Дневник питания за 04.10.2023

Привет), сегодня всё замечательно👌🏻
Сдела чистку Зубов🥹, правда насчитали мне по итогу делать 14 Зубов🫣, ну это, конечно, в проекции))
А так теперь беленьким зубкам радуюсь!🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.5
Конопля, семя сушеное лущёное	5	27.7	1.6	2.4	0.2
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Порошок из плодов баобаба	11	27.5	0.4	0.1	3.9
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Итого	677	182	4	5	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	70	122.2	10.2	8.8	0.6
Печень куриная, жареная на сковороде	20	34.4	5.2	1.3	0.2
Винегрет	150	144.9	4.1	5.4	18.6
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]	1	28	1.2	0.3	5.2
Печень трески	20	86.4	1.5	8.6	0.8
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Итого	290	418	22	24	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	50	167.5	2.2	6.2	26.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	250	169	2	6	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином	40	108	3.8	4.4	13.2
Итого	40	108	3	4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	200	182	3.8	9	21.2
Печень куриная (Тушение)	51	65.3	9.7	2.8	0.4
Винегрет	50	48.3	1.4	1.8	6.2
Итого	301	295	14	13	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	250	150	2.1	1	33.5
Кокос, мякоть, сырая	20	70.8	0.7	6.7	1.2
Итого	270	220	2	7	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	100	96.6	2.7	3.6	12.4
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	102	7.3	7.8	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	330	198	10	11	13
Итого за день	2358	1592	60	73	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 05.10.2023 21:18

Целых 14??? Капец, сочувствую. Боюсь стоматологов как огня, хотя не знаю почему. Гигиеническую чистку делаю 1 раз в полгода, а вот пломб нету, пока все свои здоровые. Но, почему-то стоматолог для меня это самый страшный врач)))

АннасочИ 05.10.2023 21:22

Елена, я не боюсь, но в этот раз чето давненько не ходила к ним, года два🙈, сказали, что все пломбы надо поменять)