Ольга
23.11.2015 11:28
Дневник питания и тренировок за 23.11.2015
Мама слушает по субботам программу Ольги Копыловой "Посоветуйте
доктор". В эту субботу краем уха слушала, поскольку
наша тема - гость из института питания. Опять какие-то зигзаги
, какие-то глупые разгрузочные дни. Сама Копылова рекламировала
свою книгу про похудение. Причем про метод подсчета калорий, наши
кузовки в пренебрежением отзывается - чересчур загонно. Сама
страдает от лишнего веса (мама рассказала, что в передачах она об
этом говорит). А я сегодня принесла с собой на работу завтрак,
обед, ужин и перекусы - 6 контейнеров - норма
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
10
|
25 | 2.8 | 1.5 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Кофе "Оля" |
350
|
70.4 | 2.1 | 5.6 | 2.5 |
| Итого | 875 | 194.1 | 5.3 | 17.8 | 2.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе "Оля" |
350
|
70.4 | 2.1 | 5.6 | 2.5 |
| каша гречневая с черникой, грецким орехом и ламинарией |
240
|
221 | 7.7 | 8.2 | 28.6 |
| Суставное желе от Цацулина |
70
|
101.4 | 7.9 | 1.8 | 13.6 |
| Итого | 860 | 392.8 | 17.7 | 15.5 | 44.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Творог 2% жирности |
170
|
193.8 | 34 | 3.4 | 5.1 |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Фейхоа медовый |
5
|
5.2 | 0 | 0 | 1 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 651 | 485.3 | 38 | 10.3 | 57.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
10
|
25 | 2.8 | 1.5 | 0 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Тыква (Припускание) |
100
|
18.8 | 1 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 345 | 147 | 11.7 | 7.9 | 6.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Почти винегрет |
160
|
53.1 | 2.4 | 0.3 | 10.1 |
| Чумовая мозаика в Третьяковке |
150
|
210 | 37.4 | 5.3 | 4.2 |
| Какао с медом |
150
|
46.1 | 1.1 | 2 | 6 |
| Итого | 760 | 309.2 | 40.8 | 7.5 | 20.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| перга |
10
|
19.6 | 2.9 | 0.4 | 1.3 |
| Итого | 310 | 19.6 | 2.9 | 0.4 | 1.3 |
| Итого за день | 3801 | 1650.2 | 122 | 63.1 | 147.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 226 ккал
Время: 75 мин
7
9
Hiver
23.11.2015 12:34
Ольга
23.11.2015 12:44
По-моему Ядрова пора на Нобелевку отправлять Конечно, мысль
старая, но так ее продвинуть, помочь стольким людям, постоянно
совершенствовать и модифицировать программу - это дорогого стоит
Конечно, мысль
старая, но так ее продвинуть, помочь стольким людям, постоянно
совершенствовать и модифицировать программу - это дорогого стоит
Дарья Кондратьева
23.11.2015 13:32
А меня тут вчера передергивало от чтения "ответов на вопросы
диетолога" в "Антенне" (не помню за какую неделю - на глаза
попалась, обычно времени не хватает на такое чтиво). Чего он там
только не написал!!!! Но убило вообще то, что сахар вызывает
привыкание в 8 раз сильнее, чем любой наркотик! (ведь, главное,
цифра такая... не круглая - видать, кто-то и впрямь подсчитывал :o
) Думаю, дело было так - подсчитали количество "сахарозависимых" и
наркоманов - сравнили, оказалось, что сладкоежек больше в 8 раз
)))) А еще сахар вызывает депрессию! 
Сказал, что
всем, кто следит за своим питанием и сбрасывает вес, надо
обязательно пить мультивитамины. И еще чего-то там было -
всего не упомнить... Словом, супер-ас, а не диетолог, что не
удивительно, у него там столько регалий и профессий перечислено (и
психолог, и психотерапевт, и психиатр, и диетолог и к.м.н.
чего-то...), что с таким кругозором ни в чем конкретном человек
глубоко разбираться, конечно, не может - некогда.
Сказал, что
всем, кто следит за своим питанием и сбрасывает вес, надо
обязательно пить мультивитамины. И еще чего-то там было -
всего не упомнить... Словом, супер-ас, а не диетолог, что не
удивительно, у него там столько регалий и профессий перечислено (и
психолог, и психотерапевт, и психиатр, и диетолог и к.м.н.
чего-то...), что с таким кругозором ни в чем конкретном человек
глубоко разбираться, конечно, не может - некогда.
Ольга
23.11.2015 14:14
Дарья
Кондратьева, Даш, видела рецепт? Напомнила - все люди, которые
ели огурцы - умерли, значит от огурцов умирают.
Дарья Кондратьева
23.11.2015 14:21
Ольга
Бостан, видела! А мне напомнило: В 2000 г в Англии родилось
30000 овец. В том же году было совершено 30000 краж. Вывод: не
доверяйте овцам! 
Дарья Кондратьева
23.11.2015 14:24
Ольга
Бостан, о! вспомнила еще - диетолог говорил про воду, ее надо
пить хотя бы литр, только если худеешь, чтобы вывести яды, которые
выделяются при распаде жировых клеток. Если не худеешь - пить
столько не надо, а то начнется болезнь почек. (Интересно, почему
при похудении болезнь почек не начинается?)
Ольга
23.11.2015 14:31
Дарья
Кондратьева, больше не слушай ужастики, а то сама впечатлилась
и меня впечатлила, как страшно жить
у таких, толстожопых,кто вешает из каждого утюга про похудение,ничего святого - как говорил давно Николаев - 5 минут позора,обеспеченная старость