Наталья
01.08.2013 09:22

Творожное суфле с бананом и какао

Калорийность - 90.9 кКал; белки - 12.9 г; жиры - 0.8 г; углеводы - 7.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Молоко Домик в деревне 0,5% 100 г
Творог 0% 500 г
Желатин пищевой 20 г
Какао-порошок 20 г
Фруктоза 20 г
Вода 100 г
Банан 150 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
- 400-500 гр. творога ( я брала обезжиренный)
- 100 мл. молока ( у меня 0,5 %)
- 20 гр. желатина, можно агар-агар, но в желатине же белок, поэтому взяла его)
- 1-2 ст.л. какао ( мне хватило 1)
- щепотка маленькая соли ( думаю можно и без нее)
- фруктоза 1 ст.л. ( так добавила я, лучше добавить стевию)
- добавила 1 банан ( можно в этом случае не добавлять сахзам, либо не добавлять банан)
Желатин замочить в стакане холодной воды до набухания. Молоко, желатин, сахзам, какао и соль ( если берете) поставить на огонь, пока не растворится какао ( не кипятить!)
Потом все отправляем в блендер вместе с творогом и бананом, и взбиваем до однородной массы. Выливаем в форму, ставим в холодильник минимум на 2 часа ( лучше на ночь) можно взять маленькие порционные формочки. После сверху посыпать горьким шоколадом (я не стала, мне и так сладко и вкусно было, еле скушала эти 210 гр)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.9 кКал 5.4%
Белки 12.9 г 16.97%
Жиры 0.8 г 1.43%
Углеводы 7.4 г 3.38%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты