Блог Елена

Елена

06.05.2024 21:37

Дневник питания за 06.05.2024

Анапское пляжи пока полностью безлюдные, готовятся к наплыву отдыхающих, но совсем скоро яблоку не куда будет упасть.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	1	35	1.7	1.4	3.4
Итого	240	35	1	1	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	180	108	5.4	5.8	8.5
Яйцо куриное (Варка)	102	160.1	13	11.7	0.7
Помидор (томат), парниковый	188	26.3	1.1	0	7.1
Авокадо	75	120	1.5	11	1.4
Хлеб Бородинский	84	181.6	5.5	5	27
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	30	41.4	3.4	2.4	1.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	28	70	7.8	4.1	0
Горошек зеленый свежий	280	154	14	0.6	23.2
Клубника	359	147.2	2.9	1.4	26.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	46	121.4	9.1	9.1	0.7
Рыбий жир из печени трески	21	189.4	0	21	0
Шпинат	22	5.1	0.6	0.1	0.4
Шоколад Молочный [Babyfox]	16	91.2	1.3	6.1	7.8
Итого	1431	1415	65	78	105

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лагман из свиной вырезки	365	378.1	35.4	16.4	21.5
Помидор (томат), парниковый	487	68.2	2.9	0	18.5
Клубника	350	143.5	2.8	1.4	26.3
Горошек зеленый свежий	131	72.1	6.6	0.3	10.9
Итого	1333	661	47	18	77
Итого за день	3004	2112	114	97	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Елена

01.05.2024 22:21

Дневник питания за 01.05.2024

Уезжала буквально на три дня, приехала а дом ещё больше затянулся растительностью....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	1	35	1.7	1.4	3.4
Итого	240	35	1	1	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский	79	170.8	5.1	4.7	25.4
Печень трески. Консервы	57	349.4	2.4	37.4	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	44	160.2	10.2	13	0
Помидор (томат), парниковый	263	36.8	1.6	0	10
Огурец парниковый	201	22.1	1.4	0.2	3.8
Клубника	405	166.1	3.2	1.6	30.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	180	108	5.4	5.8	8.5
Мидии тушённые	92	172.2	20.6	5.7	8.1
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	30	41.4	3.4	2.4	1.5
Яблоко	197	92.6	0.8	0.8	19.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	2148	1325	54	71	109

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вырезка свиная с овощами тушённая	137	123.2	12.5	5.5	5.8
Клубника	355	145.6	2.8	1.4	26.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Кабачок (Припускание)	413	85.7	2.3	1.1	16.1
Помидор (томат), парниковый	306	42.8	1.8	0	11.6
Огурец парниковый	145	16	1	0.1	2.8
Лук зеленый (перо)	60	12	0.8	0.1	1.9
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Творог обезжиренный вкуснотеево 0%	175	135.1	28	0	5.8
Йогурт греческий "Teos"	150	100.5	12	3	6.3
Черника	110	48.4	1.2	0.7	8.4
Авокадо	53	84.8	1.1	7.8	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Банан	36	34.6	0.5	0.2	7.6
Итого	2258	862	64	22	94
Итого за день	4946	2225	120	96	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

14

26

Елена

01.05.2024 07:11

Дневник питания за 30.04.2024

Отдыхать хорошо, но дома лучше.... Тяжёлый денёк 7 часов сидя в дороге просто ад для меня, но ничего потом как размялась.... Без движения не осталась😊. Включаюсь в свой ритм

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	63	229.3	14.6	18.6	0
Хлеб Бородинский	50	108.1	3.3	3	16.1
Баклажаны запеченные	54	19.2	1	0.1	3.6
Кабачок запечённый	80	27	0.6	0.9	4
Помидоры Черри запечённые в рукаве	36	7.9	0.4	0	1.5
Омлет	152	175.1	13.1	11.2	5.2
Запеканка без сахара и муки с творогом 0+5%	230	340.4	30.1	10.4	31.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	57	132.2	3	0.2	29.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	8	26.2	0.6	0.7	4.4
Яблоко	88	41.4	0.4	0.4	8.6
Итого	938	1171	70	48	109

