Наталья
26.07.2013 12:42
Дневник питания и тренировок за 26.07.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
120
|
136.8 | 24 | 2.4 | 3.6 |
| Пюре блоко-вишня Сады Придонья |
120
|
62.4 | 0 | 0 | 15.6 |
| Итого | 440 | 199.2 | 24 | 2.4 | 19.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 310 | 140.9 | 6.8 | 6 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Соус йогуртовый с чесноком и укропом |
20
|
15 | 0.9 | 0.6 | 1.4 |
| Зеленые оладьи из кабачков |
60
|
77.2 | 3 | 3.7 | 8 |
| Итого | 550 | 162.8 | 6.8 | 5.1 | 22.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Итого | 120 | 56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленые оладьи из кабачков |
60
|
77.2 | 3 | 3.7 | 8 |
| Соус йогуртовый с чесноком и укропом |
10
|
7.5 | 0.4 | 0.3 | 0.7 |
| Отвар из шиповника |
100
|
18.8 | 0.3 | 0.1 | 4.4 |
| Хлебцы-молодцы Фитнес линия |
10
|
35.5 | 1.3 | 0.3 | 7 |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
2
|
12.4 | 0.3 | 1.1 | 0.2 |
| Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 242 | 180.2 | 12.1 | 5.6 | 20.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 1862 | 817.3 | 56.7 | 21.5 | 92.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
