АннасочИ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АннасочИ

02.06.2023 01:32

Дневник питания за 01.06.2023

Сегодня всё прекрасно, даже салат из кальмаров вечером приготовила 😅
А так, конечно, надо побольше есть наверное. Опять недобор по всем фронтам))
С днем защиты детей🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Блинчики ажурные безглютеновые	100	196.1	5.4	11.1	17.4
Паштет	50	88.7	6.6	5.5	2.9
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Салат романо (римский салат, ромен)	20	3.4	0.2	0.1	0.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Итого	480	400	14	22	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	100	41	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Квас хлебный	150	40.5	0.3	0	7.8
Ветчина особая	20	25.2	3.5	1.2	0
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Яйцо куриное вареное всмятку	20	31.7	2.6	2.3	0.1
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые	50	103	14.4	4.6	0
Итого	654	350	26	13	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики ажурные безглютеновые	50	98.1	2.7	5.6	8.7
Варенье из малины	5	13.7	0	0	3.5
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	330	204	3	9	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Варка)	65	59.6	10.6	1.3	1.3
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Кукуруза, консервы	30	17.4	0.7	0.1	3.4
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Хлеб безглютен	20	47.4	1.4	1	7.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	795	264	17	5	35
Итого за день	2359	1261	62	50	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Елена 28.08.2023 23:23

И я обожаю салатик из кальмара. Только у меня: кальмар, лук сырой, яйца, моцарела и заправка из йогурта с прованскими травами

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Салат весенний

Автор Елена Паклина

КАПУСТА С РИСОМ

Автор Валерий

Гречка ксюш и илюш

Автор Ксения ККК

Интересные блоги