Alexandra
20.04.2024 17:01

Рацион с рейтингом 90 на 1500 калорий. И день уборки!

Какой сегодня чудесный рацион вышел! Не могу не поделиться 🤗

На ужин каша гречневая с салатом из помидоров и огурцов, листьями салата, сметанкой и каперсами. На гарнир - куриная печень, обжаренная с луком 😋.

Завтрак тоже был чудесный, в моем любимом кафе. А после - уборка до самого вечера! Разобрала сегодня очень много больших ящиков, где хранятся чаи и небольшие запасы круп. Вытрясла всю пыль, которая часто образуется в таких ящиках, все помыла, перебрала, организовала в банки и органайзеры. Поделила все чаи на группы. Красота!

Это один ящик с чаем. Под верхним органайзером есть еще нижний «этаж» с кофе.
Заодно выделила в шкафчике пару небольших полочек с натуральными добавками типа спирулины, трифалы, амалаки. А то такие ценности дома стоят, а я про них совсем забыла, так как все многочисленные баночки и пакетики были завалены.
Теперь все видно, все доступно, будем пользоваться и укреплять здоровье!
А как часто вы прибираете в ящиках и шкафчиках с продуктами? Как все храните?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
95
144.2 12.1 10.4 0.7
Салат (латук)
16
2.6 0.2 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
8
1.1 0 0 0.3
Уксус бальзамический
5
4.4 0 0 0.9
Булочки столичные
25
67.3 2.1 0.6 13.4
Ветчина слабосолёная, приготовленная
17
29.2 3.8 1.4 0.1
Вода
1000
0 0 0 0
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
30 2 2.4 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
0
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Варенье из клубники
15
42.8 0 0 11.1
Братвурст, сарделька, из свинины, приготовленная
18
59.9 2.5 5.3 0.5
Хлебный пудинг
28
53.9 2 2.2 6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Горгонзола сыр
18
63.5 3.9 5.2 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
30
2.7 0 0.1 0.5
Джекфрут, сырой
50
47.5 0.9 0.3 10.9
Хлеб на закваске ЛМ
34
81 2.9 1.4 14.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
17
102.2 3.5 9 1.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
4
7.6 0.3 0.1 0.9
Помело
265
100.7 2 0.1 22.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
129
130.2 5.4 1.4 24
Лук репчатый (Тушение)
20
7.5 0.3 0 1.5
Оливковое масло
1
9 0 1 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Сметана 10% жирности
15
17.9 0.4 1.5 0.6
Каперсы, консервированные
6
1.4 0.1 0.1 0.1
Салат (латук)
24
3.8 0.4 0 0.5
Огурец парниковый
58
6.4 0.4 0.1 1.1
Жир куриный
2
17.9 0 2 0
Печень куриная сырая, указан биотин
100
137.6 20.4 5.9 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 19
Efeliya 20.04.2024 17:36
Я убираю не по мере беспорядка, а по мере желания убрать)) Тогда это делается с огромным удовольствием. Недавно для полезностей тоже выделила полочку. Купила Спирулина, белый и черный кунжут, тыквенные семечки, пищевые неактивные дрожжи, псилиум..а ниже витаминные добавки)) все в ход идёт))
Алин@ 20.04.2024 17:55
Часто навожу в полочках порядок, проверяю срок годности, всё закрыто, упаковано герметично 😊🌷
Alexandra 20.04.2024 18:22
Efeliya, согласна, на вдохновении дела легче идут 🙂
Alexandra 20.04.2024 18:24
Алин@, как здорово! Я пока только стремлюсь к регулярной уборке в шкафах.
Алин@ 20.04.2024 18:43
Alexandra, 🌹🌹🌹
Алла 20.04.2024 19:07
Вот вы все молодцы!!! А у меня десятки ингредиентов для овсяноблина и шайбочек в бумажном пакете подарочном🤣💯тоже на полку впихнут и мне так прям удобно- достала, перемешала и обратно в пакет, а то как представлю, что все ингредиенты искать по полочкам- коробочкам🙉Ужас... для меня🤣
Очень аппетитная тарелочка с гречей и салатиком, а каперсы вместо соли?
Алла 20.04.2024 19:09
Efeliya, А я убираю, когда уже на голову упадет🤣🤣... про вдохновение не задумывалась🥰
Ирина 20.04.2024 19:40
Ящичек конечно не очень удобен для хранения мелочей, слишком глубокий и узкий. Чуть кто не на место положил, и опять куча-мала. В таком постоянно придётся убираться.
Мечтатель 20.04.2024 19:45
У меня нет такого разнообразия, поэтому и сортировать/убирать особо ничего не надо)) просто мою баночку, перед тем как снова заполнить.
Alexandra 21.04.2024 05:40
Алла, 😅
У меня иногда эти точки совпадают: на голову упало, тут вдохновение и пришло 😂
Alexandra 21.04.2024 05:45
Алла, вот да, иногда на блюдо с большим количеством ингредиентов, которое постоянно готовишь, удобнее место одно выделить, чтобы все под рукой было. В целом, чем удобнее все организовано, тем проще пользоваться продуктами. Меня, например, так спасает набор емкостей для оливкового масла, соли и кунжута. Кунжут теперь каждый день в рационе, так как рядом с солью всегда под рукой.
Каперсы просто добавила для вкуса, но соль рассчитала с их учетом, убавила.
Alexandra 21.04.2024 05:58
Ирина, а в чем было бы удобнее хранить?

Мне пока этот ящик нравится тем, что все в одном месте находится. И на фото не видно, но там уровни хранения есть. Все пакетики сложены в боксы, боксы стоят в два «этажа».
Я уже организовывала подобную систему в других шкафах, отлично работало, беспорядка не было.

Если не кидать пакет куда попало сверху, а складывать на место, то, напротив, очень удобно. Еще и доставать отлично: сразу все специи для чая масала в одном боксе, не надо их по штучке на стол собирать. Кофе так же, травяные чаи, все блоками.
Alexandra 21.04.2024 05:59
Alexandra 21.04.2024 06:01
Мечтатель, согласна: меньше вещей - больше порядка. Но мы любим напитки делать дома и готовить тоже. Поэтому на кухонную утварь и продукты много места уходит 😊
Ирина 21.04.2024 07:53
Alexandra, я бы предпочла невысокие, но широкие ящики, когда все на виду, и никаких ярусов строить не надо.  Пример из инета:
Алла 21.04.2024 10:13
Alexandra, Поняла, спасибо🌹
Alexandra 21.04.2024 15:13
Ирина, у нас пачки по 200-500-1000 грамм, часть пакетов 25см по высоте не пройдут. В этом случае, наоборот, вертикальное хранение помогает.
А такие ящики, как на фото, у нас есть. Я в них посуду для запекания храню.
Ольга 22.04.2024 08:01
Раз в месяц провожу ревизию, когда обновляю запасы. Не люблю коробочки и пакеты🤭 Все крупы, чай, кофе, специи и т.д. в стеклянных банках под плотными крышками и подписаны. А со специями еще и отдельная этажерка с 4 полками))
Alexandra 22.04.2024 15:34
Ольга, уххх, сколько в комментариях хозяюшек 🥰, вы молодец! Мне пока что до такой регулярности далеко. Уборка дома раз в неделю, но пока дойдет до разбора баночек, уже полгода-год проходит 😅. Насчет стеклянных банок солидарна с вами. Но у нас столько ингредиентов, что даже не знаю, когда смогу их все по красивым баночкам разложить.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги