Милая людям
15.04.2024 03:34
Дневник питания за 14.04.2024
Что последнее время прямо вырубает меня, нет сил писать вечером.
Вот только утром
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр Гауда |
40
|
135.6 | 10.4 | 10.4 | 0 |
| Сироп с Ароматом "Миндаль" [Barinoff] |
15
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 459 | 211 | 10 | 14 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
100
|
42.8 | 2.9 | 1.4 | 4.6 |
| L - Glutamine |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 209 | 20 | 12 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
15
|
20.1 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Бульон из филе грудки |
200
|
30 | 5.6 | 0.4 | 1 |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
10
|
31.1 | 1.2 | 0.2 | 5.8 |
| Капуста с сёмгой |
300
|
194.4 | 20.7 | 7.2 | 11.4 |
| Капуста квашеная, консервированная |
50
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
2
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 793 | 346 | 28 | 8 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
160
|
156.8 | 5.8 | 0.6 | 32 |
| Сосиски, молочные |
40
|
104.4 | 4.4 | 9.6 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 304 | 307 | 10 | 14 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с сердечком |
210
|
224.5 | 17.6 | 10.3 | 15.5 |
| Итого | 210 | 224 | 17 | 10 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Протеин whey functional shake |
1
|
108 | 18.3 | 1 | 5.1 |
| Магний B6 |
1
|
8.3 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 530 | 231 | 26 | 4 | 19 |
| Итого за день | 3401 | 1624 | 114 | 64 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Морковный пирог с яблоком
208.2
4.4
7.7
30.1
7
Крем-суп из тыквы
24.8
0.8
0.7
3.8
16
Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой
187.3
19.5
5.1
14.6
5
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
27-05-2024
Дневник питания и тренировок за 27.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Пробую новый рецепт каба...
Лучшие рационы
