Дневник питания за 01.11.2022

Сегодня 1 число и утро начинается не только с кофе.
За два месяца неучтенки у меня пригостились 3 непрошенных килограмма.
Пусть не надеются, что приживутся. Погостили, пора и честь знать, выметайтесь по-добру, по-здорову.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Яйца фаршированые печенью трески, grig	1	157.9	8.4	13.5	1.4
Каша овсяная , grig	1	112.2	4.3	2	18.6
Вишня	20	10.4	0.2	0	2.1
Смесь 5 семян, grig	1	141.7	5.8	11	4.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Томатный сок с лимонным соком и табаско, grig	120	51.2	1.2	3.4	4.4
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Итого	851	521	20	33	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Финик, фаршированный грецким орехом, grig	1	62.8	0.7	1.3	12
Итого	119	63	0	1	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Чай черный, grig	200	5.2	0	0	1
Хлебцы из цельнозерновых злаков, grig	7	12.2	0.5	0.1	2.3
Итого	257	72	11	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный, grig	0	0	0	0	0
Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig	0	0	0	0	0
Куркума, молотая	0	0	0	0	0
Укроп (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе расстворимый, grig	1	36	2.3	1.8	2.8
Итого	255	36	2	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (На пару)	100	33.8	1.3	0.1	6.6
Рубленные котлеты из говядины по албански, grig	150	233.4	19.4	11.1	13.4
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Капуста краснокочанная (На пару)	100	25.1	0.8	0.2	4.9
Салат из авокадо с консервирлванными шампиньонами, grigи	100	65	2.5	4.3	3.3
Итого	550	429	25	16	43
Итого за день	2032	1123	61	53	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

zhanna zh. 01.11.2022 21:44

Как пришли - так и уйдут эти 3 кг) С Вашей целеустремленностью это пустяк! Вот и я с 1 числа в очередной раз пытаюсь что-то изменить в жизни) хотя бы в питании...

Жанеттита 01.11.2022 22:04

zhanna zh., спасибо большое за поддержку и добрые слова, пусть все сторицей вам вернется, все задуманное исполнится, а запланированное состоится
шаг за шагом мы идем к цели, изменяя только одну запятую или точку, мы меняем Вселенную.