Всем привет!

О. Интересно. Подписалась. В зал хожу интенсивно. Для поддержания себя в форме. Лишнего веса нет, но стремлюсь к высокому качеству тела. Что непросто.

Ооо, добро пожаловать!)

Интересно, какие такие секретики? Очень любопытственно, будем посмотреть)

Алексей,гр, дека, оксана ......

Мария Лионова,Добро пожаловать =)

Катрин,Привет

Алексей,Буду открывать в течении тренировочного процесса 

Saadi,в эндокринологии и фармакологии неплохо  разбираюсь. Было время тест и трен, суст и болда. Много чего опробовано. Сейчас тренируюсь натурально, если будут планы выхода на сцену, то конечно придется разгоняться.

Максим,эх, я в фарму не погружался глубоко))) плаваю на поверхности))

Максим написал:
,в эндокринологии и фармакологии неплохо  разбираюсь.

что оканчивали по медицине или просто читали по теме что-то где-то?

Юджин (кето+ИГ),я не врач, уж много времени надо учиться =)
Отдельно в Питере в Павловском изучал спорт мед, а в Москве повышал квалификацию был отдельный курс по эндокринологии в спорте, там профессора со всех вузов читали ряд лекций и потом практика. А так стараюсь учиться и развиваться постоянно. Фитнес это очень молодое направление.

Очень интересно , подписалась ! Люблю секретики!

Наталия Сатмари,Добро пожаловать 

Максим,понятно. Удачи в своём направлении...

Saadi, ахаха)
Только хотел сказать, что тс выглядит совсем натурально, как увидел его собственный ответ)

Тож интересно, новичок, только осваиваю зал

Очень интересно. В зал не хожу, начинаю буквально с нуля.

Майя,фронтальная плоскость, еще бы сагиттальную и более понятно будет. Быстрым взглядом скажу, что надо работать с ромбовидной и верхними зубчатыми мышцами спины, они немного перерастянуты, что заваливает плечи вперед, логично что, в ответ надо заниматься растяжкой и снижением тонуса малой грудной и передней дельтовидной мышцы, это позволит вытянуть плечи назад и получить "королевскую осанку"
Далее начинает насаживаться жирок на квадратной поясничной ну и можно прибавить в ягодицах.
Колени начинают заваливаться внутрь, но возможно просто фото такое и пятки надо поставить вместе.
Далее нужен межреберный угол, понять экто-мезо-эндо морф какой тип сложения, отсюда поймем какой тип мышечных волокон преобладает и будем отталкиваться, что даст больший эффект многоповторка или наоборот больше силовой нагрузки (3-6 повторений в субмаксимальной зоне)
Потом надо ходить к врачу-кардиологу и узнать все ли впорядке с ССС, если дает добро можно начинать помирать в зале ради сумашедшой фигуры =)

Алексей,слушайте, ну я не буду вам на уши лапшу вешать, все говорю как есть. На 1 фото я даже не помню был тогда курс или нет, но в то время никаких серьезным АС не было, максимум турик и меташка и то по незнанию. К сожалению фоток на курсе у меня нет, потому что не было времени фоткаться, я по 6-8 часов в зале проводил (3 тренировки в день) и восстанавливался как конь за пару часов.

Nik@,обязательно возьмите тренера, чтобы поставить технику упражнений. Все думают что все знают, но итог 75% случаев - уколы диклофенака в поясницу!

Максим, подскажу: западает в ходьбе на правую ногу

Майя, западает в ходьбе, вспоминаем каки были травмы!
1. Возьмите мячик и прокатывайте стопы, возможно апоневроз стопы (связка от пальцев к пятке) зажат и не дают нормально амортизировать арке стопы (простыми словами, врачи наверно глаза выколят)
2. Сравните мобильность коленного сустава, если у какого амплитуда больше, мы уже ближе к причине.
3. ТАк же надо проверить мобильность ТБС (тазобедренного сустава) во всех его плоскостях. Скорее всего вы там уже видите изменения, но не факт что это он, в большинстве случаев его тянет за собой колено.
Дальше как нашли где у нас проблема, начинаем работать с проблемной зоной.

Фигура хорошая все в меру, не допускайте к слишком большому количеству сладкого и газировке, а все остальное ок, не мучайте девочку, детство есть детство пусть ест что хочет, но в разумных количествах. =)
Отличное решение будут танцы. В тренажерку я бы пока не пускал, если понравиться займется троеборьем, а там куча побочек на позвоночник будет, формируется скелет еще, ну а вообще если с пониманием отнестись к делу, то можно рискнуть =)

Mushkanchik,вам надо внимательно подойти к делу

Максим, вы мыслите как фитнес тренер. Но по проблемам осанки вам нужно позаниматься основательно. Ведь у всех клиентов та или иная проблема с осанкой, от нее уже идёт дисбаланс мышц, и неправильная работа внутренних органов. Удачи! Будем общаться!✊

Максим, За честность в отношении АС - отдельный респект.

Вы всегда из бани знакомитесь?😹Такая миляга на первой фотке в полотенчике на бедрах , розовенький

Максим, чтобы он стоял, считал твои подходы и денежки и смотрел как ты потеешь и краснеешь👍

Максим, поэтому и подписалась на вас

Здравствуйте Максим🙂 желаю вам удачи в восстановлении своей формы, а я просто топлю свой жир😂 пока что третий день, полёт нормальный, правда этот холод иногда портит весь настрой, но посмотрим что выйдет из этого всего🙂🙂🙂🙂