Дневник питания и тренировок за 01.11.2022

А обычно какая калорийность у Вас? У всех же по-разному. Но рацион достаточно калорийный, здесь много от чего можно набрать

Ну, рациочик богатый. Думаю, всё же вода. Ибо калорийность колышется.

Да причин может быть миллион, Вы огорчаетесь напрасно. Вода, день цикла, стресс, перенапряжение, всего и не перечислить. Похудение - не линейный процесс, это важно понять и принять для здорового морального состояния.

Углеводы, рыба, соль на ночь и вы удивляетесь +?

Прогресс веса лучше все же следить "понедельно", а не ежедневно... У меня тоже постоянно туда сюда может быть по разным причинам, но в сумме потом видно в какую сторону иду

Мария, У меня тренировки под 1к калорий выходят за день, потому и калорийность высокую могу себе позволить. Схема уже отработанная, так что на погрешность тренировок свалить не могу, да и плюс слишком большой получился для пары калорий, даже для пары сотен

Женя, я тоже сваливаю на воду в таких ситуациях, ибо других объяснений у меня нет

Злая Ëлка, В целом не такая уж и большая печаль. Но хочется иметь понимание причин подобных движений. В долгосрочной перспективе подобное может повторяться и чем точнее я буду знать причины, тем эффективнее смогу держать себя в форме. Ну и соответственно знания позволяют не строить отмазок, почему я и выбрала ведение дневника калорий как наиболее эффективный способ приведения себя в форму. Есть какая никакая точность относительно других способов, чёткие действия дают чёткий результат

Анастасия Данилина, тренировка если с хорошей нагрузкой, всегда даёт отек мышечной ткани. Смысла следить за весом каждый день нет. Но хочется, это понятно

Alena Chervinska, в целом так и делаю, но статистику подвожу ежедневно, позволяет отследить зависимости. В частности на утро после жёстких тренировок могут быть интересные результаты, иногда визуальный минус, а на весах плюс. В данной ситуации я больше склоняюсь к тому, что хорошо поработала на мышцы, потому и случилось прибавление

Наталья, я бы не удивлялась, если бы рацион был для меня необычным. Но, это мой стандартный рацион и когда отработанная схема внезапно даёт другой результат я логично удивлена

ГалинаЯ (ИМТ 25), согласна, заметила давно такую связь. Но, как я уже ответила одному из комментаторов, ежедневные взвешивания помогают более чётко понимать что на что влияет лично для меня

Анастасия Данилина, ну да.. Я тоже с утра люблю "поговорить" с весами, но не зацикливаюсь на их сегодняшнем ответе. Вес падает ступенями, но в итоге график с мзр совпадает

Анастасия Данилина, да, прекрасно понимаю Вашу позицию, тоже люблю, когда всё чётко и есть понимание, что происходит. Могу сказать о своём опыте - взвешиваюсь каждое утро в одно и то же время, фиксирую и анализирую результаты уже давольно довно. И смогла найти определённые зависимости и последовательности. Допустим, за 10 дней до начала КД вес встаёт, может даже немного прирости. Это явление стабильно всегда. После начала КД за три дня вся вода сливается. Кроме того, у моего организма очень чётко видна зависимость между "съела солёное/углеводное" - накопила воды на 2-3 дня. Стрессанула - снова накопила воды на 2-3 дня. Поэтому теперь я уже зарание знаю, что сегодняшний солёный огурец или нервяк на работе завтра даст мне привес водички.
Рекомендую Вам так же последить и составить для себя подобные зависимости, это очень стабилизирует нервную систему))))

При переедании калорий "сегодня" нужно учитывать, что результат будет не "завтра" утром, а через два три дня, реже через сутки. То же и с разгрузочный днем "сегодня", если и будет видимый результат на весах, но не от голода, отнюдь, а от того, что воды мало выпили скорее всего. Ну и" завтрашний" привес при "сегодняшнем" питании в" норму", запросто может быть связан просто с не выходом воды из организма в туалете или просто ночным испарением с тела.

Анастасия Данилина, класс! Я пока и с тренировками не могу себе + позволить)
У Вас как в комментариях пишут отёк с мышц, ещё молочка этому способствует. Я жить без творога не могу, но в дни тяжёлых тренировок лучше убрать

Злая Ëлка, для того и отслеживаю. Спасибо за ваш опыт! Вот такие истории действительно подбадривают. Главное же понимать, что движешься в верном направлении

Алекс, спасибо за информацию, переварю, обработаю!

Мария, попробую этот совет, проверю экспериментальной. Спасибо!

Анастасия Данилина, очень рада, что мой опыт полезен)