.4 | 8.4 | 16.8 |
| Сироп Кокос [Monin] |
5
|
15.9 | 0 | 0 | 4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Шоколад Молочный с Начинкой с Солёной Карамелью [Коммунарка] |
50
|
250 | 1.8 | 14.5 | 28.5 |
| Итого | 560 | 781 | 17 | 38 | 93 |
| Итого за день | 2975 | 2074 | 96 | 91 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Алин@
20.04.2024 10:46
Успехов🌼🌹, вес 59кг. Хорошо, спокойно к 57 кг, 🌈💕🤗
