Блог
Войти
Милая людям
Блог Кулинарная книга База продуктов
Милая людям
15.04.2024 03:34
Дневник питания за 14.04.2024
Что последнее время прямо вырубает меня, нет сил писать вечером. Вот только утром

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сыр Гауда
40
 135.6 10.4 10.4 0
Сироп с Ароматом "Миндаль" [Barinoff]
15
 38.4 0 0 9.6
Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ)
1
 0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
4
 35.4 0 4 0
Итого 459 211 10 14 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
100
 146.6 12.2 10.6 0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание)
100
 42.8 2.9 1.4 4.6
L - Glutamine
1
 20 5 0 0
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 705 209 20 12 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
15
 20.1 0.6 0.3 3.8
Бульон из филе грудки
200
 30 5.6 0.4 1
Сухари армейские, ржано-пшеничные
10
 31.1 1.2 0.2 5.8
Капуста с сёмгой
300
 194.4 20.7 7.2 11.4
Капуста квашеная, консервированная
50
 9.5 0.5 0.1 0.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Мед пчелиный
2
 59 0.1 0 14.5
Итого 793 346 28 8 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 400 94 0 0 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
160
 156.8 5.8 0.6 32
Сосиски, молочные
40
 104.4 4.4 9.6 0.2
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Льняное масло холодного отжима
4
 35.4 0 4 0
Итого 304 307 10 14 34

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с сердечком
210
 224.5 17.6 10.3 15.5
Итого 210 224 17 10 15

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
250
 112.5 7.5 3.8 12
Протеин whey functional shake
1
 108 18.3 1 5.1
Магний B6
1
 8.3 0.2 0 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 530 231 26 4 19
Итого за день 3401 1624 114 64 141
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Милая людям
12.04.2024 18:54
Дневник питания и тренировок за 12.04.2024
Всем Добрый вечер. День подошёл концу😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Сироп с Ароматом "Миндаль" [Barinoff]
35
 89.6 0 0 22.4
сыр хохланд креметте
40
 118.8 2.4 11.6 1.2
Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ)
1
 0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
4
 35.4 0 4 0
L - Glutamine
1
 20 5 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
 65.5 1.9 0.7 12.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 914 370 9 20 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
L - Glutamine
1
 20 5 0 0
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 505 20 5 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с сердечком
210
 224.5 17.6 10.3 15.5
щи со свежей капустой на курином бульоне
100
 50 2.3 3 3
Свекла, вареная
50
 22 0.8 0.1 4
Итого 360 296 20 13 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
15
 30.2 1.2 0.2 5.7
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Итого 415 126 2 1 25

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
 106 5.8 5 8
Пирожки печеные простые, по 2-188
130
 325 16.5 9.5 43.2
Итого 330 431 22 14 51

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста с сёмгой
300
 194.4 20.7 7.2 11.4
Итого 300 194 20 7 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Березовый сок
200
 16 0 0 4
Итого 200 16 0 0 4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
250
 112.5 7.5 3.8 12
Протеин whey functional shake
1
 108 18.3 1 5.1
Магний B6
1
 8.3 0.2 0 1.7
Итого 280 228 26 4 18
Итого за день 3304 1683 106 61 170
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем Добрый вечер. День подошёл концу😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄
Орбитрек
1
Итог
Время
20
20
Расход калорий
230
230
Силовые
1
Итог
Время
75
75
Расход калорий
489
489
Ходьба
1
2
Итог
Время
40
20
60
Дистанция
Расход калорий
410
160
570
Скорость
Пульс
Количество шагов
12132
12132
Суставная
1
Итог
Время
10
10
Расход калорий
51
51
Результаты за день
Энергозатраты: 1340 ккал
Время: 165 мин
Количество шагов: 12132
 1 
 1
Милая людям
12.04.2024 01:45
Дневник питания за 11.04.2024
Я заключённое дерево, умирающее стоя! 😫. У меня дома очередной заболевший внук! И работа в напряжении. Уфффф!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сироп с Ароматом "Миндаль" [Barinoff]
13
 33.3 0 0 8.3
сыр хохланд креметте
40
 118.8 2.4 11.6 1.2
Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ)
1
 0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
4
 35.4 0 4 0
L - Glutamine
1
 20 5 0 0
Икра трески пробойная соленая
40
 42.8 8 1.2 0
Овсяноблин 2
68
 97.7 3.5 4.3 10.6
Итого 570 350 19 21 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста с сёмгой
250
 162 17.3 6 9.5
Лечо
120
 79.7 1.7 3.1 10.6
Рассольник по-ленинградски
130
 101.7 7.2 5.5 5.7
Итого 500 343 26 14 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин 2
35
 50.3 1.8 2.2 5.5
Банан
80
 76.8 1.2 0.4 16.8
Итого 115 127 3 2 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая
130
 117.8 4.8 1.3 21.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
75
 72.6 15.8 0.9 0.3
Огурец парниковый
85
 9.4 0.6 0.1 1.6
Помидор (томат), парниковый
130
 18.2 0.8 0 4.9
Льняное масло холодного отжима
4
 35.4 0 4 0
Итого 424 253 21 6 28

