Катюша
12.09.2023 13:16
Дневник питания за 12.09.2023
Сегодня целых три часа я была дома одна🙀 (невообразимая редкость):
накрасила ногти и спокойно высушила их 🙏 (не пытаясь никому
приготовить еду или одеть штанишки после туалета, умудрившись не
смазать 😒)под фильмец 😁. Расскажите, как вы проводите свободное
время? Когда только ты и только для себя🤗🥰
По еде отвал всего 🤤🤤🤤🤤🤤
Доброе утро
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
223.3 | 1.3 | 23.1 | 2.5 |
| Итого | 70 | 223 | 1 | 23 | 2 |
Прием витаминов
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 |
3
|
15 | 0.3 | 1.8 | 0 |
| Магний хелат эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D+K2 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат 25мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| L-tyrosine |
3
|
6 | 1.5 | 0 | 0 |
| Мультивитамины+ минералы |
1
|
3.5 | 0 | 0 | 1 |
| Комплекс витаминов группы В + Магний |
1
|
3.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Витамин С |
1
|
7 | 0 | 0 | 2 |
| Пустырник |
3
|
18 | 0 | 0 | 4.2 |
| Итого | 3042 | 53 | 1 | 1 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Творог Обезжиренный [ЯНТА] |
175
|
148.8 | 31.5 | 0 | 5.8 |
| Яйцо куриное |
37
|
58.1 | 4.7 | 4.3 | 0.3 |
| Миндальная Мука [Meal&Joy] |
20
|
122 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Псиллиум мой |
5
|
9.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
40
|
228 | 10.8 | 16.8 | 8.8 |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] |
43
|
102.3 | 2.6 | 9.5 | 1.5 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 332 | 758 | 54 | 50 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
13
|
2.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Авокадо |
98
|
156.8 | 2 | 14.4 | 1.8 |
| Яйцо куриное |
85
|
133.5 | 10.8 | 9.8 | 0.6 |
| Творог Обезжиренный [ЯНТА] |
176
|
149.6 | 31.7 | 0 | 5.8 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная |
127
|
81.3 | 1.5 | 0.5 | 13.6 |
| Coco Coconut [Snaq Fabriq] |
1
|
160 | 3.2 | 11 | 3.5 |
| Итого | 539 | 683 | 49 | 35 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
13
|
2.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве |
50
|
113 | 3.2 | 10.4 | 1.7 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
140
|
84 | 0.7 | 7 | 2.8 |
| Морковь |
117
|
40.9 | 1.5 | 0.1 | 8.1 |
| Coco Coconut [Snaq Fabriq] |
1
|
160 | 3.2 | 11 | 3.5 |
| Итого | 661 | 587 | 30 | 35 | 26 |
| Итого за день | 4644 | 2306 | 137 | 146 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
34
Mariа_?
12.09.2023 13:19
у меня редко случается, когда я одна и у меня нет срочных дел.
потому в такие моменты, я просто лежу и ничего не делаю)
Катюша
12.09.2023 13:22
Maria
Ganikhina, 😅 у нас в семье это называется "ж🍑пу чесать, семечки
в потолок плевать" 🤭 Отличное времяпровождения 😌👍
Ксения
12.09.2023 13:30
раньше любила ходить в кино и компанией, и сама. на блокбастеры,
фестивальщину, всё, что между, без особой разницы) потом случились
ковид и новое приключение — выбор стал меньше, да и привычка
закончилась. а дома руки до полнометражек доходят хуже, до сериалов
ещё более или менее) выбираюсь на концерты — это весело,
атмосферно, бонусом выгул гардероба) иностранцы к нам больше не
ездят, но годится и местная сцена в пределах интересующих жанров. в
музеи иногда — бонусом едальни, новые или знакомые-любимые. но один
выходной стараюсь оставить под просто отлежаться) понемногу начала
увлекаться готовкой, торчу на кухне не без удовольствия...
Елена
12.09.2023 13:53
Такое время наедине с собой мне как воздух необходимо. Ценю каждый
миг. Чтобы не задумала , все становится прекрасно .
Это сливки так взбили ? Очень привлекательно , аж засосало под ложечкой 😋
Это сливки так взбили ? Очень привлекательно , аж засосало под ложечкой 😋
Светланка
12.09.2023 13:53
Привет! Я последние две недели даже сердилась, что в выходные у
меня нет возможности выдохнуть... Бытовой рутины прилично и в будни
я что-то не успеваю. Наверное всему виной то, что несколько лет
назад приняла решение каждодневно высыпаться. 8 часов
гарантированного сна каждый день и в результате никаких перекосов в
выходные сплю до 12 больше нет. Встаю и ложусь в одно время
(погрешность 30 мин)
Ксения
12.09.2023 14:12
Катюша,
ну да, я сильно свободнее в плане быта, а занятия в
личное время планирую (и даже осуществляю) из отправной точки
«в очередной раз не сдохла на работе» (или даже «не самая
напряжная неделя была») 😂 у вас, наоборот, всё по красоте
— и передышка, и время на себя, и даже кинцо успели — за три-то
часа ⚡
Александр
12.09.2023 14:14
А у меня проблема иная - времени полно, хоть отсыпай, и его не на
себя хочется уже давно тратить 
Мне хватает и пешком гулять по паре часов в будни, и подработка, и что-то потренить, и фильм или игруху проходить, да жесть.. Готов отсыпать время если отсыпят семейных дел
в ответ
Мне хватает и пешком гулять по паре часов в будни, и подработка, и что-то потренить, и фильм или игруху проходить, да жесть.. Готов отсыпать время если отсыпят семейных дел
в ответ
January
12.09.2023 14:41
Я, обычно, лежу воронкой кверху. Или ухожу гулять с плеером.
Марина-Марчелла
12.09.2023 15:23
А что у вас в кружке такое интересное?
Катюша
12.09.2023 15:26
Марина-Марчелла, сливки взбитые до не
приличных 🤭 пиков поверх кофе
Jantar
12.09.2023 15:26
У меня были проблески самоощущения себя, пока семья на даче, а я
приборка, супы, закупка продуктов на неделю... Ночью могла съездить
себе за дынькой или за шашлыком с овощами на гриле. А вот на
расслабляющую ванну или маникюр уже фантазии не хватает)
Виктория Vik
12.09.2023 22:46
Катюша,
когда дочка меньше была, тоже маловато времени для себя было, я
кстати тогда полуночничать и начала... Так тихо... В квартире,
доме, в городе.. Мммм
Я рукоделием тогда всяким творческим и начала увлекаться)
А сейчас подросток, ей хорошо когда мать не отсвечивает 🤭
Я рукоделием тогда всяким творческим и начала увлекаться)
А сейчас подросток, ей хорошо когда мать не отсвечивает 🤭
Анна
13.09.2023 06:16
А печень в чем таком белом плавает?
.
Когда я одна, то я занимаюсь обычно чем-то любимым. Мотирую видюшки, планы составляю, или смотрю что-то полезное. А чаще всё вместе и одновременно))
.
Когда я одна, то я занимаюсь обычно чем-то любимым. Мотирую видюшки, планы составляю, или смотрю что-то полезное. А чаще всё вместе и одновременно))
Интересные блоги
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет.
Попробуйте вкусный десерт 😊
Банан раз...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
Новые рецепты
Сырники из духовки
196.7
15.1
5.4
21.3
5
Щи щавелевые, без мяса
28.9
1.3
0.7
4.3
21
Овсяшки- печенье с добавками
219.6
9.8
5.3
32.9
7
Лучшие рационы