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка в дорогу	216	256.4	28.1	6.7	21
Exponenta Экспонента HIGH - PRO	1	150	30	2.6	6.1
Итого	466	406	58	9	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	113	53.1	0.5	0.5	11.1
Помидор (томат), парниковый	240	33.6	1.4	0	9.1
Огурец парниковый	131	14.4	0.9	0.1	2.5
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Клубника	503	206.2	4	2	37.7
Мидии тушённые	104	194.7	23.3	6.4	9.2
Итого	1094	529	30	12	69
Итого за день	2498	2107	158	69	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

30.04.2024 07:08

Дневник питания за 29.04.2024

Думала тюльпаны уже отвели, а в Кисловодске самый разгар розового бузумия, и погода здесь 30 градусов, уже лето полным ходом....

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский	54	116.7	3.5	3.2	17.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	63	229.3	14.6	18.6	0
Яйцо куриное (Запекание)	108	158.3	13.2	11.4	0.8
Брокколи, вареная, без соли	82	28.7	2	0.3	3.2
Брюссельская капуста, вареная, без соли	101	36.4	2.6	0.5	4.5
Ананас, консервированный в собственном соку	135	81	0.7	0.1	19.3
Груша	81	38.1	0.3	0.2	8.3
Клубника	107	43.9	0.9	0.4	8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Апельсин	15	6.5	0.1	0	1.2
Exponenta Экспонента HIGH - PRO	1	150	30	2.6	6.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Итого	1166	1069	73	40	100

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	114	61.6	3.3	2.9	5.5
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	29	79.2	5.7	5.5	1.6
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	82	11.5	0.5	0	3.1
Перец сладкий красный	43	11.6	0.6	0	2.3
салат листовой	19	3	0.3	0	0.4
Оливки (мякоть, сырые)	15	44.4	0.2	3.6	2.9
Картофель запеченный	228	247.8	6.2	3.6	47.7
Форель запеченная	214	350.5	48.6	15.8	0
Помидоры Черри запечённые в рукаве	84	18.4	1	0.1	3.4
Итого	911	863	66	34	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	122	57.3	0.5	0.5	12
Груша	21	9.9	0.1	0.1	2.2
Клубника	77	31.6	0.6	0.3	5.8
Итого	220	98	1	0	19
Итого за день	2297	2032	142	76	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

5

Елена

23.04.2024 23:03

Дневник питания за 23.04.2024

Тяжёлый денёк сегодня, свекровь госпитализировали в кардиологию, пока прошли всех и анализы, проторчали в приемнике 3 часа, вымоталась сил нет, здоровья ей пусть поправляется, очень ждём её домой ❤️, дай бог ещё здоровья и пожить ей ещё ❤️❤️❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	1	31.4	1.5	1.3	3
Итого	215	31	1	1	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб Бородинский	100	216.2	6.5	6	32.2
Печень трески. Консервы	57	349.4	2.4	37.4	0.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	16	3.7	0.3	0.1	0.1
Огурец парниковый	114	12.5	0.8	0.1	2.2
Помидор (томат), парниковый	279	39.1	1.7	0	10.6
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	20	50	5.6	2.9	0
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	11	15.2	1.3	0.9	0.6
Яблоко	238	111.9	1	1	23.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	180	108	5.4	5.8	8.5
Клубника	267	109.5	2.1	1.1	20
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	34	102	6.7	8.2	0.2
Меренга [Anytime]	7	38.9	0.5	0.4	8.4
Руккола	18	4.5	0.5	0.1	0.4
Итого	1701	1259	35	72	109

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грудка куриная в кисло сладком соусе	301	351.9	52.1	5.7	23.2
Салат овощной с авокадо	289	126.3	2.6	9.2	8.7
Творог обезжиренный вкуснотеево 0%	160	123.5	25.6	0	5.3
Йогурт греческий "Teos"	110	73.7	8.8	2.2	4.6
Клубника	166	68.1	1.3	0.7	12.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1626	749	90	17	56
Итого за день	3842	2043	127	91	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

9

Елена

22.04.2024 21:42

Дневник питания за 22.04.2024

Просто завтрак, наверное надо тарелку побольше, ысе через край....