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста с сёмгой
250
 162 17.3 6 9.5
Помидор (томат), парниковый
130
 18.2 0.8 0 4.9
Овсяноблин 2
35
 50.3 1.8 2.2 5.5
Итого 415 230 19 8 19

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
250
 112.5 7.5 3.8 12
Протеин whey functional shake
1
 108 18.3 1 5.1
Магний B6
1
 8.3 0.2 0 1.7
L - Glutamine
1
 20 5 0 0
Итого 285 248 31 4 18
Итого за день 2309 1553 121 57 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Милая людям
11.04.2024 01:52
Дневник питания за 10.04.2024
Уснула вчера быстро. Вот быстро и встала: 2,51. Надо доспать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Яйцо куриное
100
 157 12.7 11.5 0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сироп с Ароматом "Миндаль" [Barinoff]
13
 33.3 0 0 8.3
сыр хохланд креметте
35
 104 2.1 10.2 1.1
Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ)
1
 0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
4
 35.4 0 4 0
L - Glutamine
1
 20 5 0 0
Итого 657 396 23 27 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Итого 200 94 0 0 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста с сёмгой
300
 194.4 20.7 7.2 11.4
Борщ со свеклой на курином бульоне
200
 55 1.2 3 5.6
Итого 500 249 21 10 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 200 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая
100
 90.6 3.7 1 16.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
 96.8 21 1.3 0.4
Огурец парниковый
170
 18.7 1.2 0.2 3.2
Помидор (томат), парниковый
120
 16.8 0.7 0 4.6
Омлет как в детском саду, из духовки
100
 126.1 9.4 8.9 2.1
Картофель отварной по 1-206
60
 45 1.2 0.2 9.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
 65.5 1.9 0.7 12.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
 22.4 0 2.5 0
Итого 678 482 39 14 49

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
250
 112.5 7.5 3.8 12
Протеин whey functional shake
1
 108 18.3 1 5.1
Магний B6
1
 8.3 0.2 0 1.7
L - Glutamine
1
 20 5 0 0
Итого 285 248 31 4 18
Итого за день 3020 1472 115 57 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Милая людям
09.04.2024 19:45
Дневник питания за 09.04.2024
Тёплый день. Но голова опять сильно болела. Занималась плохо, из-за головы. Вечером погуляли с внуками.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Овсяноблин 2
50
 87.6 3.3 4.4 8.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сироп с Ароматом "Миндаль" [Barinoff]
13
 33.3 0 0 8.3
сыр хохланд креметте
35
 104 2.1 10.2 1.1
Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ)
1
 0 0 0 0
Икра трески пробойная соленая
30
 32.1 6 0.9 0
Льняное масло холодного отжима
4
 35.4 0 4 0
Итого 532 294 11 19 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп верм
200
 95.4 4.6 1.8 15
Капуста со свининой
250
 159.8 15.3 2.5 18.5
Лечо
200
 132.8 2.8 5.2 17.6
Итого 650 388 22 9 51

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Гауда
35
 118.6 9.1 9.1 0
Овсяноблин 2
50
 87.6 3.3 4.4 8.1
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 435 304 13 14 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая
100
 90.6 3.7 1 16.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
 96.8 21 1.3 0.4
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Итого 300 201 25 2 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
250
 112.5 7.5 3.8 12
Протеин whey functional shake
1
 108 18.3 1 5.1
Магний B6
1
 8.3 0.2 0 1.7
Итого 280 228 26 4 18
Итого за день 2197 1417 99 49 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Милая людям
08.04.2024 17:53
Дневник питания за 08.04.2024
Сегодня ооочень тепло. На улице светло до 20.00., и утром рано светлеет. Хорошо. Вот и весна.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Овсяноблин 2
95
 166.3 6.2 8.3 15.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сироп с Ароматом "Миндаль" [Barinoff]
25
 64 0 0 16
сыр хохланд креметте
30
 89.1 1.8 8.7 0.9
Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ)
1
 0 0 0 0
Икра трески пробойная соленая
30
 32.1 6 0.9 0
Льняное масло холодного отжима
4
 35.4 0 4 0
Итого 584 388 14 21 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
 84.6 0.7 0.7 17.6
Итого 180 84 0 0 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста со свининой
250
 159.8 15.3 2.5 18.5
Бульон куриный
100
 36 2.5 1.2 3.5
Лечо
100
 66.4 1.4 2.6 8.8
Итого 450 262 19 6 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 300 98 1 0 21

