Дневник питания и тренировок за 09.04.2024

Вот такая упаковочка цикория. Всматриваюсь в картинку, ну так французская картинка, Эйфелева башня, вроде бы с двух сторон синие и красное, французский флаг, а в итоге смотришь на картинку и кажется какое то грустное лицо. Присмотритесь сами.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Псиллиум напиток	205	8.2	0.2	0	0.2
Итого	605	8	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка на сковороде	65	113.6	17.2	4.1	1.2
Шарлотка	40	41	3.5	1.4	3.7
Молоко сухое обезжиренное	10	36.2	3.3	0.1	5.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Груша (Мытьё, нарезка)	64	30.1	0.3	0.2	6.6
Варенье Вишня на Стевии [Секрет Стройности]	15	27	0	0	6.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	38	5.3	0.2	0	1.4
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	177	62	1.2	0.4	11.5
Картофель (Жарка из варёного)	50	35.7	1	0.2	7.5
Укроп (Мытьё, нарезка)	35	14	0.9	0.2	2.2
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	959	446	28	11	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёная капуста	170	131.1	11.1	5.3	9.7
Апельсин (Мытьё, нарезка)	67	28.8	0.6	0.1	5.4
Тушёная курица	57	183.2	20.3	11.3	0
Овощная смесь	100	44.5	1.8	0.2	8.5
Итого	394	387	33	16	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог замен. сладкий со смородиной	200	226.8	30.6	7.4	7.8
Помидоры под льняным майонезом с луком	200	69.6	3	2.6	9
Итого	400	296	33	10	16
Итого за день	2358	1138	95	38	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Как всегда прогулялась по улице, как я это делаю каждый день. На улице сегодня так тепло даже жарко, люди идут все разнопёрые, кто в куртке, шапке, а кто чуть не в купальнике😀.

Шаги