Милая людям
09.04.2024 19:45
Дневник питания за 09.04.2024
Тёплый день. Но голова опять сильно болела. Занималась плохо, из-за
головы. Вечером погуляли с внуками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин 2 |
50
|
87.6 | 3.3 | 4.4 | 8.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сироп с Ароматом "Миндаль" [Barinoff] |
13
|
33.3 | 0 | 0 | 8.3 |
| сыр хохланд креметте |
35
|
104 | 2.1 | 10.2 | 1.1 |
| Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра трески пробойная соленая |
30
|
32.1 | 6 | 0.9 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 532 | 294 | 11 | 19 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп верм |
200
|
95.4 | 4.6 | 1.8 | 15 |
| Капуста со свининой |
250
|
159.8 | 15.3 | 2.5 | 18.5 |
| Лечо |
200
|
132.8 | 2.8 | 5.2 | 17.6 |
| Итого | 650 | 388 | 22 | 9 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Гауда |
35
|
118.6 | 9.1 | 9.1 | 0 |
| Овсяноблин 2 |
50
|
87.6 | 3.3 | 4.4 | 8.1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 435 | 304 | 13 | 14 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая |
100
|
90.6 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 300 | 201 | 25 | 2 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Протеин whey functional shake |
1
|
108 | 18.3 | 1 | 5.1 |
| Магний B6 |
1
|
8.3 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Итого | 280 | 228 | 26 | 4 | 18 |
| Итого за день | 2197 | 1417 | 99 | 49 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
07-06-2024
Дневник питания за 06.06.2024
11й день сушки - в принципе, и по ощущениям, и по ...
09-06-2024
Исследования для водителей автомашин
Вчера тут на МЗР было небольшое обсуждение вождени...
Новые рецепты
Фаршированные куриные крылышки приготовленные
248.7
15.8
17.3
6
5
Котлеты из горбуши
291.8
20.5
21.4
4.3
12
Салат с брынзой
91.4
4.4
6.6
3.5
11
Лучшие рационы
