Анна Семенец
16.07.2016 11:34

Луковый суп

Калорийность - 24 кКал; белки - 0.8 г; жиры - 1 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Картофель (Варка без слива) 200 г
Вода 2000 г
Лук порей (Пассерование) 400 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 400 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 50 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Петрушка (Варка без слива) 20 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) 300 г
Масло подсолнечное 30 г
Перец черный молотый 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Лук чистим, мелко шинкуем.

С капустой проделываем тот же трюк - измельчаем на кусочки такого же размера, как лук.

Морковь чистим, нарезаем четвертькольцами или мелкой соломкой, кому как больше нравится. Главное - мелко.

Помидоры хорошенько промываем и нарезаем на кусочки покрупнее.

Обжариваем лук до легкой мягкости, буквально 2-3 минуты на среднем огне.

Все овощи кладем в кастрюлю с холодной водой, на среднем огне доводим до кипения. Когда закипит - не забываем посолить и поперчить, а также добавить лавровый лист и специи по вкусу, чтобы суп не был совсем пресным. 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24 кКал 1.43%
Белки 0.8 г 1.05%
Жиры 1 г 1.79%
Углеводы 2.8 г 1.28%
Пищевые волокна 0.8 г 4%
Вода 92.8 г 4.08%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
6.5%
b-car
7.2%
В1
1.9%
B2
1.2%
Холин
0.4%
B5
1.3%
B6
4.1%
B9
2.3%
B12
~
C
7.9%
D
~
E
4.2%
H
0.6%
вит.К
17.6%
PP
2.1%
Калий
5.5%
Ca
2.5%
Si
~
Mg
2.1%
Na
10.1%
P
2.3%
Cl
8.8%
Fe
2.3%
I
0.6%
Co
13.4%
Mn
3%
Cu
3.4%
Mo
4.4%
Se
0.2%
F
1.7%
Cr
3.6%
Zn
0.9%
 6 
 12
Miray Sim 16.07.2016 11:39
Все ингридиенты на щи. Пропорции другие.
Ксения Л 16.07.2016 12:26
Miray Sim, луковый суп  - это, как вариант, когда: 1) Сначала варим хороший куриный бульон.2) Берем полкило репчатого лука и 4 зубца чеснока, режем тонкими кольцами лук и мелко рубим чеснок.3) В кастрюле с толстым дном в оливковом масле топим сливочное (50гр) (ох тыж, совсем не по МЗР); 4) Кидаем лук и чеснок и на сильном огне огне их обжариваем минут 6-8. В луковом супе самое главное - "карамелизация" лука. И если лук у Вас под сомнением на "сладкость", лучше добавьте 1 чайную ложку сахара. 5) Когда лук уверенно "поджарился", убавляем огонь до минимума и тушим его минут 20.Не бойтесь - у вас на дне образуется такая "ореховая" карамель.6) Добавляем горячий бульон, аккуратно соскребаем лопаточкой нашу карамель со дна, все перемешиваем.Солим, перчим, даем закипеть, убавляем огонь до минимального и забываем про суп еще на 1 час. Крышкой не закрываем! Пусть выкипает. 7) Делаем гренки. Разрезаем багет на кусочки толщиной 1.5 см. Выкладываем на противень, сбрызгиваем оливковым маслом и запекаем в разогретой до 200 духовке. Минут 8-10. До уверенной румяной корочки.  Суп разливаем по горшочкам или огнеупорным тарелкам. Кладем в каждый парочку гренок, обильно засыпаем тертым сыром и снова запекаем в духовке при 220 градусах или под грилем, до того момента, пока сыр не расплавится и уверенно не покоричневеет. (с) Ника Белоцерковская
--------------------------------------
По этому рецепту я делала луковый суп, всегда опуская последние 2 пункта  ибо жирно и лень.Но и без них получалось вкусно) Иногда в горячий суп натирала копченый или обычный сыр  -  тоже вкусно, хотя и не по рецепту)) В оригинальном рецепте бульона всего 1 литр. Я вне всяких сомнений брала литра 3, не меньше. Но тут в общем то право каждой хозяйки играть с ингредиентами и вкусами)
Олег 16.07.2016 12:31
Анна Семенец 16.07.2016 12:51
Не спорю, я встречала и такой вариант лукового супа. но этот - более диетический, так как лук обжаривается совсем мало. Такой суп давали в больнице, когда после операции лежала, и мне он очень понравился, так как легкий, а сытный. Насчет названия, спорить не буду, просто там он назывался так. Наверное из-за того, что лука там было больше чем остальных ингридиентов. Но даже и не в названии дело, а во вкусе) 

А Вы свой рецепт тоже опубликуйте, интересный)
Анна Семенец 16.07.2016 12:54
И насчет игры с ингридиентами и вкусами - тут вы абсолютно правы. Я считаю, что полностью и без изменений следовать рецепту не всегда хорошо, так как у каждого человека есть свои вкусы, ограничения, и т.п. Так, мне нельзя бульоны, вот я и делаю все без них, но по сути, любой суп (как говорят) лучше с бульоном. Так и в остальном, каждый что-то добавляет, убирает или меняет на свой вкус) Главное - чтоб вкусно и полезно)
Ксения Л 16.07.2016 16:57
Анна Семенец, вот пролистывала ленту и увидела..)) А так бы Ваши комментарии ни за что не нашла бы..) Вряд ли буду опубликовывать рецепт ибо и правда супец получается довольно калорийным)) А значит, меня закидают тапками) 
Ни в коем случае не оспариваю Ваш рецепт- я ж написала- как вариант лукового супа. Более того, я дала даже не свой рецепт, а Ники Белоцерковской.  О чем честно и написала..)))
Я тоже нынче стараюсь готовить супы не на мясных бульонах, а на воде. В крайнем случае на овощном базовом бульоне)
Алла 123 16.07.2016 18:30
Спасибо за рецепт!
Ирина 17.07.2016 04:24
Спасибо! Утащила в копилочку.
Ирина 17.07.2016 04:25
Спасибо! 
Спасибо за рецепт!
Маша Иванова 17.07.2016 11:05
луковый суп с капустой ещё не пробовали)
Lulu S 17.07.2016 11:17
Спасибо за рецепт! 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты