Дневник питания за 06.04.2024

Добрый вечер. Заканчивается третья неделя поста. Итоги вес 70.150 Сахар 6.0 Всё в норме, несмотря на сплошные углеводы. Завтра праздник Благовещения, можно есть рыбку. Завтра будут сплошные белки. Накупила и соленой, и свежей, и даже банку консервы. После двух дней непогоды ,солнце возвратилось и стало уже значительно теплее. Прогулка на 6км прошла успешно. Удачи всем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальцемин Адвванс	1	0	0	0	0
витамин д	3	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	17	44.5	1.3	0.5	8.7
Хумус мой	25	30.2	1.6	1	3.5
Итого	206	117	3	1	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Груша	105	49.4	0.4	0.3	10.8
Итого	135	122	1	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ постный	362	109	2.2	7.2	8.3
Майонезный Соус Легкий [Скит]	13	31.9	0.1	3.3	0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Капуста квашенная с маслом,луком и сахаром	100	121.8	1.5	9.6	6.8
Каша гречневая	105	97.1	3.5	2.2	15.8
Грибы жареные с луком	30	23.1	1.1	1.7	0.9
Карамель Москвичка [Рот Фронт]	8	32.8	0.2	0.7	6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	903	488	11	25	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
завиток с сахаром	43	215	2.2	10.3	28.8
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Помидор (томат), парниковый	77	10.8	0.5	0	2.9
Итого	220	268	3	10	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	210	283.5	7.1	10.5	39.9
Тещин язык	76	72	0.9	4	7.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	28	73.4	2.1	0.8	14.4
Варенье из сливы	56	161.3	0.2	0.2	41.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	570	592	10	15	104
Итого за день	2034	1589	29	53	246