Елена
21.05.2024 23:04
День 37.
Первый урожай уже собираю 🌱
Лук, петрушка, салат и редиска. Как же это вкусно!
Первый урожай уже собираю 🌱
Лук, петрушка, салат и редиска. Как же это вкусно!
Сделала целую миску салата. Из-за зелени он получается очень
объёмным и можно съесть целый таз 🤭
Нарезаю сразу на несколько раз и убираю в холодильник. Заправляю непосредственно перед употреблением. Последнее время перешла на заправку просто соевым соусом или соевый соус + нерафинированное подсолнечное масло.
Нарезаю сразу на несколько раз и убираю в холодильник. Заправляю непосредственно перед употреблением. Последнее время перешла на заправку просто соевым соусом или соевый соус + нерафинированное подсолнечное масло.
По калориям небольшой недобор. Сытость есть, поэтому без "добора".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
20
|
68.4 | 2.3 | 0.7 | 13.3 |
| Рис белый, крупа рисовая |
20
|
66.6 | 1.4 | 0.2 | 14.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 450 | 442 | 20 | 23 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронами |
500
|
175.5 | 16 | 2.5 | 21.5 |
| Салат из свежих овощей |
300
|
53.1 | 3 | 0.3 | 10.5 |
| Мясной продукт из говядины копчено-вареный |
80
|
64 | 11.2 | 1.6 | 0.8 |
| Хлебцы хрустящие " Хлебцы-молодцы" Фитнес Линия Витамин плюс |
20
|
58 | 2 | 0.5 | 11.4 |
| Итого | 900 | 350 | 32 | 4 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Ирландский СКИР |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Итого | 380 | 216 | 17 | 3 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слайсы из Филе Грудки [Первая Свежесть] |
130
|
150.8 | 30.8 | 2.9 | 0.5 |
| Салат из свежих овощей |
200
|
35.4 | 2 | 0.2 | 7 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Макароны отварные |
150
|
183.5 | 6 | 0.6 | 38.9 |
| Итого | 495 | 504 | 38 | 18 | 46 |
| Итого за день | 2225 | 1514 | 109 | 50 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
20.05.2024 21:33
День 36.
Потеплело ☀ сегодня на работу пошла в одной футболке,без ветровки. Так здорово, наконец-то тепло и почти лето ☀🌱
В обед на прогулке увидела цветущий куст сирени. Нарвала букетик на работу.
Потеплело ☀ сегодня на работу пошла в одной футболке,без ветровки. Так здорово, наконец-то тепло и почти лето ☀🌱
В обед на прогулке увидела цветущий куст сирени. Нарвала букетик на работу.
Запах обалденный 😌
Нашла цветок с пятью лепестками. В детстве всегда искали такие цветы, загадывали желание и съедали, чтобы желание исполнилось 🤭
Нашла цветок с пятью лепестками. В детстве всегда искали такие цветы, загадывали желание и съедали, чтобы желание исполнилось 🤭
С питанием сегодня всё 👌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
3
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Фасоль стручковая |
200
|
46 | 5 | 0.6 | 6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Хлебцы хрустящие " Хлебцы-молодцы" Фитнес Линия Витамин плюс |
15
|
43.5 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Салат из свежих овощей |
200
|
35.4 | 2 | 0.2 | 7 |
| Итого | 668 | 441 | 30 | 23 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронами |
500
|
175.5 | 16 | 2.5 | 21.5 |
| Салат из свежих овощей |
300
|
53.1 | 3 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 800 | 228 | 19 | 2 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий йогурт (140/250) |
250
|
167 | 20 | 12.5 | 10.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Шоколад Bonvida горький по 20гр |
20
|
111.8 | 1.2 | 8.2 | 7.6 |
| Итого | 470 | 372 | 22 | 21 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы |
300
|
210.6 | 19.5 | 5.7 | 20.1 |
| Салат из свежих овощей |
200
|
35.4 | 2 | 0.2 | 7 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 512 | 353 | 21 | 17 | 27 |
| Итого за день | 2450 | 1396 | 93 | 66 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошо сегодня пошагала! Прогулка в обед, вечером и дневная
активность. И всё это при сидячей работе 😁
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
24000 |
24000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 791 ккал
Количество шагов: 24000
1
2
Елена
19.05.2024 22:22
День 35.
Сегодня опять без еды...
Агро фитнес и жара отбили аппетит. Только утром вкусный завтрак.