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная природная лечебная "Волжанка" газированная SV
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая
150
 135.9 5.6 1.5 25.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
 145.3 31.5 1.9 0.6
Льняное масло холодного отжима
4
 35.4 0 4 0
Итого 304 316 37 7 25

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
145
 16 1 0.1 2.8
Овсяноблин 2
60
 105.1 3.9 5.2 9.7
Итого 305 135 5 5 16

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
250
 112.5 7.5 3.8 12
Протеин whey functional shake
1
 108 18.3 1 5.1
Магний B6
1
 8.3 0.2 0 1.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
30
 106.8 7.5 8.2 0.7
Итого 310 335 33 13 19
Итого за день 3433 1620 111 55 163
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Милая людям
07.04.2024 20:00
Дневник питания за 07.04.2024
Я сегодня плохая девочка! 😣 Стыдно, но за раз съела банку варенкиПросто очень захотелось 🥵. Давление сегодня было 105 на 56.Сьела варенье, стало легче голове, но желудок разболелся. Ох, надо дожить до завтра и на силовые.
А ещё меня опять добавили в игнор. Не знаю, переживу ли? 🤔😭🤣🤣🤣🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин 1
70
 131.1 6.6 6.1 12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сироп с Ароматом "Миндаль" [Barinoff]
12
 30.7 0 0 7.7
Льняное масло холодного отжима
2
 17.7 0 2 0
сыр хохланд креметте
35
 104 2.1 10.2 1.1
Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ)
1
 0 0 0 0
Икра трески пробойная соленая
40
 42.8 8 1.2 0
Итого 359 328 16 19 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла отварная по 1-76
150
 72 2.7 0.2 14.7
Сметана 20% жирности
40
 82.4 1 8 1.4
Бульон из филе грудки
230
 34.5 6.4 0.5 1.2
Макароны из муки высшего сорта
20
 67.6 2.2 0.3 14.1
Капуста со свининой
250
 159.8 15.3 2.5 18.5
Итого 690 416 27 11 49

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Гауда
35
 118.6 9.1 9.1 0
Овсяноблин 1
65
 121.7 6.1 5.7 11.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Итого 350 242 15 14 11

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сироп с Ароматом "Миндаль" [Barinoff]
25
 64 0 0 16
Итого 225 66 0 0 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста с сёмгой
220
 147.6 15.6 5.5 8.8
Свекла отварная по 1-76
130
 62.4 2.3 0.1 12.7
Сметана 20% жирности
40
 82.4 1 8 1.4
сгущенка - варенка
350
 1134 27 29.8 190.1
Итого 740 1426 45 43 213

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
90
 152.1 16.2 8.1 2.7
Итого 90 152 16 8 2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний B6
1
 8.3 0.2 0 1.7
Студень Сытный [Красная Цена]
300
 150 21.6 6.3 0.6
Итого 300 158 21 6 2
Итого за день 3254 2790 143 103 316
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Милая людям
06.04.2024 20:36
Дневник питания за 06.04.2024
Приготовила, наконец-то, овсяноблин, только по своему. Холодный оказался вкуснее, чем горячий.
День прошёл мирно, тихо. На улице холоднее, но для меня почему-то хорошо, не поднималось давление .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин 1
30
 56.2 2.8 2.6 5.2
Овсяноблин 1
35
 65.6 3.3 3 6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сироп с Ароматом "Миндаль" [Barinoff]
33
 84.5 0 0 21.1
Льняное масло холодного отжима
2
 17.7 0 2 0
сыр хохланд креметте
35
 104 2.1 10.2 1.1
Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ)
1
 0 0 0 0
Сыр Гауда
10
 33.9 2.6 2.6 0
Итого 545 365 11 20 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла отварная по 1-76
150
 72 2.7 0.2 14.7
Сметана 20% жирности
40
 82.4 1 8 1.4
Бульон из филе грудки
230
 34.5 6.4 0.5 1.2
Макароны из муки высшего сорта
20
 67.6 2.2 0.3 14.1
Капуста со свининой
250
 159.8 15.3 2.5 18.5
Овсяноблин 1
50
 93.7 4.7 4.4 8.6
Итого 740 509 32 15 58