Глициния вся в цвет пошла, ароматы распространяются на целый квартал, днем под лучами солнца она ещё прекрасней.

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка сырая	98	83.3	19.7	0.5	0
Хлеб Бородинский	106	229.2	6.9	6.4	34.1
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Помидор (томат), парниковый	214	30	1.3	0	8.1
Творог обезжиренный вкуснотеево 0%	82	63.3	13.1	0	2.7
Йогурт греческий "Teos"	70	46.9	5.6	1.4	2.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	12	2.8	0.3	0.1	0.1
Печень трески. Консервы	51	312.6	2.1	33.5	0.6
Огурец парниковый	89	9.8	0.6	0.1	1.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	180	108	5.4	5.8	8.5
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Яйцо куриное (Варка)	109	171.1	13.8	12.5	0.8
Итого	1301	1249	70	68	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вырезка свиная с овощами тушённая	497	446.8	45.2	19.9	20.9
Салат овощной с авокадо	456	199.3	4.1	14.6	13.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	75	5	6.1	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1293	782	59	44	36
Итого за день	2894	2035	130	112	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

26

Елена

16.04.2024 21:18

Дневник питания за 16.04.2024

Взяла острый перчик и 1 малюсенький 3х грамовый положила в том ям....., иииии плакала и ела, кто же знал, что он такой обжигающий 😁, мне кажется даже при вдохе все спалила себе, ядренный огонёк оказался.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	1	35	1.7	1.4	3.4
Итого	240	35	1	1	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	94	260.4	8.6	1	53.4
Помидор (томат), парниковый	112	15.7	0.7	0	4.3
Салат романо (римский салат, ромен)	76	12.9	0.9	0.2	0.9
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	43	107.5	12	6.3	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	180	108	5.4	5.8	8.5
Яблоко	268	126	1.1	1.1	26.3
Говядина в духовке с овощами	187	193.5	31.8	3.9	7.9
Яйцо куриное (Жарка)	54	82	6.9	5.9	0.4
Огурец парниковый	157	17.3	1.1	0.2	3
Хлеб Бородинский	43	93	2.8	2.6	13.8
Печень трески. Консервы	41	251.3	1.7	26.9	0.5
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	22	30.4	2.5	1.7	1.1
Итого	1637	1327	77	56	123

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	21	68.5	0.2	0	16.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Авокадо	57	91.2	1.1	8.4	1
Помидор (томат), парниковый	341	47.7	2	0	13
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Креветка сырая	120	102	24.1	0.6	0
Шампиньоны (Варка без слива)	134	35.5	5.6	1.3	0.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Имбиря корень сырой	17	13.6	0.3	0.1	2.7
Чеснок (Жарка)	13	14.5	0.8	0.1	2.7
Томатная паста. Консервы	17	17.3	0.8	0.1	3.2
Перец чили красный острый	3	1.2	0.1	0	0.3
Водоросли Вакаме сухие	0.67	1.5	0.1	0	0.3
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Бедрышки куриные отварные без кожи	72	144.9	23.5	5	0
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Паста Том Ям	13	35.5	0.5	2.7	1.8
Соевый соус креветочный	18	14.6	2.2	0	1.1
Итого	1287	723	63	29	49
Итого за день	3464	2089	142	87	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