Сегодня опять без еды...
Агро фитнес и жара отбили аппетит. Только утром вкусный завтрак.
И вот это
Завтра буду есть как положено.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
3
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Фасоль стручковая |
200
|
46 | 5 | 0.6 | 6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Хлебцы хрустящие " Хлебцы-молодцы" Фитнес Линия Витамин плюс |
15
|
43.5 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Итого | 468 | 406 | 28 | 23 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие " Хлебцы-молодцы" Фитнес Линия Витамин плюс |
30
|
87 | 3 | 0.7 | 17.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Брынза svezha |
70
|
183.1 | 13.8 | 14.2 | 0 |
| Итого | 200 | 284 | 17 | 14 | 20 |
| Итого за день | 668 | 690 | 45 | 38 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
И ещё сегодня я открыла велосипедный сезон!!! Да, все уже открыли,
а я только сегодня. Проехала 25 км за 1,5 часа.
Только вот руки и ноги теперь горят, особенно руки. Всё красное. Обгорела на солнце. 
Только вот руки и ноги теперь горят, особенно руки. Всё красное. Обгорела на солнце.
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
25000 |
25000 |
Время |
90 |
90 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
||
Масса велосипеда |
Результаты за день
Энергозатраты: 732 ккал
Дистанция: 25000 м
Время: 90 мин
Елена
19.05.2024 10:02
Доброе воскресное утро ☀💐
В нашей семье сложилось так, что по воскресеньям на завтрак чаще всего печем блинчики. Сегодня не исключение. Встала рано, сделала тесто и напекла блинчиков. Примерная калорийность моих блинов с сахаром и на пшеничной муке высшего сорта ~ 200 ккал.
Пока пекла заполняла дневник питания на сегодня. Дело в том, что мне очень давно хочется омлет со стручковой фасолью, но кроме меня его никто не ест, а готовить отдельно для себя не вижу смысла. Ем всё! Добавила ингредиенты омлета и понимаю, что максимум 1-2 блинчика могу съесть. А что такое 1-2 блинчика? Да ещё с пылу с жару! Ничто!!!
Игралась-игралась с дневником и поняла, что блинов то не очень хочу 🤷♀️ хочу омлет с фасолью и точка!
Вот так! Прислушалась к себе и съела то, что хотела! Получила огромное удовольствие от завтрака ☺
Хорошего Вам всем дня 💐🌱☀ 
В нашей семье сложилось так, что по воскресеньям на завтрак чаще всего печем блинчики. Сегодня не исключение. Встала рано, сделала тесто и напекла блинчиков. Примерная калорийность моих блинов с сахаром и на пшеничной муке высшего сорта ~ 200 ккал.
Пока пекла заполняла дневник питания на сегодня. Дело в том, что мне очень давно хочется омлет со стручковой фасолью, но кроме меня его никто не ест, а готовить отдельно для себя не вижу смысла. Ем всё! Добавила ингредиенты омлета и понимаю, что максимум 1-2 блинчика могу съесть. А что такое 1-2 блинчика? Да ещё с пылу с жару! Ничто!!!
Игралась-игралась с дневником и поняла, что блинов то не очень хочу 🤷♀️ хочу омлет с фасолью и точка!
Вот так! Прислушалась к себе и съела то, что хотела! Получила огромное удовольствие от завтрака ☺
Хорошего Вам всем дня 💐🌱☀
3
6
Елена
18.05.2024 21:47
День 34.
Я сегодня горы свернула 💪
На огороде сделала много работ. Высадила помидоры! Посеяла огурцы, кабачки и тыкву! Ещё много-много мелочей!
После огорода занялась уборкой. Т.к. окна были засталены рассадой, то помыть их не было возможности. А сегодня она появилась и я сразу же это сделала! Такие окна были грязные 🤦♀️просто стыд был... Сейчас уже другое дело, чистота и свежесть ☺
А вот поесть сегодня не удалось. После огорода не хотелось, видимо из-за жары. Потом пока туда-сюда, получалось только кофе или чай. Вечером захотелось яблок, съела две штуки.
В общем хороший сегодня день вышел!!!
Завтра будет ещё лучше 😁
Я сегодня горы свернула 💪
На огороде сделала много работ. Высадила помидоры! Посеяла огурцы, кабачки и тыкву! Ещё много-много мелочей!
