Екатерина
30.10.2022 20:19
Дневник питания за 30.10.2022
По весу дошла до своей цели. Теперь самое страшное, это его
удержать. Не знаю, дойду ли до 1200 калорий, потому что у меня нет
совершенно мыслей, что на такую калорийность можно наесть, чтобы не
объесться. В голове снова каша.
Сегодня влезла в обтягивающее платье, сидит норм. Но чёт переоценила низ своего живота и отсутствие талии ахах. Ещё купила щетку лимфродренажную, чтобы делать массаж, со следующей недели начну им заниматься и надо не забывать об упражнениях +буду в планке стоять.
Сегодня влезла в обтягивающее платье, сидит норм. Но чёт переоценила низ своего живота и отсутствие талии ахах. Ещё купила щетку лимфродренажную, чтобы делать массаж, со следующей недели начну им заниматься и надо не забывать об упражнениях +буду в планке стоять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Колекальциферол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебец Бородинский [Щедрые] |
300
|
141 | 4.5 | 1.2 | 28.2 |
| Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер] |
38
|
87.4 | 9.9 | 5.3 | 0 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
50
|
57.5 | 4.3 | 4.5 | 1.9 |
| Итого | 689 | 288 | 18 | 11 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спирулина |
5
|
17.5 | 3 | 0.4 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 205 | 17 | 3 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Питательный Молочный Напиток со Вкусом Клубники [Самокат] |
330
|
495 | 26.4 | 8.3 | 75.9 |
| Итого | 330 | 495 | 26 | 8 | 75 |
| Итого за день | 1224 | 801 | 48 | 19 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
ОКСАНА
31.10.2022 13:52
Поздравляю.
Анна Зажогина
31.10.2022 13:59
Мяско, творог, яйца, овощей добавить и легко добрать до 1200
калорий