12

Елена

15.04.2024 21:44

Дневник питания за 15.04.2024

Курица бедрышки в кисло-сладком соусе, очень сочно, пикантно, чуть остренько и очень вкусно, прямо теперь любовь моя ❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	1	31.4	1.5	1.3	3
Итого	215	31	1	1	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	24	60	6.7	3.5	0
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
Хлеб Бородинский	79	170.8	5.1	4.7	25.4
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	37	51.1	4.2	2.9	1.9
Печень трески. Консервы	51	312.6	2.1	33.5	0.6
Авокадо	56	89.6	1.1	8.2	1
Яблоко	417	196	1.7	1.7	40.9
Яйцо куриное	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	190	85.5	5.7	2.9	9.1
Яичный белок куриный (Запекание)	102	47	10.9	0.2	1
Зелень кориандра (кинза), сырая	28	6.4	0.6	0.1	0.2
Огурец парниковый	159	17.5	1.1	0.2	3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	180	111.6	5.2	6.3	8.5
Итого	1896	1398	57	72	124

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Бедро куриное в кисло сладком соусе	211	294.6	36.3	10.6	11
Лапша соба гречневая отварная	160	179.5	7.4	0.8	35.4
Помидор (томат), парниковый	115	16.1	0.7	0	4.4
Творог обезжиренный вкуснотеево 0%	110	84.9	17.6	0	3.6
Салат романо (римский салат, ромен)	40	6.8	0.5	0.1	0.5
Огурец парниковый	104	11.4	0.7	0.1	2
Итого	1040	596	63	11	57
Итого за день	3451	2029	121	85	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Елена

10.04.2024 22:02

Дневник питания за 10.04.2024

Вспомнила, что печень трески давно не ела, вот и до тебя дошла....., зачётная печень, нежнейший вкус, жаль, что много не съешь, калорийненько однако.....

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	43	263.6	1.8	28.3	0.5
Хлеб Бородинский	74	160	4.8	4.4	23.8
Яйцо куриное (Запекание)	103	151	12.6	10.9	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	27	37.3	3.1	2.1	1.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	34	85	9.5	5	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	35	118.5	4	1.1	23
Тыква запечённая	291	72.5	3.8	0.3	14.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	204	91.8	6.1	3.1	9.8
Яблоко	209	98.2	0.8	0.8	20.5
Помидор (томат), парниковый	136	19	0.8	0	5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	180	111.6	5.2	6.3	8.5
Итого	1706	1243	54	63	111

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	188	26.3	1.1	0	7.1
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Смесь семян для салата	8	48.1	1.9	4.1	0.9
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Огурец парниковый	88	9.7	0.6	0.1	1.7
Говядина в духовке с овощами	293	303.3	49.8	6.2	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог обезжиренный вкуснотеево 0%	88	67.9	14.1	0	2.9
Апельсин	166	71.4	1.5	0.3	13.4
Итого	1194	652	70	22	40
Итого за день	3200	1898	124	85	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

Елена

09.04.2024 21:33

Дневник питания за 09.04.2024

Салат ролл-салат с креветками сегодня на завтрак и овсянка на молоке с сыром ммммм...... Идеально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	2	70.1	3.4	2.9	6.7
Итого	480	70	3	2	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	160	72	4.8	2.4	7.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	98	271.5	8.9	1.1	55.7
Креветка сырая	147	125	29.5	0.7	0
Помидор (томат), парниковый	138	19.3	0.8	0	5.2
Салат романо (римский салат, ромен)	53	9	0.7	0.2	0.6
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30	75	8.4	4.4	0
Яблоко	194	91.2	0.8	0.8	19
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	32	44.2	3.6	2.5	1.6
Итого	1502	887	63	15	122

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из головы и хвостов форели с вакаме	386	367.5	2.7	33.2	13.9
Помидор (томат), парниковый	315	44.1	1.9	0	12
Авокадо	74	118.4	1.5	10.8	1.4
Смесь семян для салата	7	42.1	1.7	3.6	0.8
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Йогурт греческий "Teos"	138	92.5	11	2.8	5.8
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Черника	72	31.7	0.8	0.4	5.5
Пангасиус на пергаменте обжаренный	46	72.4	11.6	2.9	0
Огурец парниковый	234	25.7	1.6	0.2	4.4
Творог обезжиренный вкуснотеево 0%	163	125.8	26.1	0	5.4
Итого	1918	1027	60	57	64
Итого за день	4200	1987	127	75	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6