После огорода занялась уборкой. Т.к. окна были засталены рассадой, то помыть их не было возможности. А сегодня она появилась и я сразу же это сделала! Такие окна были грязные 🤦♀️просто стыд был... Сейчас уже другое дело, чистота и свежесть ☺
А вот поесть сегодня не удалось. После огорода не хотелось, видимо из-за жары. Потом пока туда-сюда, получалось только кофе или чай. Вечером захотелось яблок, съела две штуки.
В общем хороший сегодня день вышел!!!
Завтра будет ещё лучше 😁
Пробовала недавно просто скир. Купила ещё такой попробовать. Вкусно
👍
Но скорее всего такой брать больше не буду. Там кусочки груши, а я не люблю, когда с кусочками, которые уже в банке и трудно определить из чего они. Просто не нравится так. Лучше куплю простой скир и нарежу грушу или яблоко.
Но скорее всего такой брать больше не буду. Там кусочки груши, а я не люблю, когда с кусочками, которые уже в банке и трудно определить из чего они. Просто не нравится так. Лучше куплю простой скир и нарежу грушу или яблоко.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
3
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Бездрожжевой лаваш круглый мини |
60
|
125.4 | 4 | 0.5 | 26.2 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 460 | 431 | 27 | 20 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие " Хлебцы-молодцы" Фитнес Линия Витамин плюс |
25
|
72.5 | 2.5 | 0.6 | 14.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Брынза svezha |
50
|
130.8 | 9.9 | 10.2 | 0 |
| Итого | 175 | 217 | 13 | 10 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Исландский скир с грушей |
150
|
135 | 14 | 1.8 | 15.8 |
| Итого | 150 | 135 | 14 | 1 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 985 | 877 | 54 | 33 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
18.05.2024 19:27
Елена
17.05.2024 21:51
День 33.
Треть намеченного мной "марафона 100 дней" пройдена. Из этого смело можно вычеркнуть 7-10 дней. Это майские, Пасха и дни, когда у меня срывало крышу и я ела булки с маслом ночью... Двигаюсь дальше) Впереди 2 раза по столько же и целая жизнь!
Треть намеченного мной "марафона 100 дней" пройдена. Из этого смело можно вычеркнуть 7-10 дней. Это майские, Пасха и дни, когда у меня срывало крышу и я ела булки с маслом ночью... Двигаюсь дальше) Впереди 2 раза по столько же и целая жизнь!
Вот уже и своя зелень в салат подросла 🌱
Хороших всем выходных ☀💐🌱
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
3
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Бездрожжевой лаваш круглый мини |
60
|
125.4 | 4 | 0.5 | 26.2 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 460 | 431 | 27 | 20 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронами |
500
|
175.5 | 16 | 2.5 | 21.5 |
| Хлебцы хрустящие " Хлебцы-молодцы" Фитнес Линия Витамин плюс |
25
|
72.5 | 2.5 | 0.6 | 14.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Брынза svezha |
50
|
130.8 | 9.9 | 10.2 | 0 |
| Итого | 675 | 392 | 29 | 13 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники в духовке |
1
|
232.6 | 24.9 | 9.7 | 10.7 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 407 | 408 | 26 | 15 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные котлеты |
120
|
172.8 | 25.8 | 4 | 8.3 |
| Картофель отварной |
150
|
138.9 | 3.6 | 0.8 | 29.4 |
| Салат из свежих овощей |
300
|
53.1 | 3 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 570 | 364 | 32 | 5 | 48 |
| Итого за день | 2112 | 1597 | 114 | 53 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
16.05.2024 23:24
День 32.
Столько дел, как всё успеть 🥺
Как в пословице говорится "Весною час упустишь, годом не наверстаешь". Для меня сейчас эта пословица читается в буквальном смысле. Тут не то, чтобы час, практически каждая минута на счету. Из-за поздней весны и холодов в этом году не удалось сделать основные огородные дела в начале мая. Сегодня посеяла морковь, свёклу, фасоль и посадила лук. Вроде бы мелочи, но 2,5 часа провозилась. Не одна, с помошницей.
В общем трудимся как можем и как позволяет время и погода!!!
Питание под контролем!
Столько дел, как всё успеть 🥺
Как в пословице говорится "Весною час упустишь, годом не наверстаешь". Для меня сейчас эта пословица читается в буквальном смысле. Тут не то, чтобы час, практически каждая минута на счету. Из-за поздней весны и холодов в этом году не удалось сделать основные огородные дела в начале мая. Сегодня посеяла морковь, свёклу, фасоль и посадила лук. Вроде бы мелочи, но 2,5 часа провозилась. Не одна, с помошницей.
