Дневник питания за 11.04.2024

Сегодня прямо лето, даже в легком свитере было жарковато. Натопала аж 19300 шагов.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Пшенная каша по 1-278	130	141.7	3.6	4.4	21.8
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	80	129.6	18	5.9	0
Пекинская капуста	28	4.5	0.3	0.1	0.6
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Перец сладкий красный	82	22.1	1.1	0.1	4.3
Лепешка с сулугуни и сыром	67	182.6	10.7	7.5	17.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1087	527	36	19	49

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный борщ с мясом индейки	300	178.5	15.3	8.7	9.3
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Огурец парниковый	36	4	0.3	0	0.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	8	1.8	0.2	0	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое	0.5	95	3	6.5	3.5
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	918	476	25	27	28

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карпаччо из индейки	63	59.2	11.3	1.3	0
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Пищевые дрожжи неактивные	10	28.1	4.5	0.5	2.8
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Голубика	20	7.8	0.2	0.1	1.3
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	693	326	44	10	12
Итого за день	3299	1330	105	58	89