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Итого 250 2 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Итого 200 94 0 0 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста с сёмгой
220
 147.6 15.6 5.5 8.8
Итого 220 147 15 5 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Студень Сытный [Красная Цена]
300
 150 21.6 6.3 0.6
Итого 300 150 21 6 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
250
 112.5 7.5 3.8 12
Протеин whey functional shake
1
 108 18.3 1 5.1
Итого 280 220 25 4 17
Итого за день 3035 1490 107 53 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милая людям
05.04.2024 19:32
Дневник питания за 05.04.2024
Тяжёлый день, было собрание по щекотливой теме. Вымотана эмоционально на нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сироп с Ароматом "Миндаль" [Barinoff]
22
 56.3 0 0 14.1
Льняное масло холодного отжима
2
 17.7 0 2 0
сыр хохланд креметте
45
 133.7 2.7 13.1 1.4
Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ)
1
 0 0 0 0
Огурец парниковый
130
 14.3 0.9 0.1 2.5
Яйцо куриное
100
 157 12.7 11.5 0.7
Вода "Рокада"
200
 0 0 0 0
Итого 899 381 16 26 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
 65.5 1.9 0.7 12.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
 19.8 0 2.2 0
Итого 28 85 1 2 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста с сёмгой
250
 167.8 17.8 6.3 10
Бульон из филе грудки
200
 30 5.6 0.4 1
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Итого 550 210 24 6 13

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
250
 112.5 7.5 3.8 12
Протеин whey functional shake
1
 108 18.3 1 5.1
Итого 280 220 25 4 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста с сёмгой
400
 268.4 28.4 10 16
Сыр Гауда
50
 169.5 13 13.1 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Огурец парниковый
180
 19.8 1.3 0.2 3.4
Итого 880 460 42 23 19

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода "Рокада"
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0
Итого за день 3637 1357 110 64 82
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Милая людям
04.04.2024 18:49
Дневник питания за 04.04.2024
Весна шагает... Очень тепло, но не надолго Завтра обещают дождь, снег, похолодание

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Хлебцы хрустящие
18
 54 2 0.3 11.1
Сироп с Ароматом "Миндаль" [Barinoff]
11
 28.2 0 0 7
Льняное масло холодного отжима
2
 17.7 0 2 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
сыр хохланд креметте
45
 133.7 2.7 13.1 1.4
Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ)
1
 0 0 0 0
Огурец парниковый
75
 8.3 0.5 0.1 1.4
Яйцо куриное
100
 157 12.7 11.5 0.7
Итого 751 454 21 29 26

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 700 94 0 0 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник по-ленинградски
200
 156.4 11 8.4 8.8
Запеканка картофельная с куриным фаршем
200
 243.3 8.4 13.2 23.9
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Редис
50
 10 0.6 0.1 1.7
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Итого 565 451 21 24 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Галетное печенье 1 шт. - 8гр.
16
 62.9 1.6 1.6 10.9
Итого 16 62 1 1 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста с сёмгой
250
 167.8 17.8 6.3 10
Итого 250 167 17 6 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Студень Сытный [Красная Цена]
300
 150 21.6 6.3 0.6
Вода "Рокада"
200
 0 0 0 0
Итого 500 150 21 6 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Немолоко овсяное
200
 120 2 6.4 13
Протеин whey functional shake
1
 108 18.3 1 5.1
Магний B6
1
 8.3 0.2 0 1.7
Вода "Рокада"
200
 0 0 0 0
Итого 430 236 20 7 19
Итого за день 3212 1617 104 76 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Марина
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
Витамины и минералы: 83%
Алла
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
Витамины и минералы: 100%
Алла
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Витамины и минералы: 96%
Интересные блоги
Наталия
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
3 94
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
20 71
Ирина Макс
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
8 62
Новые рецепты
Грибной печёночный паштет
Автор Ирина
182.2
19.1
10.2
3.4
21
0 0
Курица в лимонном перце
Автор Ирина
244.8
22.9
13.7
6.8
6
1 0
Сказка, рулет по у Мирабеллы
Автор Валентина
118.8
8.2
2.5
15.5
8
5 21