В общем трудимся как можем и как позволяет время и погода!!!
Питание под контролем!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья 6 злаков |
30
|
102 | 3.3 | 0.9 | 19.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Йогурт Простоквашино Греческий 2%, 135/235г |
235
|
148.1 | 20.4 | 4.7 | 5.9 |
| Итого | 375 | 378 | 26 | 16 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
500
|
159 | 18.5 | 1.5 | 17 |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Хлебцы хрустящие " Хлебцы-молодцы" Фитнес Линия Витамин плюс |
25
|
72.5 | 2.5 | 0.6 | 14.3 |
| Итого | 775 | 405 | 34 | 13 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники в духовке |
1
|
232.6 | 24.9 | 9.7 | 10.7 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Итого | 427 | 418 | 27 | 15 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные котлеты |
100
|
144 | 21.5 | 3.3 | 6.9 |
| Картофель отварной |
200
|
185.2 | 4.8 | 1 | 39.2 |
| Салат из свежих овощей |
300
|
53.1 | 3 | 0.3 | 10.5 |
| Кефир 1,5% Сафроново |
300
|
123.3 | 8.7 | 4.5 | 12 |
| Итого | 900 | 505 | 38 | 9 | 68 |
| Итого за день | 2477 | 1708 | 126 | 54 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
15.05.2024 22:01
День 31.
Утром взвесилась. Вес 85,1 🤷♀️ расстроилась конечно же, но время назад не вернуть. Что съедено, то съедено... Наверное это нужно было...
Вчера и сегодня питание в норме. Голова тоже! Худею дальше!
Утром взвесилась. Вес 85,1 🤷♀️ расстроилась конечно же, но время назад не вернуть. Что съедено, то съедено... Наверное это нужно было...
Вчера и сегодня питание в норме. Голова тоже! Худею дальше!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья 6 злаков |
30
|
102 | 3.3 | 0.9 | 19.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Йогурт Простоквашино Греческий 2%, 135/235г |
235
|
148.1 | 20.4 | 4.7 | 5.9 |
| Итого | 375 | 378 | 26 | 16 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
500
|
159 | 18.5 | 1.5 | 17 |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Батончик Эстонский [Каравай] |
65
|
175.5 | 5.5 | 1.6 | 33.2 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 815 | 508 | 37 | 14 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники в духовке |
1
|
232.6 | 24.9 | 9.7 | 10.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 427 | 440 | 27 | 17 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча по-купечески |
300
|
204.9 | 20.7 | 3.9 | 20.4 |
| Салат из свежих овощей |
300
|
53.1 | 3 | 0.3 | 10.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 610 | 347 | 23 | 14 | 30 |
| Итого за день | 2227 | 1675 | 115 | 63 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
15.05.2024 09:33
День 30.
С коллегой в обеденный перерыв гуляли и наслаждались теплом и весной 🌱☀
С коллегой в обеденный перерыв гуляли и наслаждались теплом и весной 🌱☀
Ещё рассуждали на тему "ночного дожора" Посмеялись от души, но так
и не поняли кто виноват и что с этим делать 🤷♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
1
|
251.7 | 13.1 | 9.8 | 27.9 |
| Ветчина из индейки |
70
|
58.1 | 6.3 | 2.1 | 3.5 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
200
|
36 | 1.6 | 0.6 | 5.4 |
| Брынза svezha |
40
|
104.6 | 7.9 | 8.1 | 0 |
| Итого | 460 | 450 | 28 | 20 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
500
|
159 | 18.5 | 1.5 | 17 |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Батончик Эстонский [Каравай] |
50
|
135 | 4.3 | 1.3 | 25.5 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 800 | 467 | 36 | 14 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет в лаваше с яблоком |
1
|
176 | 12.4 | 4.2 | 21.6 |
| Шоколад Bonvida горький по 20гр |
20
|
111.8 | 1.2 | 8.2 | 7.6 |
| Итого | 213 | 287 | 13 | 12 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча по-купечески |
300
|
255.9 | 27.6 | 4.8 | 25.5 |
| Салат из свежих овощей |
300
|
53.1 | 3 | 0.3 | 10.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 610 | 398 | 30 | 15 | 36 |
| Итого за день | 2083 | 1553 | 102 | 61 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-22
Калорийность: 1106 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
Новые рецепты
